Atletët tuaj të preferuar olimpikë po gozhdojnë sfidën e qëndrimit me dorë në Instagram

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur Tom Holland sfidoi të tijën Spider-Man: Larg nga shtëpia bashkë-ylli Jake Gyllenhaal dhe Ryan Reynolds në sfidën e mbajtjes së dorës, ai ndoshta nuk priste që gjimnastët olimpikë të hipnin përfundimisht në bandën (dhe t'i shfaqnin ato).

Ndërsa Reynolds nuk pranoi të merrte pjesë (ai u përgjigj me një pamje qesharake mosbesimi dhe një "Jo" të thjeshtë në një video në Instagram Story të tij), Holland dhe Gyllenhaal ecën përpara përmes misionit - duke bërë një qëndrim dore duke veshur një këmishë - shumë për kënaqësinë e ndjekësve të tyre në Instagram. (I ngjashëm: Të famshëm po ndajnë me kë #StayHomeFor për të parandaluar përhapjen e Coronavirus)

Tani, atletët olimpikë po vënë rrotullimin e tyre në sfidën e dorës - përfshirë bobsledder dhe pengesë Lolo Jones. Frymëzuar nga Holland dhe Gyllenhaal, Jones ngriti anten, duke mos veshur një por një dy këmisha gjatë qëndrimit në dorë. Ajo madje hëngri një gllënkë verë të kuqe në fund (po, ndërsa ishte përmbys) për të festuar.

Në videon e saj, Jones tha me shaka se kjo lloj forca është "përse Zoti zgjodhi gratë për të lindur fëmijë". Ajo gjithashtu falënderoi Hollandën dhe Gyllenhaal "për heqjen e këmishës së tyre sepse [ajo] nuk ka parë një burrë për 25 ditë," (#e ngjashme).

Gjimnastja olimpike Katelyn Ohashi (fjalë për fjalë) provoi dorën e saj edhe në sfidë. Por edhe ajo kishte kthesën e saj mbi të: Ohashi veshi një këmishë ndërsa bënte një mbajtëse dore pa duke përdorur murin për mbështetje.

Jo vetëm që Ohashi arriti ta bëjë këtë më tej disa përpjekje të ndryshme, por ajo gjithashtu i ngriti gjërat në një nivel duke hequr pantallonat e saj të xhupit ndërsa bënte një qëndrim të lirë në dorë-për një minutë të gjatë, mendoni. (ICYMI: Jennifer Garner eliminoi tre sfida të vetë-karantinës në të njëjtën kohë.)

Disa ditë më vonë, gjimnastja tjetër olimpike Simone Biles u përball me sfidën e Ohashit me pantallona sportive. Sigurisht, Biles iu deshën disa përpjekje më shumë se Ohashi, por ajo prapëseprap e shtypi atë.

Sigurisht, nëse nuk jeni gjithashtu një atlet profesionist, ose nëse tashmë dini se si të bëni një qëndrim dore, ndoshta nuk është e mençur ta provoni këtë sfidë me një tekë në shtëpi. (Mos harroni: Spitalet janë mjaft të zënë RN me njerëz që vijnë për shkak të koronavirusit; tani nuk është koha për të përfunduar në ER për shkak të një sfide në Instagram që shkoi keq.)

Thënë kjo, nëse jeni të frymëzuar dhe dëshironi të përdorni kohën tuaj në karantinë për të punuar në forcën, fleksibilitetin dhe koordinimin e nevojshëm për mësojnë si të bëni një qëndrim me dorë, ka shumë mënyra për të arritur qëllimin tuaj - me kusht që të përdorni mjaftueshëm mbështetje të fortë (si një mur) dhe t'i merrni gjërat shumë, shumë ngadalë. Filloni duke bërë rregullisht ushtrime si mbajtja e zbrazët, mbajtja e majave, shëtitjet në mur, paraqitja e sorrës dhe mbështetjet kryesore për të filluar të ndërtoni forcën tuaj. (Këtu është një përmbledhje e detajuar se si të gozhdoni një mbajtëse dore në tre javë.)

Pasi të keni zotëruar bazat, provoni këto variacione të dorës për të çuar përpara praktikën tuaj të balancimit. Shumë shpejt, ju mund të vrisni sfidën e mbajtëses vetë.

Rishikim për