Të nderuar aleatë të shëndetit mendor: Muaji ynë i ndërgjegjësimit ‘Mbaroi.’ A i harrove për ne?

Përmbajtje

• 1. Nëse thoni se keni vetëm një telefonatë, sigurohuni që të jetë e vërtetë
• 2. Flisni për shëndetin mendor me njerëzit në jetën tuaj
• 3. Ofroni këshilla, por jini të gatshëm të mësoni
• Mos harroni: Gjërat e vogla shpesh kanë më shumë rëndësi

As dy muaj më vonë dhe biseda edhe një herë është shuar.

Muaji i ndërgjegjësimit për shëndetin mendor përfundoi në 1 qershor. As dy muaj më vonë dhe biseda edhe një herë u shua.

Maji ishte i mbushur me të folurit për realitetin e të jetuarit me një sëmundje mendore, madje duke ofruar mbështetje dhe inkurajim për ata që mund të kishin nevojë për të.

Por është një e vërtetë shkatërruese që, përkundër kësaj, gjërat duket se janë ashtu si ishin më parë: mungesa e dukshmërisë, një ndjenjë e jo-rëndësisë dhe refreni i zërave mbështetës ngadalë zvogëlohen.

Ndodh çdo vit. Ne kalojmë një muaj duke folur për shëndetin mendor sepse është trend në lajmet dhe në internet. Sepse është "e rëndësishme" - edhe pse është e rëndësishme për ata prej nesh që jetojnë me të 365 ditë në vit.

Por sëmundja mendore nuk është një trend. Nuk është diçka për të cilën duhet të flitet vetëm për 31 ditë, duke marrë disa pëlqime dhe retweet, vetëm që burimet tona të lajmeve të heshtin për këtë çështje më pas.

Gjatë muajit të ndërgjegjësimit, ne u themi njerëzve që të flasin nëse po përpiqen. Se ne jemi atje për ta. Se kemi vetëm një telefonatë larg.

Ne bëjmë premtime me qëllim të mirë se do të shfaqemi, por shumë shpesh, ato premtime janë boshe - vetëm dy cent të hedhura ndërsa tema ishte akoma "e rëndësishme".

Kjo duhet të ndryshojë. Ne duhet të veprojmë sipas asaj që po themi dhe ta bëjmë shëndetin mendor një përparësi 365 ditë të vitit. Kështu është.

1. Nëse thoni se keni vetëm një telefonatë, sigurohuni që të jetë e vërtetë

Ky është një post i zakonshëm që unë shoh në internet: Njerëzit janë "vetëm një tekst ose thërrasin" nëse të dashurit e tyre kanë nevojë të flasin. Por shpesh, thjesht nuk është e vërtetë.

Dikush do t'i marrë ata në këtë ofertë vetëm që thirrja e tyre të mos pranohet ose të injorohet mesazhi, ose të marrin një mesazh injorant, duke i hedhur poshtë plotësisht në vend që të jenë të gatshëm të dëgjojnë dhe të ofrojnë mbështetje të vërtetë.

Nëse do t'u thoni njerëzve që t'ju kontaktojnë kur ata janë duke luftuar, në fakt jini të gatshëm të përgjigjen. Mos jepni një përgjigje me dy fjalë. Mos i injoroni thirrjet. Mos i bëni ata të pendohen që ju kërkuan ndihmë.

Rrini fjalës suaj. Përndryshe, mos u shqetëso ta thuash fare.

2. Flisni për shëndetin mendor me njerëzit në jetën tuaj

Unë e shoh atë vit pas viti: Njerëzit të cilët kurrë nuk kanë avokuar për shëndetin mendor më parë, ose kanë folur në lidhje me dëshirën për të ndihmuar të tjerët me të, papritmas dalin nga zdrukthëtari sepse është në trend.

Unë do të jem i sinqertë: Ndonjëherë ato postime ndihen më të detyrueshme sesa të sinqerta. Kur postoj në lidhje me shëndetin mendor, unë me të vërtetë do t'i inkurajoja njerëzit të kontrollonin me qëllimet e tyre. A po postoni sepse mendoni se "duhet", sepse tingëllon bukur, ose sepse të gjithë të tjerët janë? Apo keni ndërmend të paraqiteni për njerëzit që doni në një mënyrë të zhytur në mendime?

Ndryshe nga vetëdija në nivelin e sipërfaqes, çështjet e shëndetit mendor nuk mbarojnë pas një muaji. As ju ​​nuk keni nevojë të bëni ndonjë lloj gjesti madhështor. Ju mund të keni kujdes për shëndetin mendor në jetën tuaj.

Kontrolloni me të dashurit tuaj të cilët, po, kanë nevojë për përkujtesa të shpeshta se ju jeni atje. Ofroni një dorë ndihme nëse shihni dikë që po mundohet. Pyesni njerëzit si janë me të vërtetë duke bërë, edhe nëse duken "mirë".

Të jesh atje për njerëzit në jetën tënde në një mënyrë kuptimplote është shumë më e rëndësishme se çdo status që do të shkruash gjatë muajit maj.

3. Ofroni këshilla, por jini të gatshëm të mësoni

Shumë shpesh njerëzit do të hapen para të tjerëve vetëm për t'u goditur me këshilla ose komente injorante: Ka njerëz që e kanë më keq. Ju nuk keni asgjë për të qenë në depresion. Thjesht kapërcejeni.

Dije që këto komente nuk janë të dobishme. Ato në fakt janë të dëmshme për personin me një sëmundje mendore. Njerëzit ju hapen sepse ndiejnë se mund t'ju besojnë. Soulshtë shkatërruese e shpirtit kur i vërtetoni se gabojnë.

Dëgjoni ato që po thonë ata dhe thjesht mbaj hapësirën. Vetëm se nuk keni përvojë në atë që ata po ju tregojnë nuk do të thotë që ndjenjat e tyre nuk janë të vlefshme.

Jini të gatshëm të mësoni dhe kuptoni se çfarë po thonë. Sepse edhe nëse nuk jeni në gjendje të ofroni këshillat e duhura, duke e ditur që jeni të gatshëm të paktën të përpiqeni të kuptoni do të thotë bota.

Mos harroni: Gjërat e vogla shpesh kanë më shumë rëndësi

Ka kaq shumë gjëra që llogariten si të qenit atje për një person me një sëmundje mendore që ju ndoshta nuk i keni kuptuar.

Për shembull, nëse një person anulon planet sepse janë shumë të etur për të lënë shtëpinë, mos u mërzitni për këtë dhe thirrni një mik të keq. Mos i bëni ata të ndihen fajtorë për të jetuar me të njëjtën gjendje për të cilën dëshironi të sensibilizoni.

Njerëzit mund të shqetësohen se të qenit atje për një të dashur me sëmundje mendore është një sakrificë e madhe ose një përgjegjësi e madhe. Ky thjesht nuk është rasti.

Ata prej nesh që luftojnë me shëndetin tonë mendor nuk duan të jenë përgjegjësia juaj; shpesh sëmundjet tona na bëjnë të ndihemi si një barrë e madhe siç është. Gjithë sa duam me të vërtetë është dikush që kupton, ose të paktën kërkon kohë për të.

Gjërat e vogla llogariten, edhe nëse nuk ndihen si "avokim". Duke na kërkuar të shkojmë për një kafe na nxjerr për pak kohë nga shtëpia. Dërgimi i një teksti për të kontrolluar na kujton se nuk jemi vetëm. Ftesa për në ngjarje - edhe nëse është një luftë për ta arritur atë - na bën të kuptojmë se jemi akoma një pjesë e bandës. Të qenit atje si një shpatull për të qarë na kujton se jemi kujdesur për ne.

Ndoshta nuk bën për një hashtag të modës, por me të vërtetë të jesh atje për dikë në momentin e tyre më të errët, vlen shumë më shumë.

Hattie Gladwell është një gazetare, autor dhe avokate e shëndetit mendor. Ajo shkruan për sëmundjen mendore me shpresën për të zvogëluar stigmën dhe për të inkurajuar të tjerët të flasin.