Navigimi i Fazës së Rimëkëmbjes ‘Cloud Pink’

Përmbajtje

• Çfarë do të thotë?
• Si ta njohim atë
• Kur fillon dhe mbaron
• Pse është e dobishme
• Pse nuk është aq e dobishme
• Si ta shfrytëzoni sa më shumë
• Informoni veten
• Mbaji me vete ndjenjat pozitive
• Përqendrohuni në qëllime të vogla, të menaxhueshme
• Merrni mbështetje shtesë
• Kujdesi për veten, kujdesi për veten, kujdesi për veten
• Në fund të fundit

Çfarë do të thotë?

Veshja rozë, ose sindroma e trëndafilit rozë, përshkruan një fazë të rimëkëmbjes së hershme të varësisë që përfshin ndjenjat e euforisë dhe përleshjes. Kur jeni në këtë fazë, ndjeheni të sigurt dhe të ngazëllyer për shërimin.

Mendoni për atë si një fazë të muajit të mjaltit, thotë Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, bashkëthemeluese dhe drejtori klinik i Insight Into Action Therapy në Virginia.

Problemi me sindromën e reve rozë është se nuk zgjat përgjithmonë, dhe dalja nga kjo fazë ndonjëherë mund të ketë një ndikim negativ në shërimin tuaj.

Këtu keni një vështrim në shenjat e veshjes rozë dhe këshilla për të shfrytëzuar sa më shumë këtë fazë të rikuperimit.

Si ta njohim atë

Nëse kohët e fundit keni filluar procesin tuaj të rimëkëmbjes dhe po ndjeheni mjaft të shkëlqyera, me siguri jeni ngjyrosje rozë.

Në shumicën e rasteve, thjesht keni ardhur në anën tjetër të tërheqjes, e cila ndoshta përfshiu mjaft shqetësime fizike dhe emocionale.

Papritur, më në fund filloni të ndjeheni vërtet, vërtet të mirë. Sytë tuaj hapen për gjërat e mëdha në jetë, dhe ju prisni çdo ditë me entuziazëm dhe shpresë.

Veshja rozë mund të mos ndodhë në të njëjtën mënyrë për të gjithë, por ndjenjat dhe përvojat e zakonshme përfshijnë:

• ndjenja euforie dhe gëzimi ekstrem
• një këndvështrim shpresëdhënës
• pozitiviteti dhe optimizmi për rikuperimin
• një gjendje shpirtërore e qetë ose paqësore
• besim në lidhje me aftësinë tuaj për të mbajtur mendjemadhësi
• preokupimi me aspektet pozitive të rimëkëmbjes
• angazhimi për ndryshime pozitive në stilin e jetës
• rritja e vetëdijes emocionale
• një tendencë për të anashkaluar fjalën e vështirë të domosdoshme për të ruajtur mendjemprehtësinë

Kur fillon dhe mbaron

Nuk ka asnjë afat përfundimtar kur bëhet fjalë për ngjyrosjen rozë. Disa njerëz i ndiejnë efektet brenda ditëve të fillimit të rimëkëmbjes, ndërsa të tjerët i përjetojnë disa javë brenda.

Sa zgjat kjo është në mënyrë të ngjashme në kundërshtim. Disa njerëz e përjetojnë atë për disa javë. Të tjerët zbulojnë se efektet zgjasin për disa muaj.

Pse është e dobishme

Varësia mund të krijojë shumë shqetësime në jetën tuaj dhe marrëdhëniet me të tjerët. Mund të mashtrojë ose të heshtojë përvojën tuaj emocionale, duke e bërë të vështirë për të marrë shumë kënaqësi nga çdo gjë fare.

Veshja rozë ofron një zhvendosje shumë të nevojshme për perspektivën. Nëse nuk jeni ndjerë optimist apo i ngacmuar për jetën në një kohë të gjatë, mund të ndjeheni edhe më tërheqës nga ky vizion se si mund të duket jeta.

Gjatë kësaj faze, me siguri do të jeni përsëri në kontakt me emocionet tuaja. Mund të ndjehet emocionuese për të provuar gjëra të tilla si shpresa, gëzimi dhe eksitimi përsëri.

Pse nuk është aq e dobishme

Euforia e veshjes rozë mund t'ju bëjë të ndjeheni sikur jeni mirë në një re. Dhe kur jeni në krye të botës, mund të mos mendoni shumë për jetën e zakonshme më poshtë.

Nuk ka një kornizë të qartë kohore për sa zgjat skena e trëndafilit rozë, por njerëzit që e kanë provuar këtë fenomen pajtohen: It bën mbarojnë në një pikë.

Ndërsa kjo fazë përfundon, shpjegon Turner, realiteti i punës së rimëkëmbjes fillon të vendoset.

"Rimëkëmbja kërkon përpjekje çdo ditë për të zbatuar një mënyrë jetese të ekuilibruar, të përdor aftësi alternative të përballimit, të rregullojë marrëdhëniet dhe të planifikojë për të ardhmen," shpjegon Turner. "Faza e trëndafilit rozë nuk është e qëndrueshme, kështu që mund të krijojë pritshmëri jorealiste që i vendosin njerëzit për rikthim."

Si pjesë e rimëkëmbjes, do të filloni të kontaktoheni me sfidat e jetës së përditshme.

Kjo përfshin gjëra të tilla si:

• duke shkuar ne pune
• administrimi i përgjegjësive shtëpiake
• duke bashkëvepruar me partnerin, fëmijët, miqtë dhe anëtarët e familjes
• angazhimin në programin tuaj të trajtimit ose seancat e terapisë

Kjo kthim në përgjegjësi mund të duket si një ekstrem i ulët. Ju madje mund të pyesni veten se cila është pika kur bëhet fjalë për shkathtësinë tuaj, gjë që mund ta bëjë më të lehtë kthimin në zakone të vjetra.

"Shumë njerëz kthehen në përdorimin e substancave në 90 ditët e para të abstenencës", thotë Turner.

Ajo vazhdon të shpjegojë se kjo ndodh shpesh kur njerëzit nuk pësojnë aq shumë ndryshime sa ato në fillim, ose kur realiteti i të pasurit për të marrë vendime të vogla të qëndrueshme fillon t'i mposht ato.

Si ta shfrytëzoni sa më shumë

Faza e trëndafilit rozë nuk ka pse të përfundojë me një ultë ekstreme.

"Thingdo gjë që ka një të lartë të mprehtë do të ketë një ulje të mprehtë," thekson Turner. "Moreshtë më reale të përjetosh jetën me valë që lëvizin. Të kuptosh se çfarë të presësh në rimëkëmbje e bën më të lehtë mirëmbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm, ku zgjedhjet e vogla i shtohen suksesit afatgjatë. "

Këtu janë disa tregues për të arritur një ekuilibër dhe për të shfrytëzuar sa më shumë nga kjo fazë.

Informoni veten

Shtë shumë më e lehtë të mësosh dhe përgatitesh për sfidat përpara kur ndjehesh mirë dhe ke një perspektivë optimiste.

Tani është një kohë e shkëlqyeshme për të mësuar më shumë rreth hapave dhe fazave tipike të shërimit të varësisë.

Mund të ndihmojë të krijoni disa plane të lirshme se si do të merreni me kërkesat e ardhshme për të pirë ose përdorur substanca.

Një profesionist i shëndetit mendor gjithashtu mund t'ju ndihmojë në këtë drejtim (më shumë për këtë më vonë).

Mbaji me vete ndjenjat pozitive

Faza e re e trëndafilit nuk do të zgjasë përgjithmonë, por prapë mund të vazhdoni me mënyrën se si ndihet.

Konsideroni të mbani një ditar gjatë kësaj periudhe, të cilës mund t'i referoheni më vonë.

Imagjinoni veten në një ditë të ashpër 6 muajsh në rrugë: Ju keni pasur një ditë stresuese në punë dhe gjithçka që dëshironi është një pije. Ju filloni të pyesni pse po e vini veten përmes kësaj dhe filloni të dyshoni në forcën tuaj.

Whatfarë do të donit ju - reja rozë që jeni mbushur deri në prag me shpresë dhe optimizëm - dëshironi t'i thoni vetes tuaj të ardhshme?

Rimëkëmbja është punë e vështirë, por do të riktheheni përsëri në këtë pikë. Gjërat e mira në jetë do të jenë akoma atje; ata nuk zbehen kur euforia bën.

Përqendrohuni në qëllime të vogla, të menaxhueshme

Gjatë fazës së trëndafilit rozë, është joshëse të bësh një mori ndryshimesh gjithëpërfshirëse.

Ju mund të provoni gjëra të tilla si:

• hyrja në një rutinë të re ushtrimesh
• duke kryer 9 orë gjumë çdo natë
• duke përmirësuar zakonet tuaja të ngrënies
• duke kërcyer kokën në meditim ose praktika të tjera Wellness

Këto mund të jenë gjëra të mëdha, por ekuilibri është thelbësor. Mbingarkimi i qëllimeve ose zakoneve të reja mund të dëmtojë nëse ju digjen dhe nuk do të ndjeheni të bërë asgjë më shumë.

Nëse këto zakone bien pas veshjes rozë, mund të përfundoni të zhgënjyer me veten tuaj.

Përkundrazi, përqendrohuni në një ose dy ndryshime që dëshironi të bëni, dhe lëreni atë që mendoni ju A duhet bërë. Do të ketë shumë kohë për të trajtuar projekte të tjera të vetë-përmirësimit në të ardhmen.

Merrni mbështetje shtesë

Me siguri keni dëgjuar për AA dhe programe të tjera 12-hapëshe, por ato nuk janë qasjet e vetme për t'u marrë me varësinë.

Nëse nuk e keni tashmë, konsideroni të shikoni terapi. Ju mund të punoni me një terapist i cili specializohet në trajtimin e varësisë, ose të ndiqni një plan të ndryshëm trajtimi ndërsa gjithashtu punoni me një terapist për të adresuar sfidat e tjera në jetën tuaj.

Shtë më mirë të krijosh këtë lloj mbështetje para ju merreni me sfidat e jetës pas fazës së trëndafilit rozë.

Ky është gjithashtu një kohë e shkëlqyeshme për t'u lidhur me të tjerët që kalojnë një proces të ngjashëm i cili mund të jetë në gjendje të ofrojë më shumë pasqyrë në lidhje me mbylljen rozë dhe si të trajtojë rrugën përpara.

Nuk jeni i sigurt se si të lidheni? Kërkoni grupe mbështetëse në zonën tuaj, ose kërkoni disa rekomandime nga ofruesi i kujdesit shëndetësor.

Ju madje mund të provoni të bashkoheni në një komunitet në internet si Reddit.

Kujdesi për veten, kujdesi për veten, kujdesi për veten

Dhe një herë tjetër: Kujdesi për veten.

Në rikuperim, është thelbësore të kujdeseni për nevojat tuaja. Kjo ju jep forcë dhe forcë emocionale për të përballuar sfidat përpara.

Kujdesi për veten mund të nënkuptojë se praktikoni zakone të shëndetshme, si:

• hahet ushqim i ekuilibruar
• ushtrimin
• fle mirë
• pirja e mjaftueshme e ujit

Por të kujdesesh për veten gjithashtu përfshin gjëra të tilla si:

• të zbuloni se çfarë ju ndihmon të relaksoheni
• duke vazhduar (ose duke u rikthyer) hobi që ju pëlqejnë
• duke u lidhur me të dashurit tuaj
• duke i dhënë vetes leje për të marrë një ditë pushimi dhe të mos bëjë asgjë

Përsëri, ekuilibri është thelbësor. Shtë e shëndetshme të marrësh kohë jo vetëm për gjërat që ti kam për të bërë, por edhe gjërat që ju gëzojnë bërë.

Në fund të fundit

Faza e re e rimëkëmbjes së trëndafilit mund t'ju mbush me besim dhe shpresë, dhe është shumë normale të kapeni pas këtyre ndjenjave.

Mundohuni të shijoni këtë fazë ndërsa zgjat, dhe shfrytëzoni nxitjen e humorit tuaj për t'u përgatitur për rrugën përpara.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.