Çfarë nuk duhet të hani për të siguruar shëndetin kardiovaskular

Përmbajtje

• Ushqime që nuk duhet të hahen për shëndetin kardiovaskular
• Si të parandaloni sëmundjen kardiovaskulare
• Lidhje të dobishme:

Për të siguruar shëndetin e sistemit kardiovaskular është e rëndësishme të mos hani ushqime të yndyrshme, të tilla si ushqime të skuqura ose sallam, ose ushqime shumë të larta në natrium, të tilla si turshi, ullinj, lëng pule ose erëza të tjera të gatshme, sepse ato mund të shkaktojnë hipertension, kolesterol të lartë, goditje në tru ose sulm në zemër.

Për më tepër, është e rëndësishme të mos viheni në peshë, duke ruajtur aktivitetin e rregullt fizik, të tilla si ecja, dhe të shmangni ngrënien e ushqimeve me shumë sheqer, të tilla si pije freskuese, akullore ose brigadeiro, për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet kardiovaskulare.

Ushqime që nuk duhet të hahen për shëndetin kardiovaskular

Disa ushqime që nuk duhet të hani për të pasur një sistem të shëndetshëm kardiovaskular përfshijnë:

• Wembëlsira, pije freskuese, ëmbëlsira, pite ose akullore;
• Djathëra të yndyrë ose suxhuk, të tilla si proshutë, Bolonja ose sallam;
• Salca të gatshme, të tilla si mustardë, ketchup, salcë Worcestershire ose salcë shoyo;
• Erëza të gatshme, të tilla si supë, ose lëng pule;
• Ushqime të parapërgatitura për konsum, të tilla si lazanja ose stroganoff, për shembull.

Shikoni këto video për të mësuar më shumë rreth të ushqyerit për të trajtuar dhe parandaluar sëmundjet kardiovaskulare.

Si të parandaloni sëmundjen kardiovaskulare

Për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare është e rëndësishme të mbani peshën tuaj trupore konstante dhe brenda indeksit ideal të masës trupore për gjatësinë tuaj, duke adoptuar një aktivitet të rregullt fizik dhe një dietë të larmishme.

Gjeni se sa duhet të peshoni: Pesha ideale

Përveç kësaj, një qëndrim tjetër i rëndësishëm për të parandaluar shfaqjen e hipertensionit, kolesterolit të lartë, triglicerideve të larta, goditjes në tru, sulmit në zemër ose dështimit të zemrës është të mos pini duhan sepse pirja e duhanit i bën enët e gjakut më të vështira dhe e bën më të vështirë për gjakun të kalojë.

Lidhje të dobishme:

• Sistemi kardiovaskular
• Sëmundjet kardiovaskulare