Rimëkëmbja dhe kujdesi pas lindjes

Përmbajtje

• Farë është kujdesi pas lindjes?
• Rregullimi i mëmësisë
• Funksionimi si një njësi e re familjare
• Bluzë për fëmijë kundrejt depresionit pas lindjes
• Kur duhet të shihni një mjek?
• Përballja me ndryshimet e trupit
• Bashkimi i gjirit
• kapsllëk
• Ndryshimet e legenit
• djersitje
• Dhimbje të mitrës
• Shkarkimi vaginal
• pikëpamje
• Prindëri Si-Për: Rrjeti DIY

Farë është kujdesi pas lindjes?

Periudha pas lindjes i referohet gjashtë javëve të para pas lindjes së fëmijëve. Kjo është një kohë e gëzueshme, por është gjithashtu një periudhë rregullimi dhe shërimi për nënat. Gjatë këtyre javëve, do të lidheni me fëmijën tuaj dhe do të keni një kontroll pas lindjes me mjekun tuaj.

Rregullimi i mëmësisë

Rregullimi në jetën e përditshme pas lindjes së një fëmije ka sfidat e tij, veçanërisht nëse jeni nënë e re. Edhe pse është e rëndësishme të kujdeseni për fëmijën tuaj, ju gjithashtu duhet të kujdeseni për veten tuaj.

Shumica e nënave të reja nuk kthehen në punë të paktën gjashtë javët e para pas lindjes. Kjo lejon kohën për të përshtatur dhe zhvilluar një normal të ri. Meqenëse një foshnjë duhet të ushqehet dhe të ndryshohet shpesh, mund të përjetoni netë pa gjumë. Mund të jetë zhgënjyese dhe e lodhshme. Lajmi i mirë është që përfundimisht do të bini në një rutinë. Ndërkohë, ja çfarë mund të bësh për një tranzicion më të lehtë:

1. Bëni shumë pushim. Bëni sa më shumë gjumë për të përballuar lodhjen dhe lodhjen. Foshnja juaj mund të zgjohet çdo dy deri në tre orë për tu ushqyer. Për tu siguruar që po pushoni sa duhet, flini kur fëmija juaj fle.

2. Kërkoni ndihmë. Mos hezitoni të pranoni ndihmë nga familja dhe miqtë gjatë periudhës pas lindjes, si dhe pas kësaj periudhe. Trupi juaj duhet të shërohet, dhe ndihma praktike përreth shtëpisë mund t'ju ndihmojë të merrni pushim shumë të nevojshëm. Miqtë ose familja mund të përgatisin ushqim, të bëjnë punë ose të ndihmojnë kujdesin për fëmijët e tjerë në shtëpi.

3. Hani ushqime të shëndetshme. Mbani një dietë të shëndetshme për të promovuar shërimin. Rritni konsumimin e drithërave, perimeve, frutave dhe proteinave. Duhet të rrisni gjithashtu konsumimin e lëngjeve, veçanërisht nëse ushqeni gji.

4. Ushtrimi. Mjeku juaj do t'ju njoftojë kur është mirë të ushtroheni. Aktiviteti nuk duhet të jetë i fortë. Provoni të shëtisni afër shtëpisë tuaj. Ndryshimi i peizazhit është freskues dhe mund të rrisë nivelin tuaj të energjisë.

Funksionimi si një njësi e re familjare

Një fëmijë i ri është një rregullim për të gjithë familjen dhe mund të ndryshojë dinamikën që keni me partnerin tuaj. Gjatë periudhës pas lindjes, ju dhe partneri juaj mund të kaloni më pak kohë me cilësi së bashku, gjë që mund të jetë problematike. Kjo është një periudhë dërrmuese dhe stresuese, por ka mënyra për të menaxhuar.

Për fillestarët, jini të durueshëm. Kuptoni që çdo çift kalon nëpër ndryshime pas lindjes së një fëmije. Duhet kohë për tu rregulluar, por do ta kuptoni. Kujdesi për një të porsalindur bëhet më lehtë me çdo ditë që kalon.

Gjithashtu, komunikoni si familje. Nëse dikush ndjehet i lënë jashtë - qoftë bashkëshorti ose fëmijët e tjerë në shtëpi - flisni për problemin dhe jeni mirëkuptues. Edhe pse foshnjat kërkojnë shumë vëmendje dhe ju dhe partneri juaj do të kaloni pjesën më të madhe të ditës duke u kujdesur për nevojat e tyre, mos u ndjeheni fajtorë kur kaloni vetëm kohën si çift gjatë periudhës pas lindjes.

Bluzë për fëmijë kundrejt depresionit pas lindjes

Shtë normale që fëmija të ketë një bluzë gjatë periudhës pas lindjes. Kjo zakonisht ndodh disa ditë pas lindjes dhe mund të zgjasë deri në dy javë. Në shumicën e rasteve, nuk do të përjetoni simptoma gjatë gjithë kohës dhe simptomat tuaja do të ndryshojnë. Rreth 70 deri 80 përqind e nënave të reja pësojnë lëkundje humori ose ndjenja negative pas lindjes. Bluza për fëmijë shkaktohet nga ndryshimet hormonale dhe simptomat mund të përfshijnë:

• qarje e pashpjegueshme
• nervozizëm
• pagjumësi
• trishtim
• ndryshimet e humorit
• shqetësim

Kur duhet të shihni një mjek?

Bluza e bebeve është e ndryshme nga depresioni pas lindjes. Depresioni pas lindjes ndodh kur simptomat zgjasin më shumë se dy javë.

Simptomat shtesë mund të përfshijnë ndjenjën e fajit dhe pa vlerë, dhe humbjen e interesit në aktivitetet e përditshme. Disa gra me depresion pas lindjes tërhiqen nga familja e tyre, nuk kanë asnjë interes për fëmijën e tyre dhe kanë mendime të lëndojnë fëmijën e tyre.

Depresioni pas lindjes kërkon trajtim mjekësor. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni depresion që zgjat më shumë se dy javë pas lindjes, ose nëse keni mendime të dëmtoni fëmijën tuaj. Depresioni pas lindjes mund të zhvillohet në çdo kohë pas lindjes, madje deri në një vit pas lindjes.

Përballja me ndryshimet e trupit

Së bashku me ndryshimet emocionale, do të pësoni ndryshime në trup pas lindjes, siç është shtimi në peshë. Humbja e peshës nuk ndodh brenda natës, kështu që jini të durueshëm. Pasi mjeku juaj thotë që është mirë të ushtroheni, filloni me aktivitet të moderuar disa minuta në ditë dhe gradualisht rritni gjatësinë dhe intensitetin e stërvitjeve tuaja. Shkoni për një shëtitje, duke notuar ose futuni në një klasë të aerobikës.

Humbja e peshës gjithashtu përfshin ngrënien e ushqimit të shëndetshëm, të ekuilibruar që përfshin frutat, perimet dhe drithërat. Motherdo nënë e re humbet peshën me një ritëm tjetër, kështu që mos krahasoni përpjekjet tuaja për humbje peshe me të tjerët. Ushqyerja me gji mund të ju ndihmojë të riktheheni më shpejt në peshën tuaj të shtatëzanisë sepse rrit djegien tuaj ditore të kalorive.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me ndryshimet në trupin tuaj gjatë periudhës pas lindjes. Ndryshimet e tjera të trupit përfshijnë:

Bashkimi i gjirit

Gjinjtë tuaj do të mbushen me qumësht disa ditë pas lindjes. Ky është një proces normal, por ënjtja (feja) mund të jetë e pakëndshme. Angazhimi përmirësohet me kohën. Për të lehtësuar siklet, aplikoni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë në gjoksin tuaj. Thithkat e lënduara nga ushqyerja me gji zakonisht zhduken ndërsa trupi juaj rregullohet. Përdorni kremin e thithave për të qetësuar plasaritjen dhe dhimbjen.

kapsllëk

Hani ushqime me fibra të lartë për të stimuluar aktivitetin e zorrëve dhe pini shumë ujë. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet e sigurta. Fibra gjithashtu mund të lehtësojë hemorroide, si dhe kremra pa recetë ose të ulur në një banjë sitz. Pirja e ujit ndihmon në lehtësimin e problemeve me urinimin pas lindjes. Nëse përjetoni mosmbajtje, ushtrimet Kegel mund të forcojnë muskujt tuaj të legenit.

Ndryshimet e legenit

Zona midis rektumit tuaj dhe vaginës njihet si perineum. Shtrihet dhe shpesh lot gjatë lindjes. Ndonjëherë një mjek do të shkurtojë këtë zonë për të ndihmuar punën tuaj. Ju mund ta ndihmoni këtë zonë të shërohet pas lindjes duke bërë ushtrime Kegel, duke e lyer zonën me pako të ftohta të mbështjella me peshqirë dhe duke u ulur në një jastëk.

djersitje

Ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës pasi keni një fëmijë. Hiq batanije nga shtrati juaj për të qëndruar të freskët.

Dhimbje të mitrës

Një mitër shtrëngimi pas lindjes mund të shkaktojë ngërçe. Dhimbja zbehet në kohë. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet e sigurta të dhimbjes.

Shkarkimi vaginal

Shkarkimi vaginal është tipik dy deri në katër javë pas lindjes. Kjo është mënyra se si trupi juaj eliminon gjakun dhe indet nga mitra juaj. Vishni peceta sanitare derisa shkarkimi të ndalojë.

Mos përdorni tampona ose këpucë deri në takimin katër deri në gjashtë javë pas lindjes, ose derisa mjeku juaj ta aprovojë atë. Përdorimi i këtyre produkteve në periudhën e menjëhershme pas lindjes mund të rrisë rrezikun tuaj për infeksion të mitrës. Nëse shkarkimi juaj vaginal është erë e keqe, njoftoni mjekun tuaj. Ju mund të vazhdoni të keni ndotje të përgjakshme për javën tuaj të parë pas lindjes, por gjakderdhja e rëndë nuk pritet. Nëse jeni duke përjetuar gjakderdhje të rëndë vaginale, siç është ngopja e një jastëku sanitar brenda dy orësh, kontaktoni mjekun tuaj.

pikëpamje

Të lindurit mund të ndryshojnë njësinë tuaj familjare dhe rutinën, por përfundimisht do të përshtateni. Anydo ndryshim emocional dhe fizik që përjetoni pas lindjes, ngadalë do të përmirësohet. Mos hezitoni të bisedoni me mjekun tuaj për ndonjë shqetësim, pavarësisht nëse lidhet me depresionin, foshnjën tuaj ose procesin e shërimit.

Prindëri Si-Për: Rrjeti DIY