Kjo është mënyra se si unë ekuilibroj amësinë ndërsa jetoj me psoriazë

Përmbajtje

• Hani mirë për veten tuaj dhe për fëmijët tuaj
• Përqafoni ushtrimet e orientuara drejt fëmijëve - fjalë për fjalë
• Multitasking mund të përfshijë kujdesin e lëkurës
• Hapuni kur keni nevojë për ndihmë
• The Takeaway

Si një nënë me dy të vegjël, gjetja e kohës për t'u kujdesur për shpërthimet e mia të psoriazës është një sfidë e vazhdueshme. Ditët e mia janë të mbushura plot me marrjen e dy fëmijëve të vegjël nga dera, një udhëtim 1/2-orësh, një ditë të plotë pune, një tjetër shtëpi me makinë të gjatë, darkë, banjë, kohë gjumi, dhe ndonjëherë duke përfunduar punën e mbetur ose shtrydhur brenda disa shkrime. Koha dhe energjia janë në mungesë, veçanërisht kur bëhet fjalë për vetë-kujdesin tim. Por e di që të qenit e shëndetshme dhe e lumtur më ndihmon të jem një mami më e mirë.

Vetëm kohët e fundit kam pasur kohë dhe hapësirë ​​të mendoj për mënyrat e ndryshme që kam mësuar të ekuilibroj amësinë me menaxhimin e psoriazës time. Për 3 1/2 vitet e fundit, unë kam qenë shtatzënë ose infermiere - duke përfshirë disa muaj kur i bëra të dyja! Kjo do të thoshte që trupi im ishte përqendruar në rritjen dhe ushqimin e dy vajzave të mia të shëndetshme, të bukura. Tani që ata janë (pak) më pak të lidhur me trupin tim, unë mund të mendoj më shumë për opsionet për të parandaluar dhe trajtuar shpërthimet e mia.

Ashtu si shumë familje, ditët tona ndjekin një rutinë të caktuar. Unë e shoh më të mirë nëse përfshij planet e mia të trajtimit në orarin tonë ditor. Me pak planifikim, unë mund të ekuilibroj kujdesin për familjen time dhe kujdesin për veten time.

Hani mirë për veten tuaj dhe për fëmijët tuaj

Unë dhe burri im duam që fëmijët tanë të rriten duke ngrënë mirë. Mënyra më e lehtë për t'u siguruar që ata të mësojnë se si të bëjnë zgjedhje të shëndetshme në lidhje me ushqimin e tyre është t'i bëjnë vetë ato zgjedhje.

Sipas përvojës sime, ushqimi që ha gjithashtu ndikon në shëndetin e lëkurës time. Për shembull, lëkura ime flakëron kur ha ushqim junk. Ende e dëshiroj ndonjëherë, por të pasur fëmijë të vegjël më ka dhënë edhe më shumë motivim për ta prerë atë.

Dikur isha në gjendje të fshehja meze të mira në kabinetin e sipërm, por ata mund të dëgjojnë një mbështjellës ose një kërcitje nga pesë dhoma larg. Increasinglyshtë gjithnjë e më e vështirë të shpjegosh pse mund të kem patate të skuqura por ato nuk munden.

Përqafoni ushtrimet e orientuara drejt fëmijëve - fjalë për fjalë

Ushtrimi do të thoshte një orë Bikram 90 minutëshe ose një orë Zumba një orë e gjatë. Tani kjo do të thotë parti vallëzimi pas punë dhe vrapim nëpër shtëpi duke u përpjekur të largoheni në mëngjes. Fëmijëve të vegjël gjithashtu u pëlqen të merren dhe të rrotullohen, gjë që në thelb është si ngritja e peshave 20–30 kile. Ushtrimi është thelbësor për të kontrolluar shpërthimet sepse më ndihmon të lehtësoj stresin në jetën time që e bën psoriazën time më keq. Kjo do të thotë të bësh disa grupe të "ashensorëve të vegjël" mund të përmirësojë shëndetin tim.

Multitasking mund të përfshijë kujdesin e lëkurës

Të jesh nënë me psoriazë ka sfidat e veta - por gjithashtu të jep një shans për të mësuar mënyra të reja për të kryer shumë detyra! Për kënaqësinë e burrit tim, unë kam vendosur locione dhe kremëra në të gjithë shtëpinë tonë. Kjo e bën të lehtë zbatimin e tyre sa herë që është i përshtatshëm. Për shembull, nëse vajza ime është në banjë duke larë duart për të qindten herë, unë njëkohësisht mund ta mbikëqyr atë ndërsa njom lëkurën time.

Hapuni kur keni nevojë për ndihmë

Pasi lindi vajza ime e vogël, unë u përlesha me ankthin pas lindjes, i cili besoj se kontribuoi në flakërimin tim të fundit. Më dukej sikur kisha gjithçka që më duhej për të qenë e lumtur - një burrë i mahnitshëm dhe dy vajza të shëndetshme, të pabesueshme - por u ndjeva çuditërisht e trishtuar. Për muaj me radhë, nuk kaloi asnjë ditë kur nuk qaja i pakontrolluar.

Unë as që mund të filloja të shpjegoja se çfarë ishte në rregull. Unë kisha frikë të thosha me zë të lartë se diçka nuk ishte në rregull, sepse më bëri të ndjehem sikur nuk isha mjaft mirë. Kur më në fund u hapa dhe fola për të, ndjeva një ndjenjë lehtësimi të menjëhershëm. Ishte një hap i madh drejt shërimit dhe të ndihesha sërish si vetvetja.

Nearlyshtë gati e pamundur të marrësh ndihmë nëse nuk e kërkon atë. Menaxhimi aktiv i shëndetit tuaj emocional është një pjesë thelbësore e menaxhimit të psoriazës suaj. Nëse po luftoni me emocione të vështira, shtrihuni dhe merrni mbështetjen që ju nevojitet.

The Takeaway

Të jesh prind është mjaft e vështirë. Një sëmundje kronike mund ta bëjë akoma më sfiduese bërjen e të gjitha gjërave që duhet të bëni për t'u kujdesur për familjen tuaj. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të gjesh kohë për kujdesin ndaj vetes. Të marrësh kohë që të jesh mirë, fizikisht dhe mendërisht, të jep forcën të jesh prindi më i mirë që mund të jesh. Kur goditni një copë toke të përafërt, mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Të kërkosh ndihmë nuk do të thotë që je një prind i keq - do të thotë se je mjaft trim dhe mjaft i zgjuar për të marrë mbështetje kur të kesh nevojë.

Joni Kazantzis është krijuesi dhe blogeri për vetëmagirlwithspots.com, një blog i fituar me çmime për psoriazën, i dedikuar krijimit të vetëdijes, edukimit për sëmundjen dhe ndarjes së historive personale të udhëtimit të saj 19+ vjeçar me psoriazën. Misioni i saj është të krijojë një ndjenjë të komunitetit dhe të ndajë informacion që mund t'i ndihmojë lexuesit e saj të përballen me sfidat e përditshme të të jetuarit me psoriazë. Ajo beson se me sa më shumë informacion të jetë e mundur, njerëzit me psoriazë mund të fuqizohen të jetojnë jetën e tyre më të mirë dhe të bëjnë zgjedhjet e duhura të trajtimit për jetën e tyre.