Si të bëjmë riedukimin e ushqimit për foshnje

Përmbajtje

• 1. Të kesh ushqim të mirë në frigorifer
• 2. Gjithmonë keni ushqim të shëndetshëm gjatë vakteve
• 3. Ngrënia e ushqimeve të reja para fëmijëve
• 4. Lërini fëmijët të marrin pjesë në kuzhinë
• 5. Shmangni shpërqendrimet në kohën e ngrënies
• 6. Keni shumë durim
• 7. Testoni receta të reja

Për të bërë riedukimin dietik me fëmijët, është e nevojshme së pari të ndryshoni zakonet e prindërve, veçanërisht përmes veprimeve të thjeshta, të tilla si mos blerja e ushqimeve në shtëpi dhe gjithmonë mbajtja e sallatës në tryezën e drekës dhe darkës.

Fëmijët kanë tendencë të imitojnë qëndrimet e prindërve të tyre, prandaj është e nevojshme të bashkohet e gjithë familja në ndryshimin e zakoneve të tyre të ngrënies, gjë që mund të arrihet përmes hapave të mëposhtëm:

1. Të kesh ushqim të mirë në frigorifer

Hapi i parë për t'i bërë fëmijët të hanë mirë është që të kenë ushqim të mirë në frigorifer, qilar dhe dollapë. Në këtë mënyrë, ata gjithmonë do të kenë mundësi të mira për të zgjedhur, dhe madje edhe kur kanë hidhërim për të ngrënë ushqim junk si biskota të mbushura dhe pije gazi, nuk do ta kenë atë në shtëpi.

Gjatë zemërimit të fëmijëve, prindërit duhet të hapin dollapët për të treguar se nuk kanë ushqimin e dëshiruar nga të vegjlit dhe për të treguar mundësi të tjera të vakteve të gatshme.

2. Gjithmonë keni ushqim të shëndetshëm gjatë vakteve

Vendosja e ushqimeve të shëndetshme në vakte, edhe nëse fëmijët nuk duan t'i konsumojnë, është e rëndësishme që ata të njohin ushqime të reja dhe të jenë kuriozë për to.

Prindërit gjithmonë mund të bëjnë të disponueshme sallata dhe fruta të copëtuara, dhe arra dhe kos natyral me mjaltë në snacks, për shembull.

3. Ngrënia e ushqimeve të reja para fëmijëve

Për të inkurajuar fëmijët të provojnë aroma të reja, një strategji e mirë është të hanë ushqime të shëndetshme para të vegjëlve, në mënyrë që ata të shohin se sa të shijshëm dhe të shëndetshëm janë.

Shpesh fëmijët nuk hanë fruta, perime dhe përgatitje të ndryshme sepse vetë prindërit e tyre nuk e kanë këtë zakon, prandaj është e nevojshme të ndryshohet dhe t'u tregohet se ndryshimi është i mirë.

4. Lërini fëmijët të marrin pjesë në kuzhinë

Lejimi i fëmijëve për të ndihmuar në përgatitjen e ushqimit është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i inkurajuar ata të njohin ushqimin dhe të kuptojnë se si u përgatit ushqimi në një mënyrë të dashur dhe të shijshme.

Ndonjëherë, kur e shohin pjatën gati, fëmijët thjesht e refuzojnë përgatitjen sepse e shohin të çuditshme dhe nuk e kuptojnë se si është bërë. Kështu, kur marrin pjesë në përgatitjen dhe procesin e gatimit, ata mund të fillojnë të eksperimentojnë me aroma të reja dhe të ngazëllen për kohën kur gjithçka është gati në tryezë.

5. Shmangni shpërqendrimet në kohën e ngrënies

Importantshtë e rëndësishme të shmangni shpërqendrimet si televizori, tableta ose telefoni celular gjatë vakteve, një rregull që zbatohet si për fëmijët ashtu edhe për prindërit.

Pavarësisht rrëmujës që bëhet zakonisht, vakti duhet të jetë një moment vëmendjeje për fëmijët, gjatë së cilës ata marrin komplimente dhe këshilla në një mënyrë të këndshme, duke e bërë vaktin gjithmonë një moment të veçantë.

6. Keni shumë durim

Të kesh durim është gjithmonë e nevojshme gjatë edukimit të fëmijëve, dhe e njëjta gjë është e vërtetë për edukimin ushqyes. Fëmijët nuk do të dorëzohen lehtë ndaj ushqimeve të reja, dhe duhet kohë dhe durim për t'i bindur ata që të provojnë aromë të reja.

Dhe puna nuk ndalet në përpjekjen e parë: në përgjithësi, është e nevojshme të provoni të njëjtin ushqim disa herë derisa qiellza të mësohet dhe të fillojë të pëlqejë aromën e re.

7. Testoni receta të reja

Testimi dhe mësimi i recetave të reja është i rëndësishëm për të përtërirë dhe aromatizuar ushqimin e shëndetshëm, i cili shpesh shihet si i butë dhe pa shije.

Të mësuarit për të përdorur erëza natyrore dhe ushqime të freskëta sjell më shumë shëndet dhe më shumë kënaqësi për familjen gjatë ngrënies. Shikoni më shumë këshilla për ta detyruar fëmijën tuaj të hajë fruta dhe perime.