Dhimbjet e muskujve

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë janë ngërçet e muskujve?
• Çfarë i shkakton ngërçet e muskujve?
• Kush rrezikon nga ngërçet e muskujve?
• Kur duhet të shoh një ofrues të kujdesit shëndetësor për ngërçet e muskujve?
• Cilat janë trajtimet për ngërçet e muskujve?
• A mund të parandalohen ngërçet e muskujve?

Përmbledhje

Çfarë janë ngërçet e muskujve?

Dhimbjet e muskujve janë kontraktime ose spazma të papritura, të pavullnetshme në një ose më shumë muskuj. Ato janë shumë të zakonshme dhe shpesh ndodhin pas ushtrimeve. Disa njerëz marrin ngërçe muskulore, veçanërisht ngërçe në këmbë, gjatë natës. Mund të jenë të dhimbshme dhe mund të zgjasin disa sekonda deri në disa minuta.

Ju mund të keni një ngërç në çdo muskul, por ato ndodhin më shpesh në

• Kofshë
• Këmbët
• Duart
• Armët
• Abdomeni
• Zona përgjatë ribcage tuaj

Çfarë i shkakton ngërçet e muskujve?

Shkaqet e ngërçeve të muskujve përfshijnë:

• Tendosja ose përdorimi i tepërt i muskujve. Ky është shkaku më i zakonshëm.
• Kompresimi i nervave tuaj, nga probleme të tilla si një dëmtim i palcës kurrizore ose një nerv i shtypur në qafë ose në shpinë
• Dehidrimi
• Nivele të ulëta të elektroliteve si magnez, kalium ose kalcium
• Jo mjaftueshëm gjak që hyn në muskujt tuaj
• Shtatzënia
• Ilaçe të caktuara
• Marrja e dializës

Ndonjëherë shkaku i ngërçeve të muskujve është i panjohur.

Kush rrezikon nga ngërçet e muskujve?

Çdokush mund të marrë ngërçe muskulore, por ato janë më të zakonshme tek disa njerëz:

• Të rriturit e moshuar
• Njerëzit që janë mbipeshë
• Atletët
• Gratë shtatzëna
• Njerëzit me gjendje të caktuara mjekësore, siç janë çrregullimet e tiroides dhe nervave

Kur duhet të shoh një ofrues të kujdesit shëndetësor për ngërçet e muskujve?

Dhimbjet e muskujve zakonisht janë të padëmshme, dhe ato zhduken pas disa minutash. Por nëse keni ngërçe duhet të kontaktoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor

• Janë të rëndë
• Ndodh shpesh
• Mos u bëni më mirë me shtrirjen dhe pirjen e mjaft lëngjeve
• Të zgjasë shumë
• Shoqërohen me ënjtje, skuqje ose ndjenjë ngrohtësie
• Shoqërohen me dobësi muskulore

Cilat janë trajtimet për ngërçet e muskujve?

Zakonisht nuk keni nevojë për trajtim për ngërçet e muskujve. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një lehtësim nga ngërçet deri në

• Shtrirja ose masazhimi i butë i muskujve
• Vendosja e nxehtësisë kur muskuli është i ngushtë dhe akulli kur muskuli është i lënduar
• Marrja e më shumë lëngjeve nëse jeni të dehidratuar

Nëse një problem tjetër mjekësor po shkakton ngërçe, trajtimi i këtij problemi ka të ngjarë të ndihmojë. Ka ilaçe që ofruesit ndonjëherë përshkruajnë për të parandaluar ngërçet, por ato nuk janë gjithmonë efektive dhe mund të shkaktojnë efekte anësore. Flisni me ofruesin tuaj në lidhje me rreziqet dhe përfitimet e ilaçeve.

A mund të parandalohen ngërçet e muskujve?

Për të parandaluar ngërçet e muskujve, mundeni

• Shtrije muskujt, sidomos para ushtrimit. Nëse shpesh keni ngërçe në këmbë gjatë natës, shtrijeni muskujt e këmbës para gjumit.
• Pini shumë lëngje. Nëse ushtroni intensivisht ose ushtroni në nxehtësi, pijet sportive mund t'ju ndihmojnë të zëvendësoni elektrolitet.