Nuk ka sytjena apo çorape sportive? Si të merreni me dështimet e veshjeve të palestrës

Përmbajtje

• Rishikim për

Uh Oh. Kështu që ju u paraqitët në palestër, gati për të stërvitur, vetëm për të zbuluar se i keni harruar çorapet tuaja. Ose, edhe më keq, këpucët tuaja! Para se ta përdorni këtë si një justifikim për të dalë nga një stërvitje, shihni zgjidhjet tona se si të godisni dyshemenë e palestrës edhe kur ju mungon një pjesë e rëndësishme e veshjeve!

Sytjena sportive

Harrimi i sytjenës tuaj sportive është i mjaftueshëm për të prishur çdo stërvitje - e di, unë kam qenë atje. Përpara se ta nxirrni jashtë palestrës, dijeni se ka ushtrime që mund t'i bëni akoma (por të tjera që duhen shmangur gjithmonë). Mbani në mend se mungesa e mbështetjes së duhur nga një sytjena sportive mund të shkaktojë dhimbje, humbje të elasticitetit dhe strija. Nuk është një pamje e bukur, apo jo? Veshur me sytjena tuaj të përditshme, zgjidhni aktivitete me ndikim të ulët që nuk do të shkaktojnë kërcime të mëdha, nëse ka. Peshëngritja, joga dhe ecja në rutine janë të gjitha baste të mira.

Blloku i palestrës

Ndërsa mund të jetë joshëse të lini gjërat në një dollap me kyç në palestër pa mbrojtjen e një bravë, mos e bëni. Vjedhja në palestër ndodh, dhe kur sendet tuaja vidhen nga një dollap me kyç të pasigurt, shumica e palestrave nuk do të mbulojnë humbjen. Ndërsa mund të jetë e bezdisshme, sillni sendet tuaja me vete në dyshemenë e palestrës. Mbajeni çantën pranë makinës ku po punoni; nëse jeni duke marrë një klasë, lëreni çantën tuaj pranë një muri ku mund ta shihni.

Shihni si të trajtoni harresën e këpucëve, pantallonave ose çorapeve pas pushimit!

Këpucë

Nëse nuk jeni një vrapues me përvojë zbathur, të harroni këpucët tuaja është një dhimbje e vërtetë. Këpucët ndihmojnë për të ofruar stabilitet dhe mbështetje gjatë stërvitjeve, ndërsa ofrojnë gjithashtu mbrojtje gjatë ngritjes së peshave. Hidhni një palë çorape dhe zgjidhni aktivitete që nuk kërkojnë një ton mbështetje për kyçin e këmbës ose që kërkojnë që këmbët tuaja të lëvizin në një lëvizje të vazhdueshme të përsëritur (si rutine). Shihni nëse ka ndonjë klasë grupore të fitnesit që mund të bëni si yoga, Pilates dhe barre, ku të ecësh zbathur është normë. Një opsion tjetër është të vishni këpucët me të cilat keni hyrë - nëse janë të sheshta - dhe të hipni në një biçikletë me shkrimi të ulur ose shkallë -shkallë ku këmbët qëndrojnë të palëvizshme.

Çorape

Ju jeni paraqitur në palestër pa çorapet tuaja që largojnë lagështinë; Tani Cfare? Nëse jeni me fat që tashmë keni veshur një palë të zakonshme, do t'ju duhet të jeni vajza në rutine me çorape të pantallonave. Por nëse jeni shfaqur në një palë pykë, pa çorape, është koha për të ndryshuar strategjinë tuaj. Ndërsa mund t'i vishni këpucët pa çorape, ka të ngjarë të merrni flluska nëse zgjidhni ndonjë lloj stërvitjeje me intensitet të lartë - veçanërisht nëse djersitni shumë! Për të shmangur erën e keqe të këpucëve dhe marrjen e një mori flluskash, zgjidhni të stërviteni me forcë për atë ditë. Ose, më mirë akoma, zgjidhni të bëni yoga.

Pantallona

Po, pa pantallona ?! Nëse nuk jeni me një mik që paketoi një palë shtesë, shkoni në shtëpi. Të stërvitesh me xhinse, pantallona të gjera ose pantallona të gjera është diçka që askush nuk duhet të përjetojë! Pasi të jeni atje, ndryshoni pajisjen tuaj të stërvitjes dhe lehtësoni stresin tuaj me një nga këto ide të stërvitjes në shtëpi.

Më shumë nga FitSugar:

Pse kënaqja dhe anashkalimi i ushtrimeve mund të përmirësojë shëndetin tuaj

Shijet shtesë mund të shndërrohen në një kile shtim në peshë në një javë

10 gabimet më të mëdha që po bëni në palestër

Rishikim për