Si të rrisni në mënyrë të natyrshme nivelet tuaj të progesteronit

Përmbajtje

• Pse keni nevojë për progesteron?
• Ku mund të blini progesteron natyral?
• krem
• Pills
• Ushqime natyrale të progesteronit
• Mënyra të tjera për të rritur natyrisht progesteronin natyral
• Cilat janë përfitimet dhe rreziqet e progesteronit natyror?
• përfitimet
• Efekte anësore
• Takeaway

Pse keni nevojë për progesteron?

Progesteroni është një hormon tek burrat dhe gratë. Megjithatë, ajo luan një rol më të madh për gratë, pasi lidhet me menopauzën, shtatzëninë dhe shëndetin e përgjithshëm. Ju mund të jeni të interesuar të rritni nivelin tuaj të progesteronit nëse jeni një grua që kërkon të mbetet shtatzënë. Nivele të ulëta të progesteronit mund të shkaktojnë:

• infertilitetit ose dështimet
• gjakderdhja e mitrës ose periudhat e parregullta dhe spotting
• ngasje seksi
• shtimi i peshës

Një mjek mund të përshkruajë forma të ndryshme të progesteronit. Format sintetike, të njohura edhe si progestins, janë në dispozicion, por ato shoqërohen gjithashtu me një rrezik të shtuar për kancerin e gjirit. Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth ku mund të gjeni progesteronin natyral, përfitimet, rreziqet dhe më shumë.

Ku mund të blini progesteron natyral?

Nëse po kërkoni progesteron natyral, mund të blini produkte të bëra nga soje ose yams nga shumëllojshmëria Diascorea uilosa. Kur nxirret nga këto burime, progesteroni konsiderohet bioidentik, ose kimikisht i ngjashëm me progesteronin që bën trupi i një gruaje. Trupat tradicionale të tryezës që gjeni në treg nuk do të ofrojnë të njëjtat përfitime.

krem

Progesteroni natyral është më shpesh i disponueshëm si krem. Trupi thith kremrat mirë, duke e bërë atë më të disponueshëm në rrjedhën e gjakut. Shembuj të kremave të progesteronit në treg përfshijnë:

• Krem Emerita Pro-gest
• TANI Krem Progesterone
• Krem i mençur Essentials Wild Yam dhe Progesterone

Udhëzimet individuale mund të ndryshojnë, por shumica e udhëzimeve të kremrave thonë që të aplikoni një sasi kremi me madhësi të lyer në pjesën e brendshme të kyçeve, krahëve, stomakut ose kofshëve dy herë në ditë.

Disa prodhues rekomandojnë që gratë premenopauzale përdorin kremin për 14 ditë para se të fillojnë periudhën e tyre për rezultate më të mira. Rekomandohet që gratë e menopauzës të përdorin për 21 ditë, të ndalojnë për 7 ditë, pastaj të përsërisin përdorimin e saj.

Pills

Pilula natyrale të progesteronit janë gjithashtu në dispozicion. Sidoqoftë, mëlçia prishet shpejt progesteroni, kështu që më pak bëhet i disponueshëm për rrjedhën e gjakut. Një person do të duhet të marrë shumë më shumë progesteron oral sesa do të nëse vendosi të aplikojë kremin e progesteronit.

Ju gjithashtu mund të merrni supozitorë progesteronit, të cilat do të futen në mënyrë vaginale. Ata gjithashtu mendohet të përmirësojnë indet e shëndetshme në mitër dhe të përmirësojnë suksesin e shtatzënisë.

Ushqime natyrale të progesteronit

Ndërsa ushqimet nuk përmbajnë domosdoshmërisht progesteron, disa ushqime mund të ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të trupit të progesteronit. Kjo perfshin:

• bathë
• brokoli
• Lakër Brukseli
• lakër
• lulelakër
• lakër jeshile
• arra
• kungull
• spinaq
• kokrra të tëra

Disa ushqime shoqërohen gjithashtu me uljen e sasisë së estrogjenit në trup, gjë që mund të rrisë raportin e progesteronit ndaj estrogjenit. Kjo perfshin:

• banane
• lakër
• butak
• arra

Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ndihmojë në rritjen e niveleve natyrore të progesteronit.

Mënyra të tjera për të rritur natyrisht progesteronin natyral

Përveç marrjes në konsideratë të përdorimit të trajtimeve natyrore të progesteronit, ka edhe mënyra të tjera që një grua mund të rrisë progesteronin natyral të trupit të saj. Ajo mundet:

• Mbani një peshë të shëndetshme të trupit. Pesha e tepërt bën që trupi i një gruaje të prodhojë më shumë estrogjen. Kjo krijon një çekuilibër në progesteron. Ndërsa mbajtja e një peshe të shëndetshme nuk do të thotë se gruaja do të bëjë më shumë progesteron, kjo do të thotë që hormonet e saj do të jenë më të ekuilibruar.
• Ulja e stresit. Stresi shkakton prodhimin e hormoneve të stresit dhe mund të shkaktojë që veshkat të shndërrojnë hormonet si progesteroni në kortizol. Shembuj të hapave për të lehtësuar stresin përfshijnë meditimin, gazetën, leximin, dëgjimin e muzikës ose pjesëmarrjen në aktivitete të tjera relaksuese dhe të këndshme.
• Shmangni nga mbikëqyrja. Aktiviteti fizik mund të shkojë në një rrugë të gjatë në uljen e niveleve të stresit dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme. Sidoqoftë, ushtrimi i tepërt mund të ketë efektin e kundërt. Mund të shkaktojë që trupi të prodhojë hormone stresi mbi progesteronin.

Shtë e rëndësishme të mbani mend se nivele të ulëta të këtij hormoni nuk do të thotë se një grua është me shëndet të dobët. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ato mund të ndihmojnë në identifikimin e shkaqeve të progesteronit të ulët.

Ndonjëherë shkaqet nuk janë aq të qarta, por nëse mjeku juaj mund të japë një diagnozë, ato gjithashtu mund të ndihmojnë me një trajtim.

Cilat janë përfitimet dhe rreziqet e progesteronit natyror?

përfitimet

Përfitimet e marrjes së progesteronit natyral mund të përfshijnë:

• mbrojtja e endometrit (rreshtimi i mitrës)
• parandalimi i kancerit të mitrës
• mbajtja e niveleve të kolesterolit HDL (i njohur edhe si kolesteroli "i mirë")
• uljen e simptomave të shoqëruara me menopauzën, si lëkundjet e humorit
• zvogëlimi i efekteve anësore negative të hormoneve sintetike

Efekte anësore

Me progesteronin natyral, mund të vëreni disa ndryshime dhe simptoma si butësi të gjirit, dhimbje koke dhe depresion. Por këto simptoma në përgjithësi shoqërohen më shumë me progesteronin sintetik. Nëse i përjetoni këto simptoma, ato zakonisht largohen ndërsa vazhdoni të merrni progesteron natyral.

Sigurohuni që të provoni patch me kremra topik përpara se ta përdorni në të gjithë trupin tuaj. Për të provuar patch, vendosni pak krem ​​brenda kyçit të dorës dhe prisni 24 orë për të parë nëse zhvilloni një reaksion alergjik, si kruajtje, skuqje ose ënjtje.

Takeaway

Progesteroni natyral mund të jetë një mënyrë për disa gra që të rrisin nivelin e tyre pa pasur nevojë të provojnë efektet anësore të padëshiruara të hormoneve sintetike. Shumë gra janë të interesuara të rrisin nivelin e tyre të progesteronit për të ndihmuar me pjellorinë dhe për të ulur simptomat e menopauzës.

Por nuk ka shumë të dhëna në dispozicion në lidhje me progesteronin natyral. Suplementet nuk monitorohen ose rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për cilësi ose dozë siç kanë produktet e tjera pa recetë. Për këtë arsye, është e rëndësishme që ju të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni të përdorni shtesa natyrale të progesteronit.

Mjeku juaj do të jetë në gjendje të rekomandojë trajtime shtesë dhe të rishikojë ilaçet tuaja për të siguruar që ju mund të përdorni me siguri progesteronin natyral.