Tepë të llastuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Këmbët rrahin gjatë gjithë vitit. Në verë, dielli, nxehtësia dhe lagështia të gjitha bëjnë të vetën, por këmbët nuk kalojnë më mirë në dimër, vjeshtë apo pranverë, thotë Perry H. Julien, DPM, president i zgjedhur i Akademisë Amerikane të Mjekësisë Sportive Podiatrike në Rockville, Md. "Ata janë jashtë syve nën këpucë dhe çorape, kështu që ata janë jashtë mendjes." Por me këto pesë këshilla, ju lehtë mund t'i përkëdhelni këmbët pa marrë parasysh stinën.

Pastroni këmbët tuaja çdo ditë.

Mbani një furçë gozhdë në dushin tuaj, së bashku me një gur shtufi ose fije këmbësh dhe kaloni disa minuta duke u përqëndruar në këmbët tuaja sa herë që laheni. Fshijini nën thonjtë tuaj dhe fërkojini zonat e kalitura, të ashpra me qepen ose gurin deri në një minutë. (Mund të shtoni gjithashtu një pastrim eksfolues në këtë rutinë për zbutjen e lëkurës.) "Por mos e fërkoni aq fort sa ta fërkoni lëkurën të papërpunuar," thotë Dawn Harvey, një teknik thonjsh në Spa Jardin në Tampa, Fla.

Disa kallo janë të nevojshëm për të ndihmuar në mbrojtjen e këmbëve tuaja nga fërkimi i tepërt në këpucë, kështu që qëndroni larg përdorimit të briskut në thembra (kjo vlen edhe për ta bërë atë në një sallon). Mund të çojë në infeksion nëse shponi lëkurën ose përdorni instrumente që nuk janë sterilizuar siç duhet, shton Denise Florjancic, një teknike thonjve në John Robert's Hair Studio & Spa në Cleveland. Mjetet tuaja: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($ 6; www.sallyhansen.com) ose Bath & Body Works Foot Pumice/Brush ($ 4; 800-395-1001).

Mbërtheni thonjtë në mënyrën e duhur.

Nëse i lini thonjtë tuaj shumë gjatë, ato mund të godasin buzën e këpucëve tuaja dhe të nxihen. Nëse i kapni shumë shkurt, mund të shkaktoni thonjtë e futur në këmbë. Këshilla më e mirë: Çdo tre ose katër javë, pasi të keni bërë dush ose të njomni këmbët, përdorni gërshërë të vegjël për t'i shkurtuar, duke i prerë drejt, thotë Florjancic. Nëse filloni të vëreni skuqje ose inflamacion rreth gozhdës (shenjat e hershme të një gozhdë të rritur), pastroni zonën duke njomur këmbën në uthull të holluar me ujë, rekomandon Lori Hillman, D.P.M., një pediatre në The Woodlands, Texas. Nëse gjendja vazhdon, vizitoni një pediatër, i cili mund të pastrojë dhe kullojë infeksionin duke përdorur mjete të projektuara posaçërisht, të sterilizuara dhe të përshkruajë antibiotikë nëse është e nevojshme. Mjetet tuaja: Prerëse Tweezerman për thonjtë e këmbëve (2 dollarë; 800-874-9898) ose Revlon Deluxe Nail Clip (1.80 dollarë; www.revlon.com).

Zbut lëkurën tuaj.

Lëkura e tharë, e plasaritur e këmbës? Hidratimi i këmbëve tuaja duhet të jetë prioriteti juaj numër 1. Pas dushit dhe para gjumit, aplikoni një hidratues. (Vishni çorape gjatë natës për të parandaluar që kremi të fshihet.) Mjetet tuaja: Locion i këmbëve dhe këmbëve të Dr Scholl's Essentials Peppermint ($ 4.75; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief ($ 17; 800-328-0849) ose Creative Maskë Nail Design SpaPedicure Marine ($ 45; 877-CND-NAIL).

Thajini me peshqir gishtërinjtë tuaj-dhe këmbët.

Bakteret dhe kërpudhat që mund të çojnë në këmbën e atletit dhe infeksione të tjera, lulëzojnë në mjedise të errëta dhe me lagështi - dhe zonat midis gishtërinjve të këmbëve e ofrojnë pikërisht këtë. Çelësi: Gjithmonë ndërroni çorapet dhe këpucët e djersitura, dhe sigurohuni që t’i thani peshqirin këmbët-dhe mes gishtërinjve-pasi të notoni ose të bëni dush. Nëse vëreni lëkurë të skuqur, të shkallëzuar, provoni një përgatitje të këmbëve të atletit pa recetë si kremi Lamisil AT (9 dollarë; 800-452-0051). Nëse problemi vazhdon më shumë se një javë, shihni mjekun tuaj.

Mos e anashkaloni mbrojtjen nga dielli.

Easyshtë e lehtë të harrosh këmbët kur aplikon krem ​​kundër diellit, por e vërteta është se ato mund të digjen nga dielli po aq shpejt - dhe aq keq - si çdo zonë tjetër e trupit tuaj. Pra, nëse do të vishni sandale ose do të ecni zbathur, aplikoni një krem ​​dielli me spektër të gjerë (UVA/UVB-bllokues) me një SPF prej të paktën 15. Mjetet tuaja: Ombrelle Spray Sunscreen SPF 15 (9 dollarë; në barnatore në mbarë vendin) ose DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 ($ 21; 800-443-4890).

Rishikim për