A mund të shkaktojë NyQuil humbje të kujtesës?

Përmbajtje

• Si funksionojnë mjetet ndihmëse për gjumë OTC?
• Mjetet ndihmëse për gjumë OTC që përmbajnë antihistamine shpesh kanë efekte anësore.
• Si do ta kuptoni nëse një ilaç për gjumë OTC që përmban antihistamine po ndikon në kujtesën tuaj?
• Mënyra e duhur për të marrë ndihma për gjumë që përmbajnë antihistamine
• Rishikim për

Kur merrni një të ftohtë të keqe, mund të pini pak NyQuil para gjumit dhe të mos mendoni asgjë për të. Por disa njerëz marrin ilaçe gjumi pa recetë (OTC) që përmbajnë antihistamine (dmth. NyQuil) për t'i ndihmuar ata të flenë edhe kur nuk janë të sëmurë-një strategji që mund të mos tingull shumë e rrezikshme në fillim, por në fakt mund të jetë më e dëmshme nga sa mund të mendoni.

Merrni Whitney Cummings, për shembull: Në një episod të fundit të podcast -it të saj Mirë për ty, komediani shpjegoi se ajo po merret me një problem të kojotës në oborrin e saj (probleme me LA), kështu që ajo rregullisht kontrollon pamjet nga një kamera sigurie që mbulon zonën.

Por një ditë, ajo pa disa pamje që e befasuan. Shikoni, Cummings tha se e kishte bërë zakon të merrte NyQuil para gjumit thjesht për ta ndihmuar atë të flinte, dhe videoja që shikoi e tregoi atë duke ecur në oborrin e saj në mes të natës dhe duke urinuar në disa shkurre. Pjesa më shqetësuese? Ajo tha se nuk e mbante mend që po ndodhte - dhe gjithçka u rrëzua pasi kishte marrë NyQuil. (Shënim: Nuk është e qartë se sa ka marrë NyQuil Cummings, por doza e rekomanduar për të rriturit është 30 mL, ose 2 lugë gjelle, çdo gjashtë orë, dhe nuk duhet të kaloni katër doza në një ditë.)

Ndërsa Cummings tha se e shihte situatën për të qeshur, ajo gjithashtu pranoi se ishte pak e frikshme ... dhe se ndoshta ishte koha të hiqte dorë nga zakoni i saj NyQuil.

Por a është ajo që ndodhi me Cummings diçka për të cilën njerëzit që marrin ilaçe për gjumë që përmbajnë antihistaminë OTC duhet të shqetësohen? Apo përvoja e Cummings është më shumë një situatë e vetme? Këtu, mjekët shpjegojnë se çfarë mund të ndodhë kur merrni rregullisht këto lloj ilaçesh, plus se si t'i përdorni ato në mënyrë të sigurt.

Si funksionojnë mjetet ndihmëse për gjumë OTC?

Para se të zhyteni, është e rëndësishme të përcaktoni "ndihmat e gjumit OTC".

Ekzistojnë ndihma natyrale të gjumit OTC-të tilla si melatonina dhe rrënja e Valerianit-dhe pastaj ka ndihma gjumi OTC që përmbajnë antihistamine. Këto të fundit ndahen në dy kategori: qetësues dhe jo-qetësues. Dallimi mes të dyjave? Ilaçet si NyQuil, AdvilPM, dhe Tylenol Cold and Cough Nighttime përfshijnë qetësues të dhimbjeve (të tilla si acetaminophen ose ibuprofen) për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë kur keni ftohje ose grip, por ato gjithashtu përmbajnë antihistaminë. Medikamentet e tregtuara si "ndihma për gjumin e natës", si ZzzQuil, përmbajnë vetëm antihistamine.

Të dy llojet e ndihmave të gjumit që përmbajnë antihistaminë përdorin efektet anësore të përgjumura të lidhura me lloje të caktuara të antihistamines, të cilat përdoren gjithashtu për të trajtuar alergjitë (mendoni: Benadryl). Siç nënkupton edhe emri, antihistaminet veprojnë kundër histaminës, një kimikate në trupin tuaj, e cila ka shumë funksione, njëra prej të cilave është të mbani trurin tuaj zgjuar dhe vigjilent. Pra, kur histamina bllokohet, ju ndiheni më të lodhur, shpjegon Ramzi Yacoub, Pharm.D., Një farmacist dhe oficer kryesor i farmacisë në SingleCare. Antihistaminet më të zakonshme të gjetura në ndihmat OTC të gjumit janë difenhidramina (gjendet në AdvilPM) dhe doksilamina (gjenden në NyQuil dhe Tylenol Cold and Cough Nighttime), shton ai.

Mjetet ndihmëse për gjumë OTC që përmbajnë antihistamine shpesh kanë efekte anësore.

Ecja në gjumë është një efekt anësor mjaft i dokumentuar i ilaçeve të gjumit me recetë si Ambien. Ndërsa disa mund ta quajnë atë që i ndodhi Cummings "ecje në gjumë", kjo në të vërtetë nuk është mënyra më e saktë për të karakterizuar efektet anësore të përshkruara nga komediani, thotë Stephanie Stahl, MD, një mjek i mjekësisë së gjumit në Indiana University Health. “Ndërsa ecja në gjumë nuk raportohet zakonisht me ndihmat e gjumit [që përmbajnë antihistamine] OTC, këto medikamente mund të shkaktojnë qetësim, konfuzion, dobësi të kujtesës dhe fragmentim të gjumit, të cilat mund të rrisin rrezikun e ecjes në gjumë ose bredhjes gjatë natës,” shpjegon ajo. (I lidhur: 4 Efektet anësore të frikshme të barnave të zakonshme)

Ju mund ta njihni këtë efekt të ndërprerjes nga një substancë tjetër e zakonshme: alkooli. Kjo për shkak se çdo gjë qetësuese-përfshirë alkoolin dhe ndihmat e gjumit që përmbajnë antihistaminë-mund të shkaktojë "çrregullime të zgjimit konfuzional", vëren Alex Dimitriu, MD, themelues i Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, i cili është i certifikuar dy herë në psikiatri dhe mjekësi të gjumit. Me "Ajo që do të thotë ky term është se njerëzit janë gjysmë zgjuar, gjysmë të fjetur dhe në përgjithësi nuk mund të kujtojnë se çfarë ka ndodhur," shpjegon ai. Pra ... pikërisht ajo që ndodhi me Cummings. “Kur truri është gjysmë në gjumë, kujtesa tenton të largohet”, shton ai.

Një efekt tjetër anësor potencial (dhe ironik) i disa ndihmave të gjumit OTC që përmbajnë antihistamine është gjumi më pak se i madh. "Ekziston një shqetësim se difenhidramina gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjumë duke zvogëluar gjumin REM (ose gjumin në ëndërr)," thotë Dr. Dimitriu. Mungesa e gjumit REM mund të ndikojë në kujtesën tuaj, humorin, performancën njohëse dhe madje edhe rigjenerimin e qelizave, kështu që kjo mund të jetë mjaft problematike.

Ndihmat e gjumit që përmbajnë antihistamine shpesh nuk ju ndihmojnë të flini më gjatë, vëren Dr Stahl. "Mesatarisht, njerëzit që marrin këto ilaçe flenë vetëm pak më gjatë me afërsisht 10 minuta," shpjegon ajo. "Për më tepër, shumica e njerëzve krijojnë një tolerancë dhe varësi fizike në vetëm disa ditë nga marrja e këtyre ilaçeve." Ndërsa doktoresha Stahl thotë se mjetet ndihmëse për gjumë OTC që përmbajnë antihistamine nuk konsiderohen si një substancë "varësuese", është e mundur që të bëhet zakon që t'i duhen ato për të fjetur nëse ato përdoren tepër, shpjegon ajo. Dhe me kalimin e kohës, ato mund të bëhen më pak efektive për t'ju ndihmuar të flini gjumë pasi trupi juaj krijon lehtësisht një tolerancë ndaj ilaçeve, duke e bërë situatën tuaj pa gjumë më keq. Pra, është një gjë të marrësh një dozë NyQuil kur je i sëmurë dhe e ke të vështirë të flesh. Por marrja e një ndihme gjumi OTC që përmban antihistamine vetëm të flesh më mirë nuk ka gjasa të japë rezultatin e dëshiruar, thotë Dr. Stahl.

Efekte të tjera anësore të ndihmave të gjumit që përmbajnë antihistaminë mund të përfshijnë tharjen e gojës, kapsllëk, vizion të paqartë dhe probleme të ekuilibrit dhe koordinimit, ndër të tjera. “Këto medikamente gjithashtu mund të përkeqësojnë probleme të tjera mjekësore dhe çrregullime të gjumit, të tilla si sindroma e këmbëve të shqetësuara”, vëren Dr. Stahl.

Dhe ndërsa antihistaminet, në përgjithësi, janë një ilaç mjaft i zakonshëm, mund të ketë anët negative të marrjes së tyre rregullisht për një kohë të gjatë. Për shembull, hulumtimi i publikuar në Mjekësia e Brendshme JAMA zbuloi se njerëzit që morën një dozë standarde të "antihistamines së gjeneratës së parë" (që mund të përfshijë difenhidraminë - atë që gjendet në AdvilPM - midis llojeve të tjera të antihistamines) afërsisht një herë në javë gjatë një periudhe 10-vjeçare, ishin në një rrezik në rritje të demencës. Me "Vetëm për shkak se diçka është në dispozicion OTC nuk do të thotë se është e sigurt ose efektive," thotë Dr. Stahl.

Si do ta kuptoni nëse një ilaç për gjumë OTC që përmban antihistamine po ndikon në kujtesën tuaj?

Një detaj që e bëri historinë e Cummings aq të frikshme ishte se duket se ajo kurrë nuk do ta kishte kuptuar se ndodhi nëse nuk do të kishte kontrolluar kamerën e saj të sigurisë. Në fund të fundit, jo të gjithë kanë mbulim me kamera sigurie në të gjithë shtëpinë e tyre. Për fat të mirë, megjithatë, ka disa mënyra të tjera të zgjuara për të mbajtur nën kontroll çdo aktivitet të pazakontë të natës nëse jeni duke marrë një ndihmë gjumi OTC që përmban antihistamine.

"Aplikacionet që regjistrojnë tinguj gjatë gjithë natës janë gjëja e dytë më e mirë për kamerat për njerëzit që duan të jenë të sigurt se nuk po bëjnë asgjë të çuditshme," sugjeron Dr. Dimitriu. "Gjurmuesit e aktivitetit dhe orët e mençura gjithashtu mund të japin të dhëna për aktivitetin e tepërt gjatë natës." Plus, shumica e njerëzve i marrin telefonat kur zgjohen, vëren ai. Pra, shikimi i teksteve, aktivitetit në internet dhe thirrjeve mund të jenë gjithashtu të dobishme, thotë ai. (I lidhur: 10 aplikacione falas për t'ju ndihmuar të flini më mirë sonte)

Mënyra e duhur për të marrë ndihma për gjumë që përmbajnë antihistamine

Ekspertët pajtohen se marrja e një ndihme gjumi që përmban antihistaminë OTC si NyQuil çdo natë nuk është një ide e shkëlqyeshme. Por nëse keni nevojë për ndihmë për të fjetur herë pas here, ja se si të përdorni në mënyrë të sigurtë mjetet ndihmëse për gjumë që përmbajnë antihistamine OTC.

Tregoni mjekut tuaj nëse i përdorni ato. Një nga arsyet më të mëdha për ta bërë këtë është sepse mjetet ndihmëse për gjumë që përmbajnë antihistamine OTC mund të ndërveprojnë me substanca të tjera që mund të përdorni zakonisht - si alkooli dhe marihuana, thotë Dr. Stahl. "Ata gjithashtu ndërveprojnë me shumë ilaçe të tjera, përfshirë ilaqet kundër depresionit," shton ajo. “Para se të filloni ndonjë Medikamente OTC, kontrolloni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse mund të ndërveprojë me medikamentet tuaja të tjera ose të përkeqësojë problemet e tjera mjekësore dhe nëse një trajtim tjetër është më i mirë. "

Nvozis ndonjëherë pasi i ke marrë. "[Ndihmat e gjumit që përmbajnë antihistaminë OTC] rrisin rrezikun e aksidenteve me makinë dhe mund të shkaktojnë më shumë dëmtim të vozitjes sesa niveli i alkoolit në gjak prej 0.1 përqind," shpjegon Dr. Stahl. Pra, hiqni duart nga rrota pas NyQuil. Nëse jeni të shqetësuar për ecjen në gjumë ose nxirjen si Cummings, vendosni çelësat tuaj në një vend të sigurt, jashtë mundësive deri në mëngjes.

Mos u mbështetni në to për një kohë të gjatë. Ndihmat e gjumit që përmbajnë antihistaminë OTC janë menduar të përdoren për të rastit natën kur ndiheni nën mot dhe nuk mund të bini në gjumë, thotë Yacoub."Nëse keni probleme me gjumin për një periudhë të gjatë, unë do t'ju rekomandoja të shihni mjekun tuaj i cili mund ta vlerësojë këtë më tej," vëren ai.

Praktikoni një higjienë të mirë të gjumit. "Kjo është në fund të fundit ajo që i ndihmon njerëzit të flenë më mirë, pa asnjë ilaç," thotë Dr. Dimitriu. Praktikimi i orarit të rregullt të shtratit dhe zgjimit, shmangia e ekraneve para gjumit dhe marrja e dritës së diellit në mëngjes mund të ndihmojnë shumë në promovimin e një higjiene të mirë të gjumit, vëren ai. (Keni nevojë për më shumë ide? Këtu janë 5 mënyra për të zvogëluar stresin pas një dite të gjatë dhe për të promovuar gjumë më të mirë gjatë natës.)

Nëse keni të bëni me pagjumësi, merrni parasysh trajtime të tjera. "Në vend që të maskoni problemet tuaja të gjumit me ilaçe, rregullimi i rrënjës së problemit është më i miri," shpjegon Dr. Stahl. "Terapia njohëse-sjellëse për pagjumësinë është trajtimi i rekomanduar i vijës së parë për pagjumësinë kronike, jo një ilaç."

Rishikim për