Për çfarë shërben vaji i hudhrës në kapsula dhe si ta merrni atë

Përmbajtje

• 1. Shmangni sëmundjet e zemrës
• 2. Kontrolloni presionin e gjakut
• 3. Parandaloni plakjen e parakohshme
• 4. Forconi sistemin imunitar
• 5. Përmirësoni kujtesën dhe të mësuarit
• 6. Lehtësoni simptomat e artrozës
• 7. Parandaloni kancerin
• 8. Favorizoni humbjen e peshës
• Si të merrni vaj hudhre
• Efektet anësore të mundshme
• Kundërindikimet e vajit të hudhrës

Vaji i hudhrës në kapsolla është një shtesë ushqimore që shërben kryesisht për të zvogëluar kolesterolin, duke ruajtur një funksionim të mirë të zemrës, por edhe për të forcuar sistemin imunitar, për shkak të pranisë së alicinës dhe squfurit, të cilat janë përbërjet kryesore bioaktive të hudhrës, kështu që sa më e lartë të jetë përqendrimi i alicinës, aq më efikas do të jetë suplementi në luftimin e kolesterolit.

Hudhra në kapsolla si një shtesë ushqimore mund të blihet në farmaci dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm ose përmes internetit, por është e rëndësishme të kontrolloni etiketën e lëndës së parë sepse hudhra e papërpunuar është më e fuqishme se hudhra e gatuar dhe hudhra e freskët është më e fuqishme se hudhra e vjetër .

Kapsulat e hudhrës kanë disa veti dhe, për shkak të kësaj, ato mund të shërbejnë në disa funksione në trup, ato kryesore janë:

1. Shmangni sëmundjet e zemrës

Vaji i hudhrës së kapsulës përmban alicinë dhe përbërje të tjera të squfurit që ndihmojnë në uljen e kolesterolit "të keq" (LDL), rrisin nivelet e kolesterolit "të mirë" dhe ulin nivelet e triglicerideve, duke ndihmuar në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si goditje në tru, arterosklerozë dhe infarkt.

2. Kontrolloni presionin e gjakut

Komponimet bioaktive të pranishme në këtë vaj janë të afta të promovojnë relaksimin e enëve të gjakut, forcimin e murit vaskular dhe përmirësimin e rrjedhës së gjakut, uljen e presionit. Përveç kësaj, ai gjithashtu mund të pengojë grumbullimin e trombociteve, duke zvogëluar rrezikun e trombeve ose mpiksjes së gjakut.

3. Parandaloni plakjen e parakohshme

Hudhra përmban përbërje squfuri që ushtrojnë veprim antioksidues në trup, i cili zvogëlon stresin oksidativ dhe parandalon dëmtimin e shkaktuar nga radikalet e lira në qeliza, duke parandaluar shfaqjen e sëmundjeve kronike dhe duke përmirësuar pamjen e lëkurës.

4. Forconi sistemin imunitar

Kapsulat e hudhrës krijojnë një efekt imunomodulues në trup, i cili shkakton një rritje të qelizave mbrojtëse, të cilat punojnë për të luftuar infeksionet e shkaktuara nga bakteret, viruset dhe kërpudhat. Përgjegjësi kryesor për këtë efekt është alicina, e cila pengon rritjen dhe shumëzimin e këtyre mikroorganizmave.

Prandaj, vaji i hudhrës në kapsula mund të jetë i dobishëm për të trajtuar infeksione bakteriale vaginale, grip, parazitë, ndër të tjera.

5. Përmirësoni kujtesën dhe të mësuarit

Kapsulat e hudhrës mund të mbrojnë qelizat e trurit nga përbërjet toksike dhe të favorizojnë formimin e neuroneve falë fuqisë së tyre antioksiduese, duke përmirësuar kujtesën dhe të mësuarit, përveç që janë në gjendje të veprojnë në parandalimin e sëmundjeve të tilla si Alzheimer.

6. Lehtësoni simptomat e artrozës

Për shkak të potencialit të tij anti-inflamator, vaji i hudhrës në kapsula mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të artrozës dhe për të parandaluar përkeqësimin e sëmundjes.

7. Parandaloni kancerin

Hudhra ka një efekt antioksidant, imunomodulator, anti-inflamator dhe imunostimulues dhe, për këtë arsye, mund të ushtrojë një efekt anti-tumor dhe antikancer, pasi disa studime në të dy njerëzit dhe kafshët kanë treguar se ka pasur një rritje të sasisë së qelizave që janë përgjegjëse për shkatërrimin e qelizave të infektuara dhe kancerogjene.

8. Favorizoni humbjen e peshës

Disa studime mbi kafshët dhe in vitro sugjerojnë që vaji i hudhrës mund të favorizojë humbjen e peshës, pasi mund të parandalojë akumulimin e yndyrës në trup, të ulë përhapjen e qelizave yndyrore dhe të rrisë adiponektinën, e cila është një enzimë që merr pjesë në metabolizmin e yndyrnave dhe sheqernave . Përveç kësaj, është në gjendje të rrisë termogjenezën, duke favorizuar djegien e dhjamit.

Shikoni videon e mëposhtme për përfitime të tjera të hudhrës:

Si të merrni vaj hudhre

Ka disa polemika në studime për efikasitetin dhe dozën më të rekomanduar të vajit të hudhrës në kapsula. Studimet mbi efektet e kapsollave të hudhrës janë bërë kryesisht tek kafshët dhe, për këtë arsye, nevojiten studime të mëtejshme për të konfirmuar përfitimet e tij dhe për të përcaktuar dozën e duhur për konsum.

Në përgjithësi, konsumi varion midis 600 deri 900 mg në ditë, i ndarë si më poshtë: 300 mg dy herë në ditë për 12 javë ose 300 mg, 3 herë në ditë për 8 javë, mundësisht para ngrënies.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të lexoni etiketën dhe të ndiqni udhëzimet e mjekut ose nutricionistit, të cilat mund t'i përshtaten secilit rast.

Efektet anësore të mundshme

Kapsulat e vajit të hudhrës zakonisht nuk shkaktojnë efekte anësore, megjithatë, në disa raste, mund të shkaktojë të përziera, diarre, të vjella dhe shqetësime të stomakut.

Disa studime mbi kafshët tregojnë se ngrënia e më shumë se 25 gram hudhër të papërpunuar ose më shumë se 400 mg / kg vaj hudhër mund të rezultojë në toksicitet për qelizat e testikujve.

Kundërindikimet e vajit të hudhrës

Marrja e kapsollave të vajit të hudhrës mund të mos tregohet për gratë që ushqejnë me gji sepse mund të ndryshojë shijen e qumështit të gjirit, si dhe nuk rekomandohet për fëmijët nën moshën 3 vjeç dhe ditët para operacionit, pasi mund të ndërhyjë në gjak mpiksjen dhe të shkaktojë gjakderdhje gjatë procedurës. Përveç kësaj, duhet të shmanget nga njerëzit me alergji në hudhër.

Gjithashtu nuk rekomandohet të përdorni vaj hudhre në kapsula kur përdorni ndonjë ilaç, të tilla si antikoagulantë oralë, të tillë si Warfarin, antiretroviralë, të tillë si Saquinavir dhe Ratinovir, antihipertensivë dhe analgjetikë, të tillë si Paracetamol.