Orthosomnia është çrregullimi i ri i gjumit që nuk keni dëgjuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjurmuesit e fitnesit janë të shkëlqyeshëm për të monitoruar aktivitetin tuaj dhe për t'ju bërë më të vetëdijshëm për zakonet tuaja, duke përfshirë sa shumë (ose sa pak) flini. Për ata që janë vërtet të fiksuar pas gjumit, ka gjurmues të dedikuar të gjumit, si Emfit QS, i cili gjurmon ritmin e zemrës tuaj gjatë gjithë natës për t'ju dhënë informacione rreth cilësia e gjumit tuaj. Në përgjithësi, kjo është një gjë e mirë: gjumi me cilësi të lartë është lidhur me funksionin e shëndetshëm të trurit, mirëqenien emocionale dhe një sistem imunitar më të fortë, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit. Por, si të gjitha gjërat e mira (stërvitje, lakra jeshile), është e mundur që gjurmimi i gjumit të largohet shumë.

Disa njerëz preokupohen me të dhënat e tyre të gjumit, sipas një studimi rasti të botuar në Gazeta e Mjekësisë Klinike të Gjumit që shikoi disa pacientë që kishin probleme me gjumin dhe po përdornin gjurmues të gjumit për të mbledhur informacion në lidhje me gjumin e tyre. Studiuesit e përfshirë në studim dolën me një emër për fenomenin: orthosomnia. Kjo në thelb do të thotë të jesh tepër i shqetësuar me marrjen e gjumit "të përsosur". Pse është problem? Interestshtë mjaft interesante, të kesh shumë stres dhe ankth rreth gjumit në të vërtetë mund ta bëjë më të vështirë marrjen e selisë qendrore që ju dëshironi.

Një pjesë e problemit është se gjurmuesit e gjumit nuk janë 100 për qind të besueshëm, që do të thotë se njerëzit ndonjëherë dërgohen në një bisht emocional nga informacioni i pasaktë. “Nëse ndiheni sikur keni pasur një gjumë të keq gjatë natës, ndërprerjet në gjurmuesin e gjumit mund të konfirmojnë mendimin tuaj”, shpjegon Mark J. Muehlbach, Ph.D., drejtor i Klinikave CSI dhe Qendrës së Insomnias CSI. Nga ana tjetër, nëse ndiheni sikur keni fjetur një natë të mirë, por gjurmuesi juaj tregon ndërprerje, mund të filloni të pyesni se sa i mirë ishte gjumi juaj, në vend që të pyesni nëse gjurmuesi juaj ishte i saktë, thekson ai. "Disa njerëz raportojnë se nuk e dinin sa të varfër ishin ata që flinin derisa kishin një gjurmues gjumi," thotë Muehlbach. Në këtë mënyrë, të dhënat e gjurmimit të gjumit mund të bëhen një profeci vetë-përmbushëse. “Nëse shqetësoheni shumë për gjumin tuaj, kjo mund të çojë në ankth, i cili me siguri do t'ju bëjë të flini më keq”, shton ai.

Në studimin e rastit, autorët përmendin se arsyeja pse ata zgjodhën termin "ortosomnia" për gjendjen ishte pjesërisht për shkak të gjendjes tashmë ekzistuese të quajtur "ortoreksi". Orthorexia është një çrregullim i të ngrënit që përfshin të qenit shumë i preokupuar me cilësinë dhe shëndetin e ushqimit. Dhe për fat të keq, është në rritje.

Tani, ne jemi të gjithë për të pasur qasje në të dhëna të dobishme shëndetësore (njohuria është fuqi!), Por përhapja në rritje e kushteve si ortoreksia dhe ortosomnia ngre këtë pyetje: A ka diçka të tillë si të kesh shume informacion për shëndetin tuaj? Në të njëjtën mënyrë si nuk ka "dietë të përsosur", nuk ka as "gjumë të përsosur", sipas Muehlbach. Dhe ndërsa gjurmuesit mund bëni gjëra të mira, si ndihmoni njerëzit të rrisin numrin e orëve të gjumit që regjistrohen, për disa njerëz, ankthi i shkaktuar nga gjurmuesi thjesht nuk ia vlen, thotë ai.

Nëse kjo tingëllon e njohur, Muehlbach ka disa këshilla të thjeshta: Merrni gjërat analoge. “Provoni ta hiqni pajisjen gjatë natës dhe të monitoroni gjumin tuaj me një ditar gjumi në letër”, sugjeron ai. Kur zgjoheni në mëngjes, shkruani në cilën orë keni fjetur, në cilën orë jeni ngritur, sa kohë mendoni se ju është dashur të flini dhe sa të freskët ndiheni kur zgjoheni (këtë mund ta bëni me një sistem numrash , 1 duke qenë shumë i keq dhe 5 duke qenë shumë i mirë). "Bëni këtë për një deri në dy javë, pastaj vendoseni gjurmuesin përsëri (dhe vazhdoni monitorimin në letër) për një javë shtesë," sugjeron ai. "Sigurohuni që të shënoni gjumin tuaj në letër para se të shikoni të dhënat e gjurmuesit. Ju mund të gjeni disa ndryshime befasuese midis asaj që shkruani dhe asaj që tregon gjurmuesi."

Sigurisht, nëse çështjet vazhdojnë dhe po vëreni simptoma si përgjumje gjatë ditës, vështirësi në përqëndrim, ankth ose nervozizëm pavarësisht se keni shtatë deri në tetë orë, është një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të marrë potencialisht një studim të gjumit. Në këtë mënyrë, ju mund të dini me siguri se çfarë po ndodh me gjumin tuaj dhe më në fund qetesohu

Rishikim për