Plexus Slim Review: Humbje e peshës, efekte anësore dhe më shumë

Përmbajtje

• Whatfarë është Plexus Slim?
• Përbërësi aktiv 1: Krom
• Përbërësi aktiv 2: Ekstrakt Garcinia Cambogia
• Përbërësi aktiv 3: Ekstrakt fasule kafeje jeshile
• Përbërësi aktiv 4: Acidi alfa-lipoik
• Siguria dhe efektet anësore
• Në fund të fundit

Plexus Slim është një shtesë për pluhur për humbje peshe që e përzieni me ujë dhe pije.

Ndonjëherë quhet "pije rozë" sepse pluhuri e kthen ujin në ngjyrë rozë.

Plexus Slim pretendohet se ju ndihmon të humbni peshë duke ju bërë të ndjeheni më të plotë. Pretendohet gjithashtu se ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe nivelet e kolesterolit.

Doza e rekomanduar është një pije në ditë, që duhet të merret gjysmë ore para vaktit.

Ky artikull ofron një përmbledhje objektive dhe shkencore të Plexus Slim.

Whatfarë është Plexus Slim?

Ashtu si shumë shtesa për humbje peshe, Plexus Slim është një përzierje e përbërësve, të gjitha pretendohet se ndihmojnë në humbjen e peshës.

Përbërësit kryesorë në Plexus Slim janë:

• Krom: 200 mcg.
• Përzierje e hollë Plexus (ekstrakt fasule kafeje jeshile, ekstrakt garcinia cambogia dhe acid alfa lipoik): 530 mg.

Pluhur i hollë Plexus vjen në pako të vogla. Ju keni për qëllim të përdorni një pako për pije.

Mbani në mend se asnjë studim i vetëm shkencor nuk është bërë në Plexus Slim.

Sidoqoftë, katër përbërësit kryesorë aktivë të tij janë studiuar veçmas. Prodhuesi i saj, Plexus Worldwide, pretendon se këta përbërës - kur kombinohen - kanë një efekt të rëndësishëm në peshën tuaj.

Për të përcaktuar nëse Plexus Slim ka të ngjarë të punojë për humbje peshe, ky artikull detajon secilën nga katër përbërësit veç e veç.

përmbledhje Plexus Slim përmban krom, ekstrakt fasule kafeje jeshile, garcinia cambogia dhe acid alfa-lipoik.

Përbërësi aktiv 1: Krom

Kromi është një mineral thelbësor që luan një rol të rëndësishëm në metabolizimin e carbs, yndyrë dhe proteina.

Për këtë arsye, është një përbërës i njohur në shtojcat për humbje peshe. It'sshtë shitur gjithashtu si një shtesë për humbjen e peshës më vete.

Disa studime tregojnë se kromi përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, e cila mund të ul nivelin e insulinës (1, 2).

Në formën e pikolinatit të kromit, kromi gjithashtu ka zvogëluar në mënyrë të besueshme oreksin e disa njerëzve dhe dëshirat e karburantit (3, 4).

Për shkak se këto efekte mund të ju ndihmojnë të hani më pak kalori dhe të digjni më shumë yndyrë për shkak të niveleve më të ulëta të insulinës, disa njerëz spekulojnë se kromi mund të ndihmojë humbjen e peshës.

Sidoqoftë, megjithëse kromi duket efektiv në disa njerëz, hulumtimi nuk ka ende për të demonstruar se ai vazhdimisht përmirëson sheqerin në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës në të gjithë (5).

Për më tepër, studimet nuk kanë arritur të zbulojnë se kromi ka ndonjë efekt në peshën e trupit ose yndyrën e trupit (6, 7, 8).

përmbledhje Ndërsa kromi zvogëlon sheqerin në gjak dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës në disa njerëz, studimet nuk kanë gjetur ndonjë efekt mbi peshën ose yndyrën e trupit.

Përbërësi aktiv 2: Ekstrakt Garcinia Cambogia

Ekstrakt Garcinia cambogia është një shtesë popullore për humbjen e peshës, e nxjerrë nga një frut tropikal me të njëjtin emër.

Disa studime për kafshët lidhin peshën masive dhe humbjen e yndyrës në bark me garcinia cambogia (9, 10).

Ky efekt mund të shkaktohet nga një substancë natyrale që gjendet në garcinia cambogia e njohur si acid hidroksicitrik, ose HCA.

HCA mendohet se ndihmon në humbjen e peshës duke dëmtuar aftësinë e trupit tuaj për të ruajtur energji të tepërt si yndyrë. E bën këtë duke bllokuar një enzimë që prodhon yndyrë të quajtur citrat lizë (11, 12).

Garcinia cambogia gjithashtu mund të zvogëlojë oreksin tuaj duke rritur nivelin e serotoninës hormonale në trurin tuaj.

Megjithë humbjen mbresëlënëse të peshës që shihet te kafshët, efektet tek njerëzit kanë qenë shumë më të vogla dhe në kundërshtim (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Një përmbledhje vuri në dukje se, mbi tre muaj, pesha mesatare e humbur nga njerëzit që merrnin suplemente garbinia cambogia ishte vetëm 2 paund (0.88 kg) më shumë sesa tek ata që morën një placebo (12).

Vlen të përmendet se shumë nga studimet në këtë përmbledhje garcinia cambogia kombinuan me dietën, e cila mund të ketë ndikuar në rezultatet.

Më vete, garcinia cambogia nuk ka gjasa të ju ndihmojë të humbni shumë peshë.

përmbledhje Garcinia cambogia promovohet si një shtesë e djegies së dhjamit, për zvogëlimin e dëshirave. Sidoqoftë, nuk ka provuar shumë efektive te njerëzit.

Përbërësi aktiv 3: Ekstrakt fasule kafeje jeshile

Fasulet e kafesë jeshile janë thjesht fasule kafeje që nuk janë pjekur.

Si fasulet e pjekura të kafesë, fasulet e gjelbërta të kafesë përmbajnë disa kafeinë. Në disa studime, kafeina është treguar se rrit nivelin e metabolizmit me 3–11% (20, 21).

Sidoqoftë, efektet e mundshme të humbjes së peshës së fasulet e kafesë së gjelbër besohet se vijnë nga acidi klorogjenik.

Fasulet e pjekura të kafesë furnizojnë sasi të konsiderueshme të këtij kompleksi.

Acidi klorogjenik mund të ulë numrin e carcave të përthithura nga zorra juaj kur hani, duke çuar në uljen e sheqerit në gjak dhe nivelet e insulinës (22, 23).

Në studimet e kafshëve, acidi klorogjenik uli dhjamin e trupit dhe përmirësoi funksionin e hormonit të dhjamit të adiponektinës (24).

Disa studime të vogla njerëzore japin edhe rezultate pozitive (25).

Një eksperiment 12-javor u dha 30 njerëzve të trashë ose kafe të rregullt të menjëhershme ose kafe të menjëhershme të plotësuar me acid klorogjenik. Ata që pinin kafen e përzier humbën një mesatare prej 8.2 paund (3.7 kg) më shumë se të tjerët (26).

Sidoqoftë, shumë nga studimet mbi fasulet e kafesë jeshile kanë qenë mjaft të vogla dhe të sponsorizuara nga prodhuesit e kafesë jeshile (27).

Për më tepër, një meta-analizë e kohëve të fundit tregoi se shumë studime të tilla ishin dizajnuar dobët dhe mund të ekzagjerojnë përfitimet e mundshme (25).

Më të mëdha, studime të forta janë të nevojshme për të përcaktuar nëse fasulet e gjelbërta të kafesë mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë (28).

përmbledhje Fasulet e gjelbërta të kafesë janë shoqëruar me humbje peshe modeste në disa studime. Sidoqoftë, provat e tanishme tek njerëzit janë të dobëta.

Përbërësi aktiv 4: Acidi alfa-lipoik

Përbërësi përfundimtar aktiv në Plexus Slim është acidi alfa-lipoik (ALA) - një acid yndyror që luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e energjisë.

Shtë një antioksidant i fuqishëm që mund të veprojë si një ndihmë për humbjen e peshës (29).

Trupi juaj bën gjithçka ALA për të cilën ka nevojë. Ajo gjithashtu natyrisht ndodh në ushqime, kështu që ju merrni një sasi të vogël nga ato që hani.

Studimet tregojnë se ALA mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak dhe të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të dëmtimit nervor tek njerëzit me diabet (30, 31, 32, 33).

Hulumtimi gjithashtu sugjeron që shtojcat ALA mund të zvogëlojnë shënuesit e inflamacionit të shoqëruar me rezistencën ndaj insulinës, sëmundjeve të mëlçisë, kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe disa kushte të tjera shëndetësore (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Në një studim të vogël, 10-javor, gratë me një dietë që gjithashtu morën ALA humbën ndjeshëm më shumë peshë sesa ato që ndoqën vetëm dietën (41).

Studime të tjera kanë gjetur rezultate të ngjashme (42, 43, 44, 45, 46).

Sidoqoftë, shumë studime që përqendrohen në ALA dhe humbjen e peshës kanë përdorur doza prej rreth 300 mg në ditë. Nuk është e qartë se sa ALA është në Plexus Slim.

Për momentin, shumica e studimeve për ALA janë me kohëzgjatje të vogla dhe të shkurtra. Studime më të mëdha janë të nevojshme për të vlerësuar efektivitetin e tij.

përmbledhje ALA mund të ju ndihmojë të humbni peshë në një afat të shkurtër, por rezultatet afatgjata nuk dihen. Shtë gjithashtu e paqartë nëse Plexus Slim përmban mjaft ALA për të ndihmuar humbjen e peshës.

Siguria dhe efektet anësore

Asnjë efekt serioz anësor nuk është raportuar për Plexus Slim, dhe duket se në përgjithësi është i sigurt.

Sidoqoftë, si shumë shtesa të tjera diete, nevojiten më shumë hulumtime për efektet dhe sigurinë e tij afatgjatë.

Disa njerëz kanë raportuar simptoma të pakëndshme, por jo serioze, të tilla si bloating, gaz, vjellje, dhembje në stomak dhe kapsllëk.

Plexus Slim gjithashtu përmban kafeinë, e cila mund të shkaktojë efekte anësore si dhimbje koke, marramendje, ankth dhe pagjumësi nëse merret shumë.

Mbani në mend se simptomat e listuara më lart nuk janë konfirmuar si efekte anësore të Plexus Slim.

Në dozat e tyre të rekomanduara, përbërësit e tjerë në Plexus Slim në përgjithësi konsiderohen të sigurt (12, 25, 47, 48).

Sidoqoftë, në doza shumë të larta - mbi sasitë e rekomanduara - disa përbërës, siç është ALA, mund të jenë të rrezikshëm (49).

përmbledhje Asnjë studim nuk ka hetuar sigurinë ose efektet anësore të Plexus Slim, por të gjithë përbërësit konsiderohen të sigurt në dozat e rekomanduara.

Në fund të fundit

Hulumtimi i hershëm tregon se disa nga përbërësit në Plexus Slim mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në një afat të shkurtër.

Mbani në mend se është e paqartë se sa prej këtyre përbërësve përmban Plexus Slim. Prandaj, është e pamundur të dihet nëse ato do të kenë një ndikim të rëndësishëm.

Nuk ka gjithashtu asnjë hulumtim në lidhje me efektet e këtyre përbërësve në humbjen e peshës afatgjatë.

Të gjitha të thënë, Plexus Slim mund të ju ndihmojë të shtoni pak peshë nëse kombinohet me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje, por nuk ka gjasa të ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme vetë.