7 të vërtetat e fshehura rreth pas lindjes PTSD Unë dua që të gjithë t'i dinë

Përmbajtje

• 1. Ndjenja e pafuqisë gjatë lindjes nuk është normale
• 2. Ankthi është i vërtetë
• 3. Mund të duket sikur po ktheheni në normalitet
• 4. Ende mund të lidhni fëmijën tuaj
• 5. Ju shmangni duke folur për lindjen me çdo kusht
• 6. Foshnja juaj nuk është e vetmja gjë që ju mban gjatë natës
• 7. Reagimet e dritës janë shumë të vërteta
• Në fund të fundit

Nëse jeni një nënë e re, me siguri keni dëgjuar për depresionin pas lindjes gjatë gjithë kohës. Ka artikuj që duhen lexuar. Ju i keni memorizuar të gjitha shenjat paralajmëruese.

Por nëse rregullisht merrni reagime në momentet traumatike në dhomën e lindjes, nuk do të dëshironi të flisni për lindjen sepse është e dhimbshme për ju dhe keni simptoma ankthi, ju mund të jeni duke përjetuar PTSD pas lindjes. Kjo është nuk e njëjta gjë si depresioni pas lindjes.

Ju mund të mos keni dëgjuar për PTSD pas lindjes. Nuk e kisha Unë nuk u diagnostikova derisa isha 15 muaj pas lindjes.

Depresioni pas lindjes është më i njohur - por është gjithashtu e rëndësishme që gratë të mësojnë për PTSD pas lindjes. Këto janë të vërtetat e fshehura që unë dua të dinë të gjithë.

1. Ndjenja e pafuqisë gjatë lindjes nuk është normale

Kjo vlen veçanërisht për nënat e reja. Shtë e pamundur të dini se çfarë lindjes A duhet ndjeheni sikur, duke e bërë më të lehtë të largoni ndjenjat e pafuqisë si normale.

Lindja e fëmijëve është e dhimbshme por nuk ju lë të ndjeheni të pafuqishëm. Të dy mund të ngatërrohen lehtësisht dhe të çojnë në nënat që të brendësohen se si ndiheshin gjatë lindjes së fëmijëve.

2. Ankthi është i vërtetë

Shumë njerëz kanë përjetuar ankth në një moment gjatë gjithë jetës së tyre. Duket logjike që sjellja e një fëmije të ri nga spitali do të çonte në një ankth për një nënë të re.

Rreziku nga ankthi kur keni PTSD pas lindjes po i lejoni vetes që fshehurazi të jetë i mjerueshëm ose dhembje vazhdimisht, pa adresuar rrënjën e problemit.

3. Mund të duket sikur po ktheheni në normalitet

Unë personalisht mund ta dëshmoj këtë. Pas pushimit të lehonisë, u ktheva në karrierën time të teknologjisë korporative dhe mora jo një, por dy promovime para se të diagnostikohesha.

Nga pamja e jashtme, dukej sikur asgjë nuk kishte ndryshuar në lidhje me jetën time. Unë vazhdova të isha një mbikëqyrës shumë tip A.

Gratë që përjetojnë PTSD pas lindjes shpesh rifillojnë jetën e tyre. Ata i hedhin poshtë betejat e tyre të përditshme si një pjesë normale e përvojës së lindjes së fëmijëve.

Në fshehtësi, ata pyesin pse gjithçka u duket më e vështirë sesa të tjerëve përreth tyre që kanë pasur së fundmi fëmijë. Disa ditë mund të ndjehen normale. Disa mund të jenë dërrmuese me flakë kujtimesh për lindjen ose ndezje të ndjenjave nga lindja.

4. Ende mund të lidhni fëmijën tuaj

Një nga konceptet e gabuara më të mëdha në lidhje me PTSD pas lindjes është që nënat kanë probleme në lidhjen me fëmijën e tyre. Nëse mendoni për këtë, një nënë që ka lidhje të vështirë me fëmijën e saj do të ishte një shenjë e dukshme se diçka nuk ishte në rregull.

Shumë nëna me PTSD pas lindjes nuk kanë ndjenja negative ndaj fëmijëve të tyre. Ata ndiejnë një lidhje të fortë nënë.

Para se të diagnostikohesha, një nga arsyet që nuk e konsideroja PTSD pas lindjes ishte sepse u lidha lehtë me vajzën time. Por, ndërsa lidhja nuk mund të ndikohet, mund të jetë e vështirë të lidhni kur flakët e ankthit ju kapërcejnë.

5. Ju shmangni duke folur për lindjen me çdo kusht

Të mendosh për lindjen mund të të shkaktojë ankth të fortë dhe makthi. Do të shkoni në një gjatësi të madhe për të mos folur për përvojën tuaj të lindjes ose ngjarje të ngjashme që shkaktojnë të njëjtën ndjenjë të pafuqisë. Me ankth, ju mund të pësoni gulçim, shtrëngim në gjoks ose vështirësi për t'u çlodhur dhe gjumë.

Shumë gra pëlqejnë të flasin për lindjen e foshnjave të tyre sepse është një rast i gëzueshëm. Lindja e fëmijëve lëshon oksitocinën në trup dhe prodhon ndjenja euforie dhe lumturie.

Nëse historia juaj e lindjes prodhon frikë dhe ankth, kjo është një flamur i kuq.

6. Foshnja juaj nuk është e vetmja gjë që ju mban gjatë natës

Ju mund të mendoni, duh! Shumica e nënave të reja janë të privuar nga gjumi. Asgjë e re këtu.

Sidoqoftë, PTSD pas lindjes mund të shfaqet përmes makthit ose nervozizëm i shqetësuar që parandalojnë një nënë të re të flejë. Ekziston një ndryshim midis privimit të gjumit për t'u kujdesur për fëmijën tuaj përkundër privimit të gjumit nga makthi ose nervozizmi.

7. Reagimet e dritës janë shumë të vërteta

Me PTSD pas lindjes, ju mund të përjetoni prishje të pakëndshme të ngjarjes që shkakton.

Për mua, ishte kur fillova të humbas vetëdijen në tryezën e dorëzimit. Kam dëgjuar doktorin të thërrasë se po humb shumë gjak.

Ky skenar i saktë ka luajtur në kokën time më shumë herë se mund të llogaris. Sa herë që do të ndieja një ndjenjë të frikës dhe panikut. Shkalla e zemrës sime do të lartësohej dhe do të filloja të djersisja.

Duke parë përsëri përvojën e lindjes së fëmijës suaj nuk duhet t'ju bëjë të ndjeheni një frikë.

Në fund të fundit

Ka shpresë Nëse keni pasur një dërgesë veçanërisht të vështirë që ju shikoni prapa dhe ndjeni një pafuqi ose frikë të ktheheni, kërkoni ndihmë herët përpara se çështja të bëhet më e rëndë.

Gjeni një vend të sigurt për të ndarë përvojën tuaj. Një lindje e vështirë ose e përsosur të dy çojnë në ndryshime të mëdha të jetës. Shumica e grave përpunojnë dhe shërohen nga kjo përvojë duke folur për të.

Nëse nuk mundeni ose nuk doni të flisni, provoni ta shkruani. Shkruaj çfarë ndodhi në rendin kronologjik. Shkruajini ndjenjat që keni përjetuar me secilin hap të procesit. Shkruajini gjërat për të cilat tani jeni mirënjohëse dhe shkruani gjëra për të cilat shpresoni të mos ndodhin më.

Nëse ndiheni në ankth ose mbingarkuar me shkrimin e gjërave poshtë, merrni frymë. Merrni frymë të ngadalta dhe të thella. Nëse ndiheni me kokë të lehtë, merrni frymë në një qese letre për të ndaluar hiperventilimin. Lini mënjanë kohën e përpunimit për disa orë ose ditë më vonë, derisa të mund të përballeni përsëri.

Konsideroni të përfshini teknikat e relaksimit si imazhet e drejtuara, ndërmjetësimin ose jogën në jetën tuaj. Dilni në natyrë dhe kushtojini vëmendje shqisave tuaja: Whatfarë shihni, erë, dëgjoni, shijoni dhe ndjeni? Hyrja në momentin e tanishëm, në vend se të përqendroheni në përvojën, mund t'ju japë pushim nga përpunimi i tij.

Të shohësh një këshilltar mund të të ndihmojë. Gjeni një vesh të dhembshur dhe sillni ndonjë shkrim me vete.

PTSD pas lindjes mund të ketë efekte të rëndësishme në gjendjen tuaj mendore. Nëse mendoni se mund të jeni duke përjetuar PTSD pas lindjes, drejtohuni tek mjeku juaj dhe kërkoni ndihmë. Vizitoni Ndihmën Ndërkombëtare të Pas lindjes për më shumë informacion.

Monica Froese është një nënë, grua dhe një strategji biznesi për sipërmarrësit nënë. Ajo ka një diplomë MBA në financë dhe marketing dhe bloge në Përcaktimi i mami, një sit për të ndihmuar nënat që të ndërtojnë biznese të lulëzuara në internet. Në vitin 2015, ajo udhëtoi në Shtëpinë e Bardhë për të diskutuar mbi politikat familjare në vend të punës me këshilltarët e lartë të Presidentit Obama dhe është paraqitur në disa media, përfshirë Fox News, Scary Mommy, Healthline dhe Mom Talk Radio. Me qasjen e saj taktike për të balancuar familjen dhe biznesin në internet, ajo ndihmon nënat të ndërtojnë biznese të suksesshme dhe të ndryshojnë jetën e tyre në të njëjtën kohë.