Për çfarë shërben vaji i lirit dhe si të përdoret

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• Si të përdoret
• Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Vaji i lirit është një produkt i marrë nga shtypja e ftohtë e farave të lirit, e cila është fara e bimës së lirit dhe e cila është e pasur me omega 3 dhe 6, fibra të tretshme, vitamina dhe minerale, që kanë disa përfitime shëndetësore dhe mund të tregohet për të parandaluar zhvillimi i sëmundjeve kardiovaskulare dhe lehtësimi i simptomave të PMS dhe menopauzës, për shembull.

Vaji i lirit mund të gjendet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme ose farmacitë dhe duhet të konsumohet në përputhje me udhëzimet e mjekut, herbalistit ose nutricionistit.

Për çfarë shërben

Vaji i farës së lirit është i pasur me omega 3 dhe 6, fibra të tretshme, vitamina C, kompleks E dhe B dhe minerale dhe, për këtë arsye, mund të përdoret në disa situata, nga të cilat kryesore janë:

• Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare, pasi është i pasur me omegas, duke parandaluar depozitimin e dhjamit në muret e arterieve;
• Rregullimi i niveleve të kolesterolit, kryesisht ulur kolesterolin e keq (LDL) dhe rritjen e kolesterolit të mirë (HDL), pasi që është në gjendje të përmirësojë elasticitetin e arterieve dhe furnizimin me gjak;
• Parandalimi i osteoporozës, pasi rrit thithjen e kalciumit në trup;
• Përmirësimi i tranzitit të zorrëve, pasi është e pasur me fibra;
• Kontrolli i glukozës në gjak, duke ndihmuar në parandalimin e diabetit, sepse është i pasur me fibra, të cilat gjithashtu ndihmojnë për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak më të qëndrueshëm;
• Parandalimi i plakjes qeliza dhe lëkura, pasi ka veti antioksiduese, duke luftuar radikalet e lira të prodhuara në trup dhe që janë përgjegjëse për plakjen.

Përveç kësaj, për shkak të përbërjes së tij, vaji i farave të lirit mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollimin dhe lehtësimin e simptomave që lidhen me PMS dhe menopauzën, të tilla si vapat e nxehta, ngërçet dhe aknet, për shembull, pasi që mund të ndihmojë në rregullimin e hormoneve femërore.

Si të përdoret

Përdorimi i vajit të farës së lirit mund të ndryshojë në përputhje me indikacionin e mjekut, herbalistit ose nutricionistit. Sidoqoftë, në përgjithësi, rekomandohet të konsumoni 1 deri në 2 kapsula dy herë në ditë, ose 1 deri në 2 lugë, mundësisht para ngrënies në mënyrë që përthithja e vajit të jetë më e madhe dhe, kështu, personi të mund të gëzojë më shumë përfitime. Shikoni më shumë përfitime shëndetësore të farës së lirit.

Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Konsumi i vajit të farës së lirit zakonisht nuk shoqërohet me efekte anësore, megjithatë kur konsumohet pa udhëzime ose në sasi mbi ato të rekomanduara, personi mund të përjetojë gazra, dhimbje barku dhe diarre, për shembull. Për më tepër, farat e lirit mund të ulin aftësinë e trupit për të thithur ilaçe të marra nga goja, megjithatë ky efekt anësor nuk është konfirmuar ende për përdorimin e farës së lirit në formë kapsule.

Vaji i farës së lirit është kundërindikuar për gratë shtatzëna, gratë gjidhënëse, fëmijët nën moshën 3 vjeç dhe në situata të bllokimit të tretjes ose paralizës së zorrëve.