Multivitamina: çfarë është dhe kur indikohet

Përmbajtje

• Kur përdoret multivitamina
• A është majmëria e multivitaminave?
• Multivitamina dhe multiminerale

Polivitamínico është një shtesë ushqimore e përbërë nga disa vitamina dhe që synon të shmangë mungesën e vitaminave që nuk mund të merren përmes ushqimit. Disa opsione shtesë që mund të tregohen nga nutricionisti janë Centrum, Gerovital dhe Pharmaton, për shembull, të cilat përveç se përbëhen nga multivitamina formohen edhe nga minerale ose substanca të tjera stimuluese.

Përdorimi i multivitaminës është i nevojshëm kur nuk është e mundur të merren të gjitha vitaminat e nevojshme për trupin përmes ushqimit, të tilla si kur luan një sport, kur keni sëmundje ose merrni ilaçe që pengojnë thithjen e vitaminave ose në faza të caktuara të jetës të tilla si shtatzënia ose ushqyerja me gji.

Kur përdoret multivitamina

Multivitamina tregohet nga mjeku ose nutricionisti kur personi nuk është në gjendje të marrë të gjitha vitaminat përmes ushqimit, prandaj, tregohet përdorimi i multivitaminave. Sidoqoftë, përdorimi i këtyre shtesave dietike nuk duhet të zëvendësojë një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.

Megjithëse mund të përdoret nga çdokush, përdorimi i multivitaminave nuk duhet të bëhet në rast alergjie ndaj ndonjë përbërësi të formulës së suplementit, tek njerëzit që tashmë marrin suplement të vitaminës A ose që kanë hipervitaminozë të A ose D, për shembull.

Ndër multivitaminat e rekomanduara nga nutricionisti janë Centrum, Gerovital dhe Pharmaton dhe zakonisht tregohet të përdorni 1 tabletë në ditë menjëherë pas mëngjesit ose drekës, për shembull, megjithatë doza mund të ndryshojë nga personi në person. Sipas moshës dhe mënyrës së jetesës, për shembull.

A është majmëria e multivitaminave?

Përdorimi i multivitaminave nuk është majmëri, pasi vitaminat nuk kanë kalori. Sidoqoftë, multivitamina e kompleksit B, për shembull, e cila përmban të gjitha vitaminat e kompleksit B, mund të rrisë oreksin tuaj dhe kështu të çojë në një konsum më të madh të ushqimit që mund të rezultojë në shtim në peshë.

Prandaj, është e rëndësishme që të shoqërohet përdorimi i multivitaminave me ushqim të shëndetshëm dhe aktivitet fizik rregullisht.

Multivitamina dhe multiminerale

Multivitamina dhe multiminerali është një shtesë e përbërë nga të dy vitaminat dhe mineralet dhe ekziston në formën e pilulave, lëngjeve ose pluhurave dhe mund të merret çdo ditë për një periudhë kohe që ndryshon në përputhje me kërkesat individuale të trupit, pra multivitamina ekzistuese dhe foshnje poliminerale specifike për këtë fazë të jetës si dhe multivitamina dhe polinerale për gratë shtatzëna që zakonisht kanë sasi më të larta të acidit folik dhe hekurit sepse ato janë lëndë ushqyese të rëndësishme për gratë shtatzëna.

Disa lëndë ushqyese ndërveprojnë dhe mund të dëmtojnë thithjen me njëri-tjetrin, për shembull kalciumi zvogëlon thithjen e hekurit dhe nëse ato konsumohen në të njëjtën kohë trupi nuk mund të thithë asnjë nga këto minerale prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose nutricionistin para se të filloni ndonjë plotësim në mënyrë që të jetë efikas dhe të mos dëmtojë shëndetin.