Si menopauza më ndihmoi të rimendoj imazhin e trupit tim

Përmbajtje

• Ndryshimet e trupit
• Një këndvështrim i ri
• Këshilla për një trup të shëndetshëm pas menopauzës

Qëllimet e mia për trupin tim janë më të mëdha se numrat në shkallë ose madhësia e rrobave të mia.

Unë shkova në shkallë dhe pashë shifrat e shifrave blu në atë që ndjehej si shpejtësia e prishjes.

Ngjitje, ngjitje, ngjitje - ata kaluan peshën për të cilën mendova se unë A duhet të jesh, e tejkalova peshën që mendova se mund të isha dhe zbrita në një numër 3-shifror që nuk e kisha parë që nga shtatzënia.

Dola jashtë shkallës, duke u ndjerë e mundur. Unë pyesja veten se si trupi im kishte ndryshuar kaq shpejt; si, mendova, kisha humbur kontrollin.

Jam ndjerë në mënyrë të ngjashme një vit më parë kur u diagnostikova me kancer të gjirit dhe mutacion të gjenit BRCA2 në moshën 37 vjeç.

Pasi përfundova trajtimin e kancerit të gjirit, vendosa të kem një ohorektomi parandaluese - heqjen e vezoreve dhe tubave fallopian - për të ulur rrezikun tim për të zhvilluar kancer në ato zona.

Ndryshimet e trupit

Pas operacionit, trupi im u fut pothuajse menjëherë në menopauzë të parakohshme.

Gjatë muajve që pasuan, unë përjetova shumicën e çështjeve që shoqërojmë me menopauzën: ndezje të nxehta, djersitje gjatë natës dhe lëkundje humori.

Ndërsa javët kalonin, unë gradualisht fillova të vërej diçka tjetër - rrobat e mia nuk përshtaten më. Unë nuk i kisha ndryshuar zakonet e mia të ngrënies ose stërvitjes, por pantallonat e mia ishin më të shtrënguara dhe këmishat dhe veshjet e mia përshtaten më mirë.

Në të kaluarën kur shtoja peshë, thjesht mund të rritja stërvitjen time dhe të shkurtoja ushqimin e hedhurinave dhe pesha do të binte. Nuk pata arsye të besoja që ende nuk ishte kështu, kështu që shtova më shumë hapa në rutinën time të ecjes dhe ndalova së konsumuari ëmbëlsirat dhe alkoolin aq shpesh.

Megjithëse unë po bëja zgjedhje më të shëndetshme, numrat në shkallë nuk u lodhën. Dhe kjo është krejt normale.

Gratë përjetojnë rritje të peshës gjatë dhe pas menopauzës për disa arsye. Ndryshimet hormonale bëjnë që trupi të fitojë ose të mbajë peshë rreth barkut, ijet dhe kofshët. Për më tepër, ndërsa gratë plakin, ne humbim masën e muskujve, e cila ngadalëson metabolizmin.

I vendosur për të humbur peshën që kisha fituar, kam përfshirë stërvitje më të fuqishme në karbohidratet e mia rutinore dhe të kufizuara - dy strategji që do të garantonin humbje të konsiderueshme në peshë për trupin tim premenopauzal.

Pas menopauzës, këto ndryshime mezi ndryshuan. Sa herë që shkoja në shkallë, ndihesha i zhgënjyer dhe i irrituar nga numrat që pashë.

Kjo ndjenjë ushqente vetëm vështirësinë e përballimit të një organi që ishte ndryshuar rrënjësisht nga kanceri.

Një këndvështrim i ri

Në provimin tim vjetor me OB-GYN, unë i shpreha këto zhgënjime mjekut tim. Ajo shpjegoi se sa e lehtë është të fitosh peshë gjatë dhe pas menopauzës, dhe pse është kaq e vështirë ta humbasësh.

Ajo nuk kishte ndonjë rregullim magjik për humbjen e peshës, por ajo ofroi një pjesë të informacionit që ndryshoi mënyrën se si pashë trupin tim: Isha e shëndetshme.

Puna ime e gjakut dukej e shkëlqyeshme, presioni im i gjakut dhe kolesteroli ishin mirë brenda kufijve të shëndetshëm, dhe megjithëse kisha fituar peshë, nuk pata rrezik të zhvilloja diabet ose sëmundje të tjera shpesh të lidhura me peshën.

Ndërsa po kthehesha në shtëpi atë ditë, nuk mund të ndihmoja të ndjehesha pak pa kuptim për të ndezur aq shumë mbi disa paund shtesë.

A nuk jam përballuar thjesht me një sëmundje që mund të më kishte vrarë? Jo vetëm që kisha mbijetuar, por lulëzoja.

Trupi im ishte rikuperuar nga trauma e operacionit dhe kimioterapisë, dhe sipas mjekut tim, unë isha fotografia e shëndetit.

Kuptova se kam qenë shumë e vështirë për veten time dhe isha duke u përqëndruar në golin e gabuar. Në vend që të aspiroja të rimarrja trupin që kisha në vitet 20 dhe në fillim të viteve 30 (para amësisë, kancerit dhe menopauzës), unë mund të mësoja ta dua trupin që kisha tani dhe sigurohuni që të qëndrojë i shëndetshëm dhe i fortë.

Kur u ktheva në shtëpi, unë e lë shkallën dhe vendosa të përqëndrohem në bërjen e trupit tim të shëndetshëm sesa të hollë. Unë braktisja duke numëruar kalori dhe në vend të kësaj u përpoqa të bëja zgjedhje të mira: fruta në vend të karamele, ujë në vend të sode.

Padyshim, më pëlqente ndonjëherë ushqimi i hedhurinave, por nuk pranova ta lë veten të ndjehem keq për këtë.

Edhe unë rimendova qasjen time për të ushtruar, gjithashtu.

Në vend që të vëreja sa kalori djega, u përqendrova në distancën që ecja. Me çdo lëvizje, unë u përkula në ndjesinë e muskujve të mi duke punuar, duke i ndjerë ata të bëhen më të fortë dhe më të aftë me çdo hap.

Kam përfshirë ushtrime me pesha të vogla dore për të ndërtuar forcë dhe yoga për të përmirësuar fleksibilitetin dhe ekuilibrin tim.

Këshilla për një trup të shëndetshëm pas menopauzës

Navigimi i ndryshimeve të trupit gjatë dhe pas menopauzës mund të jetë konfuz dhe zhgënjyese. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të merrni:

1. Femrat kanë një rrezik më të lartë të osteoporozës ndërsa plaken. Ndryshimet e hormoneve nga menopauza mund të bëjnë që ju të humbni kockat edhe më shpejt. Për ta parandaluar këtë, të hash një dietë të shëndetshme të pasur me kalcium dhe vitaminë D është thelbësore për gratë e menopauzës.
2. Yoga është provuar e efektshme në zbutjen e simptomave si ndezjet e nxehta dhe ndërrimet e humorit.
3. Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut ofron një burim të pasur për çështje që lidhen me menopauzën, nga ushqimi deri tek shëndeti seksual.

Padyshim, ka akoma ditë që luftoj me çështjet e imazhit të trupit dhe irritohem kur pantallonat e mia nuk do të zënë.

Por edhe në ato momente, përpiqem të kujtoj se qëllimet e mia për trupin tim janë më të mëdha se numrat në shkallë ose madhësia e rrobave të mia. Trupi im ideal është një i fortë, i shëndetshëm - pavarësisht nga madhësia.

Jennifer Bringle ka shkruar për Glamour, Mirëmbajtja e Mirë dhe Prindërit, ndër daljet e tjera. Ajo është duke punuar në një kujtim për përvojën e saj pas kancerit. Ndiqni atë në vazhdim Cicëroj dhe Instagram.