10 mënyra natyrale për të trajtuar këmbët e fryrë

Përmbajtje

• 1. Mjetet juridike në shtëpi
• Caj xhinxheri
• Infuzion i majdanozit
• Lëng ananasi
• 2. Ulni konsumin e kripës
• 3. Pini lëngje
• 4. Ngrini këmbët
• 5. Lëvizni këmbët
• 6. Banjë zhytjeje me kripëra Epsom
• 7. Dush me kontrast
• 8. Masazh
• 9. Humbni peshë
• 10. Vish çorape ngjeshëse

Disa forma të trajtimeve natyrore për këmbët e fryrë janë përdorimi i çajit diuretik, të tilla si xhenxhefili, pirja e më shumë lëngjeve gjatë ditës ose ulja e konsumit të kripës. Përveç kësaj, një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar këtë shqetësim është thjesht ngritja e këmbëve në fund të ditës ose masazhimi i tyre nga poshtë lart, për të lehtësuar qarkullimin e gjakut dhe për të parandaluar akumulimin e lëngjeve në këmbët tuaja.

Këmbët e ënjtura mund të shfaqen natyrshëm me plakjen ose në shtatzëni, por kjo mund të ndodhë edhe për shkak të sëmundjeve të tilla si insuficienca venoze, renale ose e zemrës, tromboza ose përdorimi i ilaçeve të tilla si kortikosteroide ose kontraceptivë, për shembull. Në këto raste, është e rëndësishme të ndiqni mjekun për të bërë trajtimin më të përshtatshëm.

1. Mjetet juridike në shtëpi

Disa opsione të mjeteve juridike në shtëpi janë çajrat, infuzionet ose lëngjet me veti diuretike ose anti-inflamatore, për të ndihmuar në eliminimin e lëngjeve dhe zvogëlimin e shqetësimit të këmbëve të ënjtura. Disa shembuj janë:

Caj xhinxheri

Çaji i xhenxhefilit është një diuretik natyral i shkëlqyeshëm që ju lejon të rrisni sasinë e urinës të eleminuar gjatë ditës, duke ulur ngarkesën e lëngjeve në sistemin e qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, ky çaj ndihmon gjithashtu në hollimin e përqendrimit të natriumit në trup, i cili është një shkak kryesor i ënjtjes në këmbë dhe këmbë.

Përbërësit

• 4 deri në 6 feta xhenxhefili prej 0,5 cm;
• 1 filxhan ujë;
• 1 limon.

Mënyra e përgatitjes

Qëroni feta xhenxhefili dhe pritini në copa më të vogla. Shtoni xhenxhefilin në një tigan, shtoni ujin dhe zieni për 10 minuta. Lëreni të ftohet dhe kullohet. Shtrydhni 1 limon dhe shtoni lëng në çajin e xhenxhefilit.

Ky çaj duhet të pihet 2 deri 3 herë gjatë ditës, veçanërisht në mëngjes dhe pasdite herët, në mënyrë që të lejojë eliminimin e shtuar të urinës që të mos ndikojë në kohën e gjumit.

Infuzion i majdanozit

Përveç që është një diuretik i fortë natyral, majdanozi ndihmon edhe në shëndetin e veshkave, duke ju lejuar të eleminoni lëngjet dhe toksinat e tepërta nga trupi më shpejt. Përveç kësaj, ajo gjithashtu zvogëlon përqendrimin e kripës në trup, e cila parandalon grumbullimin e lëngjeve kaq shpejt, duke ndihmuar në uljen e ënjtjes në këmbë.

Përbërësit

• 1 gr majdanoz;
• 1 filxhan ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes

Pritini majdanozin në copa të vogla dhe shtoni në filxhanin e ujit të valë. Lërini të qëndrojnë për 5 deri në 7 minuta. Kulloni gjethet e majdanozit dhe lëreni të ftohet.

Ky infuzion duhet të merret i ngrohtë, deri në 3 herë në ditë, për të siguruar rezultate më të mira.

Lëng ananasi

Lëngu i xhenxhefilit është i pasur me substanca anti-inflamatore siç është bromelaina, përveç që është një frut i pasur me ujë, duke nxitur hidratimin e trupit. Përveç kësaj, ananasi është një diuretik dhe ndihmon për të zvogëluar ënjtjen në këmbë.

Përbërësit

• ¼ ananas;
• 1 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes

Qëroni ananasin dhe priteni në copa më të vogla. Shtoni ananas dhe ujë në blender dhe përzieni. Pini menjëherë pas përgatitjes.

Ky lëng mund të pihet një herë në ditë, veçanërisht në mëngjes ose pasdite herët.

Shikoni recetat e tjera të lëngut të ananasit për të shfryrë.

2. Ulni konsumin e kripës

Gëlltitja e sasive të mëdha të kripës në dietë mund të shkaktojë ënjtje në këmbë dhe kjo sepse kripa përmban shumë natrium që mban ujë dhe, për këtë arsye, nëse është në sasi të mëdha në trup, rrit mbajtjen e lëngjeve. Një opsion i mirë për të shmangur akumulimin e lëngjeve në këmbë është përdorimi i kripës së ulët të natriumit ose përdorimi i bimëve aromatike për të zvogëluar konsumin e kripës ose për të shmangur shtimin e kripës në vaktet.

Shikoni se si të përgatisni kripë bimore.

3. Pini lëngje

Pirja e lëngjeve gjatë ditës mund të ndihmojë në shfryrjen e këmbëve tuaja, sepse kur trupi juaj nuk është mjaft i hidratuar, tendenca është të mbani lëngje. Kështu që është e rëndësishme të pini të paktën 8 deri në 10 gota ujë në ditë.

4. Ngrini këmbët

Vendosja e këmbëve lart, për të paktën 20 minuta në ditë, ndihmon në stimulimin e qarkullimit të gjakut, përmirëson sistemin limfatik, përveç sigurimit të relaksimit, lehtësimin e ënjtjes së këmbëve.

Një mënyrë e thjeshtë për të ngritur këmbët është të shtriheni në shtrat dhe të vendosni këmbët në kokë ose të mbështesni këmbët tuaja në jastëkë ose jastëk, për shembull.

5. Lëvizni këmbët

Praktikimi i aktiviteteve të lehta fizike të tilla si ecja ose gjimnastikë në ujë, për shembull, mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes në këmbë pasi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfatik.

Një mënyrë tjetër për të lëvizur këmbët, nëse punoni ulur për një kohë të gjatë, është të ecni pak çdo orë, brenda ndërmarrjes ose të ecni në një bllok gjatë drekës, për shembull. Sidoqoftë, nëse puna kërkon qëndrim për një kohë të gjatë, është e rëndësishme të përkulësh gjunjët dhe kyçet e këmbës çdo orë ose të ngrihesh me gishtërinjtë e këmbëve për të ndihmuar viçin të pompojë gjak nga këmbët në zemër, duke ulur ënjtjen në këmbë.

6. Banjë zhytjeje me kripëra Epsom

Kripërat Epsom janë të pasura me sulfat magnezi i cili absorbohet lehtësisht nga lëkura, duke lehtësuar qarkullimin e gjakut në këmbë dhe këmbë, duke zvogëluar ënjtjen dhe inflamacionin.

Kjo banjë zhytjeje është shumë e lehtë për tu përgatitur dhe ju lejon të lehtësoni ënjtjen shpejt në fund të ditës, përveç relaksimit dhe mund të bëhet para një masazhi në këmbë, për shembull.

Përbërësit

• 1 filxhan kripëra Epsom;
• 1 litër ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni kripërat Epsom në një enë me ujë të ngrohtë, përzieni derisa kripërat të hollohen mirë. Shtoni këtë tretësirë ​​në ujin e banjës dhe zhyteni atë për afërsisht 15 deri në 20 minuta.

Një mënyrë tjetër për të përdorur kripërat Epsom është në djegie të këmbëve. Në këtë rast, përdorimi i ½ gotës së kripërave Epsom në 2 deri në 3 litra ujë të ngrohtë ose një sasi uji duhet të jetë e mjaftueshme për të mbuluar këmbët dhe për të arritur të paktën në mes të viçit. Holloni kripërat mirë, duke trazuar ujin me dorë dhe duke i vendosur këmbët në ujë për rreth 15 minuta. Ky proces mund të bëhet deri në 3 herë në javë.

7. Dush me kontrast

Banja me kontrast bëhet duke alternuar përdorimin e ujit të nxehtë që nxit zgjerimin e enëve të gjakut dhe ujit të ftohtë që nxit shtrëngimin e këtyre enëve. Kjo teknikë, e përdorur në fizioterapi, është shumë efektive për të ndihmuar në kullimin e lëngut dhe shfryrjen e këmbëve dhe këmbëve.

Shikoni videon se si të bëni banjë me kontrast.

8. Masazh

Masazhi ndihmon për të zvogëluar ënjtjen në këmbë duke stimuluar qarkullimin e gjakut dhe duke ndihmuar në përmirësimin e lëvizjes dhe eliminimin e lëngjeve në këmbë, përveçse është relaksues. Teknika për të bërë masazhin është aplikimi i lëvizjeve të buta nga këmbët në zemër.

Një tjetër mundësi për të zvogëluar këmbët e ënjtura është kullimi limfatik që mund të bëhet nga një profesionist ose në shtëpi. Shihni se si të bëni kullimin limfatik në shtëpi.

9. Humbni peshë

Mbipesha ose mbipesha zvogëlon qarkullimin e gjakut dhe për këtë arsye mund të shkaktojë ënjtje në këmbë dhe këmbë. Përveç kësaj, një mënyrë jetese e ulur gjithashtu e bën të vështirë lëvizjen e lëngjeve që janë bllokuar në këmbë duke shkaktuar ënjtje.

Humbja e peshës dhe lëvizja e trupit nxisin qarkullimin më të mirë të gjakut dhe limfatik, duke zvogëluar shfaqjen e këmbëve të ënjtura.

Një dietë e shëndetshme për të humbur peshë dhe për të shmangur ënjtjen e këmbëve duhet të përfshijë fruta të tilla si shalqi, ananas ose pjepër, të cilat përveç se janë të ulëta në kalori, janë të pasura me ujë, duke nxitur hidratimin e trupit dhe rritjen e urinës, ose perime të gjelbra të errëta, të tilla si lakra, rukola ose brokoli të cilat janë të pasura me kalium dhe magnez, të cilat ulin mbajtjen e lëngjeve dhe ënjtjen në këmbë.

Për më tepër, është thelbësore të ndërpritet konsumimi i produkteve të ngulitura, të tilla si sallam, proshutë ose Bolonja dhe produkte të konservuara si bizele, misër ose ton, për shembull, pasi ato përmbajnë shumë natrium, të përdorur si ruajtës, të cilat shkaktojnë rritjen e lëngjeve mbajtje dhe mund të shkaktojë ënjtje në këmbë.

Shtë e rëndësishme të konsultoheni me një endokrinolog ose nutricionist përpara se të filloni ndonjë dietë në mënyrë që të bëhet sipas nevojave individuale.

10. Vish çorape ngjeshëse

Çorapet e kompresimit veprojnë si një lloj pompë që veprojnë kundër forcës së gravitetit, duke ndihmuar gjakun të kthehet nga këmbët në zemër. Kështu, ato ndihmojnë për të parandaluar ose ulur ënjtjen në këmbë duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe limfatik.

Idealja është të përdorni çorape ngjeshje të përshkruara nga mjeku pasi ka çorape ngjeshjeje dhe madhësi të ndryshme. Këto çorape nuk duhet të përdoren për të fjetur pasi ato mund të shkaktojnë efekt të kundërt dhe të pengojnë rrjedhjen e gjakut. Mësoni si të vishni çorape ngjeshëse.