8 ilaçe natyrore për PMS

Përmbajtje

• 1. Smoothie banane dhe qumësht soje
• 2. Lëng karrote dhe lakërishtë
• 3. Çaj boronicë
• 4. Çaj bimor
• 5. Lëng kumbulle me xhenxhefil
• 6. Çaj limoni-gëlqere
• 7. Çaj me fruta pasioni me livando
• 8. Lëng bananeje me kivi

Disa ilaçe të mira në shtëpi për zvogëlimin e simptomave të PMS, të tilla si ndryshimet e humorit, ënjtja e trupit dhe dhimbja e zvogëluar e barkut, janë vitamina me banane, lëng karrote dhe lakore ose çaj ferrë, pasi ato ndihmojnë për të rregulluar nivelet e hormoneve dhe për të eleminuar lëngun e tepërt që mund të jetë akumuluar.

Për më tepër, bastet për çajet qetësuese si kamomili me lëng frutash pasioni ose sanëz me balsam limoni është një alternativë e mirë që jo vetëm zvogëlon irritimin e kësaj faze por përmirëson edhe cilësinë e gjumit, pasi përmirëson prodhimin e melatoninës në trup. dhe parandalon pagjumësinë.

Përveç këtyre zgjidhjeve shtëpiake, është gjithashtu e rëndësishme që gratë të përfshijnë peshk, drithëra integrale, fruta dhe perime në ushqimin e tyre, pasi këto ushqime ndihmojnë në luftimin e disa simptomave të tensionit para menstruacioneve si dhimbja e barkut, mbajtja e lëngjeve dhe dobësimi. Nga ana tjetër, ushqimet me yndyrë, kripë, sheqer dhe pije me kafeinë duhet të shmangen.

1. Smoothie banane dhe qumësht soje

Ilaçi shtëpiak për PMS me banane dhe qumësht soje mund të jetë një mundësi e mirë për gratë që vuajnë nga PMS sepse ky lëng përmban fitohormone që ndihmojnë në uljen e variacioneve hormonale të femrave.

Përbërësit

• 1 banane;
• 1 gotë ujë kokosi;
• 1 lugë gjelle qumësht soje pluhur.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në blender dhe pini lëng 2 herë në ditë, gjatë gjithë ditëve të javës që i paraprijnë menstruacioneve, deri në zbritjen e menstruacioneve, për të ulur simptomat e PMS.

2. Lëng karrote dhe lakërishtë

Lëngu i karrotës dhe lakremit kanë veti diuretike, duke ulur karakteristikat e ënjtjes dhe akumulimit të lëngjeve në këtë periudhë të ciklit menstrual.

Përbërësit

• 1 karotë;
• 2 kërcell lakore;
• 2 gota ujë kokosi.

Mënyra e përgatitjes

Pritini karrotën në copa dhe rrahni të gjithë përbërësit në një blender. Pini lëng rreth 2 herë në ditë, çdo ditë të javës që i paraprin menstruacioneve derisa ajo të ulet.

3. Çaj boronicë

Çaji i boronicës përmirëson qarkullimin, është i pasur me antioksidantë që ulin inflamacionin dhe ndihmojnë në uljen e ngërçeve të barkut dhe dhimbjeve. Në këtë rast, mund të filloni ta merrni atë 3 ose 4 ditë para se të vijë menstruacioni.

Përbërësit

• 1 lugë çaji me gjethe të thata të manaferrës;
• 1 gotë ujë.

Zieni ujin, shtoni gjethet e manaferrës, lëreni të qëndrojë për 10 minuta dhe pasi kullohet, është gati për t’u pirë. Ju duhet të pini 2 gota në ditë nga ky çaj për të ndihmuar në uljen e dhimbjeve menstruale. Përveç kësaj, vaji i bora është gjithashtu një mundësi e mirë që mund të përdoret për të lehtësuar simptomat e PMS. Mësoni se si të konsumoni vaj borage.

Shikoni gjithashtu se çfarë ushqimesh të hani dhe çfarë të shmangni për të lehtësuar simptomat e PMS:

4. Çaj bimor

Përbërësit

• 1 lugë gjelle ekstrakt sapuni;
• 1/2 lugë gjelle ekstrakt valeriane;
• 1/2 lugë ekstrakt i rrënjës së xhenxhefilit.

Mënyra e përgatitjes

Përzieni të gjithë përbërësit, tundeni mirë dhe merrni 1 lugë çaji nga ky shurup i holluar në pak ujë të ngrohtë një herë në ditë.

5. Lëng kumbulle me xhenxhefil

Lëngu i kumbullës me mjedër dhe xhenxhefil të integruar është një alternativë e mirë për të luftuar PMS sepse ndihmon në zbutjen e ndryshimeve hormonale tipike të kësaj faze.

Përbërësit

• 5 kumbulla të zeza me gropa;
• 1/2 lugë xhenxhefil të integruar;
• 20 mjedra;
• 2 gota ujë.

Mënyra e përgatitjes

Rrihni të gjithë përbërësit në një blender, ëmbëlsoni me mjaltë dhe më pas pini. Ky lëng duhet të merret nga 5 ditë para menstruacioneve deri në fund të menstruacioneve.

6. Çaj limoni-gëlqere

Çaji Lúcia-lima ka veti anti-spazmatike dhe anti-inflamatore, duke lehtësuar dhimbjet dhe ngërçet menstruale që vijnë nga tensioni para menstruacioneve.

Përbërësit

• 2 lugë gjelle gjethe të thara limoni-gëlqereje;
• 2 gota ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni gjethet e limonit-gëlqeres në ujë dhe lëreni të ziejnë.Pas zierjes, lini të qëndrojë për 10 minuta dhe pini rreth 2 deri në 3 filxhanë çaj në ditë, çdo ditë, në javën para se menstruacionet të ulen.

7. Çaj me fruta pasioni me livando

Një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për sindromën premenstruale, i njohur gjithashtu si PMS, është çaji i livandës me gjethe frutash, të ëmbëlsuar me mjaltë.

Përbërësit

• 7 gjethe me fruta pasioni;
• 1 lugë gjelle gjethe të thata livando;
• 1 litër ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni të gjithë përbërësit në një tigan dhe zieni për 5 minuta. Shtoni një lugë gjelle mjaltë ose acer ose lëng lëng agave dhe pini gjatë gjithë ditës.

Ky çaj duhet të bëhet gjatë 5 ditëve para menstruacioneve. Indicatedshtë treguar për të zvogëluar simptomat, të tilla si trishtimi, ngrënia e tepërt ose ankthi, të cilat janë tipike për këtë fazë të muajit.

8. Lëng bananeje me kivi

Lëng banane dhe kivi sepse është i pasur me magnez, i cili ndihmon në uljen e dhimbjeve të muskujve, lodhjes dhe ndryshimeve të humorit.

Përbërësit

• 1 banane;
• 5 kivi;
• 1 gotë ujë kokosi.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe pini menjëherë. Për të pasur një efekt, duhet të pini këtë lëng 5 ditë para datës së pritur të ditës së parë të menstruacioneve dhe gjithashtu gjatë 3 ditëve të para të menstruacioneve.