Këshilla për Përshtatjen Perfekte

Përmbajtje

• Rishikim për

Kevin McGowan, menaxher i pajisjeve të Shkollës së Lidershipit Kombëtar në natyrë, ka pesë këshilla për gjetjen dhe thyerjen e goditjeve të reja. (Merrni fjalën e tij-ai ndihmoi në përshtatjen e më shumë se 25,000 shëtitës me çizme.)

Ejani të përgatitur Sillni në dyqan çorapet e ecjes që do të vishni në shteg dhe, sepse këmbët tuaja fryhen gjatë ditës, blini në mbrëmje.

Drejtoni gamën Provoni pesë deri në tetë palë në një sërë markash. Ndërsa jeni duke testuar, ecni lart e poshtë shkallëve dhe rampave në dyqan dhe mendoni për komoditetin e përgjithshëm të bagazhit.

Përgatituni për ngritje Ju dëshironi që thembra juaj të ngrihet brenda çizmes rreth një çerek inç kur ecni. (Kjo i lejon hapësirës për shtrirjen e tendinit tuaj të Akilit, por nuk është aq i gjerë sa thembra juaj të ngrihet shumë.)

Jepini vetes dhomë luhatjeje Goditni një mur me pjesën e përparme të çizmës tri herë; kjo simulon ecjen teposhtë, e cila është e vështirë për gishtërinjtë tuaj. Nëse këpuca është shumë e shkurtër, gishtërinjtë tuaj do të futen në pjesën e përparme të çizmes në përpjekjen e parë. Në të kundërt, nëse çizma është shumë e madhe, këmbët tuaja thjesht do të rrëshqasin prapa pas goditjeve të shumta. Përshtatja ideale do të marrë tre goditje që gishtërinjtë tuaj të godasin dhe të qëndrojnë në pjesën e përparme të çizmës.

Dilni jashtë, por ecni ngadalë Për të shmangur flluskat dhe dhimbjet e këmbëve, thyejeni palën tuaj të re me mini rritje, duke filluar me një milje dhe gradualisht duke punuar deri në disa kilometra.

Rishikim për