Qiraja ime e re për jetën

Përmbajtje

• Rishikim për

Sfida e Angelica Angelica filloi të fitonte peshë në adoleshencën e saj kur një orar i ngjeshur e çoi atë të mbështetej në ushqime junk. "Unë isha në teatër, kështu që më duhej të performoja ndërsa ndihesha e pasigurt për trupin tim," thotë ajo. Deri në fund të shkollës së mesme, ajo ishte deri në 138 kilogramë dhe nuk donte të bëhej më e madhe.

Detyra e saj e re Duke shpresuar të kundërshtonte shtimin e saj në peshë dhe humbjen e energjisë, Angelica filloi të hante ushqime më të shëndetshme, por nuk ndihmoi. "Ishte kaq zhgënjyese," thotë ajo. "Isha i ngadaltë dhe barku im ishte gjithnjë i fryrë". Pastaj, verën para se të nisej për në kolegj, Angelica u diagnostikua me sëmundje celiac, një çrregullim që e bën trupin të paaftë për të tretur glutenin, një proteinë që gjendet në grurë, thekër dhe elb. “Më duhej të ndryshoja dietën time për ta mbajtur sëmundjen nën kontroll”, thotë ajo. "Kështu që unë e përdor atë si një pikë kërcimi për të përmirësuar tërë stilin e jetës time."

Përbërësit për ndryshim Para se të lëvizte, Angelica studioi gjendjen e saj. Ajo e dinte se kafeteria do të ishte plot me ushqime që ose nuk mund t’i hante ose nuk do të donte, kështu që ajo anashkaloi planin e vaktit dhe mësoi të gatuante. Pasi ishte në kampus, ajo bëri sallata, pulë dhe perime në kuzhinën e konviktit. Në fundjavë ajo shkonte në tregun e fermerëve për të pajisur mini frigoriferin e saj me prodhime, arra dhe mish pa dhjamë. "Në një botë me pica dhe birrë, unë isha një çudi", thotë ajo. "Por fillova të ndihem dhe të dukem shumë më mirë, nuk më interesonte." Ajo filloi të binte paund menjëherë - 2 në javë - dhe niveli i saj i energjisë u përmirësua. Ndonëse gjithmonë shkonte në palestër në kohën e lirë, Angelica tani e kishte prioritet stërvitjen. Së shpejti ajo po bënte kardio dhe ngrinte pesha falas çdo mëngjes para se të shkonte në klasë. Vetëm dy muaj në vitin shkollor, ajo ishte 20 kilogramë më e lehtë.

Përfitimet nga skajet S'kaloi shumë, zakonet e shëndetshme të Angelica-s filluan të fshiheshin te miqtë e saj. "Shoku im i dhomës shkon në palestër me mua shumicën e mëngjeseve," thotë ajo. "Dhe njerëzit në konviktin tim kërkojnë këshilla për ushqimin gjatë gjithë kohës. Ata nuk mund ta besonin ndryshimin në trupin tim - dhe unë pothuajse nuk munda as." E gjithë kjo frymëzoi Angelica të punonte edhe më shumë. Para përfundimit të semestrit të saj të parë, ajo ishte në 110 vjeç dhe të gjitha gjurmët e adoleshentes së pasigurt që kishte qenë ishin zhdukur prej kohësh. "Mendova se sëmundja celiac do të më kufizonte, por në vend të kësaj, të qenit i kujdesshëm për ushqimin në të vërtetë hapi botën time," thotë ajo. "Për herë të parë, mund të them se ndihem shumë mirë. Nuk ka asnjë mënyrë që të heq dorë nga kjo!"

3 sekrete të lidhura me të

Ndryshoni përparësitë tuaja "Unë stërvitem çdo mëngjes, edhe nëse është një shëtitje ose disa shtytje. Vetëm 10 minuta bëjnë një ndryshim të madh në atë se si ndihem pjesën tjetër të ditës." Mos u stresoni për ëmbëlsirat "Dikur mendoja se jeta pa një karamele do të ishte fundi i botës. Tani kam një copë nga çfarëdo ëmbëlsire që dua dhe vazhdoj!" Eksperimentoni me ushqime "Kur ndryshova dietën time, nuk shkurtova vetëm kalori, provova edhe gjëra të reja. Fiqtë dhe arrat ose një patate e ëmbël e pjekur me mjaltë mund të kënaqin edhe një dëshirë të ëmbël. Kombinot e reja e mbajnë ushqimin emocionues."

Orari javor i stërvitjes

Kardio 45 minuta/4 deri në 5 ditë në javë Trajnim i fortë 60 minuta/2 deri në 3 ditë në javë

Rishikim për