Makthe: pse e kemi, çfarë do të thotë dhe si ta shmangim atë

Përmbajtje

• Sepse kemi makthe
• Simptomat që ndodhin gjatë një makthi
• Si të ndaloni të keni makthe
• Makthe te fëmijët

Makthi është një ëndërr shqetësuese, e cila zakonisht shoqërohet me ndjenja negative, të tilla si ankthi ose frika, që bëjnë që personi të zgjohet në mes të natës. Ankthet janë më të zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët, megjithatë ato mund të ndodhin në çdo moshë.

Të kesh ëndrra të këqija herë pas here është normale, e cila mund të shoqërohet me stres ose ankth, disa trauma, higjienë të dobët të gjumit ose ilaçe, megjithatë, nëse ato bëhen shumë të shpeshta deri në shkaktimin e shqetësimit, cilësinë e dobët të gjumit, frikën për të shkuar në gjumi apo edhe problemet gjatë gjithë ditës, mund të konsiderohen një çrregullim dhe në këto raste, monitorimi mjekësor mund të jetë i nevojshëm.

Sepse kemi makthe

Ankthet ndodhin gjatë një faze të gjumit të quajtur faza REM, por shkaku i tyre i saktë është ende i panjohur. Mësoni më shumë rreth fazave të gjumit.

Sidoqoftë, është vërejtur se ankthet priren të shkaktohen nga faktorë të tillë si:

• Stresi dhe ankthi, të tilla si problemet e përditshme, marrja e lajmeve të këqija ose humbja e një të dashur;
• Lëndime, të tilla si ato që vijnë nga një aksident i rëndë, abuzim fizik ose seksual ose ngjarje tjetër traumatike;
• Heqja e gjumit, e cila mund të ndodhë tek njerëzit që punojnë me turne, që udhëtojnë në vende me një zonë tjetër kohore, që flenë disa orë ose që vuajnë nga pagjumësia;
• Medikamente, të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet për presionin e gjakut ose ilaçet për të trajtuar Parkinson ose për të ndaluar pirjen e duhanit;
• Abuzimi i alkoolit, drogës apo edhe largimi nga këto substanca;
• Shikimi i filmave të frikshëm ose leximi i librave, sidomos para se të flini.

Ankthet mund të shkaktohen gjithashtu nga çrregullime psikologjike, të tilla si depresioni, probleme të tjera mendore ose stresi post-traumatik, të cilat mund të shkaktohen nga disa prej faktorëve të përmendur më lart, edhe pse ato mund të kenë ndodhur në të kaluarën. Gjeni se cilat simptoma mund të shoqërohen me këtë çrregullim psikologjik.

Simptomat që ndodhin gjatë një makthi

Në përgjithësi, ankthet janë jetëshkurtra, por pasi të zgjoheni, personi mund të ketë disa vështirësi për të rikthyer në gjumë. Disa simptoma që mund të ndodhin gjatë një makthi janë që ëndrra duket shumë reale dhe shqetësuese, duke e bërë personin të ndjehet i kërcënuar dhe kur është zgjuar ndihet i frikësuar, i shqetësuar, i irrituar i trishtuar ose i sëmurë, në varësi të llojit të makthit që ka ndodhur.

Përveç kësaj, personi mund të djersitet intensivisht dhe të ketë një rrahje zemre shumë të shpejtë, gjë që e bën të vështirë për të që të rifillojë gjumin e qetë.

Si të ndaloni të keni makthe

Ka mënyra për të zvogëluar frekuencën e ëndrrave të këqija, të tilla si caktimi i orëve fikse për të fjetur dhe për t'u zgjuar. Për ata që kanë probleme të bien në gjumë, mund të lexoni një libër ose të bëni një banjë relaksuese para se të flini. Shihni këshilla të tjera që mund t’ju ​​ndihmojnë të flini më mirë.

Nëse shkaku i makthit është stresi dhe ankthi, ideali është që të kërkoni një mjek për të ndihmuar personin të zgjidhë problemin ose të praktikojë ushtrime relaksuese. Shihni 8 mënyra për të qetësuar mendjen.

Makthe te fëmijët

Në rastin e fëmijëve, mund t'i kërkoni që të tërheqin vëmendjen për makthin ose të flasin për personazhet e atij makthi dhe të përpiqeni të shpjegoni se asgjë nga këto nuk është reale ose madje të ndërtoni një fund të lumtur për këtë histori.

Për më tepër, fëmija juaj mund të ndihet më i sigurt nëse fle me një objekt që i pëlqen si një arush pelushi ose një shami që i pëlqen, me derën e hapur të dhomës së tij dhe dhomën e prindërve të tij. Ju gjithashtu mund të vendosni një dritë nate në dhomë në mënyrë që fëmijët të mos shqetësohen nga dhoma që është shumë e errët.