11 Mënyra për të rimineralizuar dhëmbët tuaj dhe për të ndaluar demineralizimin

Përmbajtje

• 1. Lani dhëmbët
• 2. Përdorni pastë dhëmbësh me fluor
• 3. Pritini sheqerin
• 4. Përtypni çamçakëz pa sheqer
• 5. Konsumoni fruta dhe lëngje frutash në mënyrë të moderuar
• 6. Merrni më shumë kalcium dhe vitamina
• 7. Ulni konsumin e produkteve të qumështit
• 8. Merrni parasysh probiotikët
• 9. Adresoni gojën tuaj të thatë
• 10. Ulni ushqimet me niseshte
• 11. Pini më shumë ujë
• Në fund të fundit

Përmbledhje

Minerale të tilla si kalciumi dhe fosfati ndihmojnë në krijimin e smaltit të dhëmbit, së bashku me kockat dhe dentinën. Ato gjithashtu parandalojnë prishjen e dhëmbëve dhe kavitetet pasuese.

Ndërsa plakeni, ju humbni mineralet në dhëmbët tuaj. Kjo mund të shkaktohet nga ngrënia e ushqimeve me sheqer dhe acid. Ndodh gjithashtu kur bakteret grumbullohen në gojën tuaj. Sapo smalt ose kocka të jenë zhdukur, nuk ka asnjë mënyrë për t’i marrë përsëri pa zëvendësuar plotësisht dhëmbin.

Sidoqoftë, është e mundur të ndihmoni në rimbushjen e këtyre mineraleve me ndryshime të stilit të jetës dhe mjeteve juridike në shtëpi para se të ndodhë prishja e dhëmbëve. Ky proces njihet si rimineralizim. Ju gjithashtu mund të ndaloni demineralizimin në gjurmët e tij.

Flisni me dentistin tuaj për masat e mëposhtme të trajtimit për t'ju ndihmuar në rimineralizimin e dhëmbëve dhe për të ndaluar demineralizimin. Demineralizimi dhe rimineralizimi janë të ndërlidhura dhe në fluks të vazhdueshëm.

1. Lani dhëmbët

Larja e dhëmbëve është e rëndësishme për largimin e baktereve. Kavitetet (të quajtura edhe karies dentar) shkaktohen kryesisht nga akumulimi i Streptokoku mutans bakteret në gojën tuaj.

Sipas a, këto baktere transmetohen përmes ushqimit dhe pijeve. Larja e dhëmbëve rregullisht mund të largojë bakteret që mund të çojnë në humbje mineralesh dhe kavitete.

2. Përdorni pastë dhëmbësh me fluor

Jo vetëm çdo pastë dhëmbësh do të funksionojë kundër demineralizimit.

Shoqata Amerikane e Stomatologjisë (ADA) rekomandon pastë dhëmbësh me fluor. Në fakt, pasta e dhëmbëve nuk do të marrë ADA Seal of Acceptance nëse nuk përmban fluor.

Pasta e dhëmbëve me fluor mund të parandalojë prishjen e dhëmbëve dhe gjithashtu mund të forcojë dhëmbët tuaj, duke i bërë ata më pak të ndjeshëm ndaj humbjes së mineraleve në të ardhmen.

3. Pritini sheqerin

Dentisti juaj ka të ngjarë t'ju ketë paralajmëruar për sheqerin në të kaluarën, dhe për një arsye të mirë. Sheqeri është shumë acid dhe bashkëvepron me bakteret në gojë duke prishur smaltin e dhëmbëve.

Më e rëndësishmja, zbuloi se një më e lartë frekuenca në konsumin e sheqerit çoi në demineralizim më shumë sesa shuma të sheqerit të konsumuar.

Me fjalë të tjera, ngrënia e ushqimeve me sheqer në sasi të vogla rregullisht mund të bëjë më shumë dëm sesa ngrënia e ëmbëlsirës së rastit të ngarkuar me sheqer.

4. Përtypni çamçakëz pa sheqer

Roli i mishit të dhëmbëve në shëndetin oral është debatuar për dekada, por studimet tregojnë se versionet pa sheqer mund të nxisin rimineralizimin e dhëmbëve.

Sipas një, çamçakëzi pa sheqer ndihmon në heqjen e sheqerit, pllakave dhe karbohidrateve nga dhëmbët, ndërsa inkurajon gjithashtu gjëndrat tuaja të pështymës për të prodhuar më shumë pështymë.

Çamçakëzi gjithashtu mund të veprojë si një pengesë për të bllokuar humbjen e mineraleve. Xylitol dhe sorbitol duket se janë përbërësit më premtues pa sheqer. Për të korrur përfitimet e rimineralizimit të çamçakëzit pa sheqer, merrni parasysh përtypjen pas ose midis ngrënies.

5. Konsumoni fruta dhe lëngje frutash në mënyrë të moderuar

Ndërsa frutat janë pjesë e një diete të shëndetshme, të ekuilibruar, ato gjithashtu mund të jenë shumë acide. Disa nga fajtorët më të këqij janë agrumet, të tilla si grejpfrut dhe portokall.

Acidet e frutave krijojnë një proces të chelacionit të kalciumit në smaltin e dhëmbëve. Kjo do të thotë që acidet lidhen me kalciumin dhe e heqin atë larg. Lëngjet e frutave janë edhe më të këqija, pasi këto janë shumë acide dhe shpesh përmbajnë sheqerna të shtuara.

Basti juaj më i mirë është të qëndroni larg nga lëngjet dhe të hani fruta acidike vetëm në raste.

6. Merrni më shumë kalcium dhe vitamina

Ndërsa kalciumi prodhohet natyrshëm brenda dhëmbëve, ky mineral i rëndësishëm zhvishet nga acidet dhe bakteret me kalimin e kohës. Ju mund ta zëvendësoni kalciumin duke ngrënë ushqime të pasura me kalcium. Për shembull, zbuloi se ngrënia e djathit të pasur me kalcium mund të kundërshtonte efektet e ngrënies së sheqerit.

Nëse dieta juaj ka mungesë të kalciumit, flisni me mjekun tuaj për plotësime të mundshme.

Një studim i vitit 2012 zbuloi se marrja e suplementeve të vitaminës D mund të ndihmojë në mbrojtjen nga kavitetet. Pyesni mjekun ose dentistin tuaj për marrjen e suplementeve të vitaminës D.

Ju gjithashtu duhet të flisni me ta për multivitaminat e përditshme për t'u siguruar që po merrni vitamina të tjera të nevojshme për dhëmbë të shëndetshëm.

7. Ulni konsumin e produkteve të qumështit

Ndërsa produktet e qumështit mund të jenë burime natyrore të kalciumit, laktoza në produktet tradicionale të qumështit mund të rrisë aciditetin në gojën tuaj. Kjo sepse laktoza është një lloj sheqeri.

Ju prapë mund të korrni përfitimet e kalciumit duke zgjedhur qumësht pa laktozë, ose duke zgjedhur një alternative të qumështit si qumështi i bajames ose sojës.

8. Merrni parasysh probiotikët

Kur merrni parasysh probiotikët për rimineralizim, është e rëndësishme të zgjidhni llojet që prodhohen natyrshëm në gojë. Në atë mënyrë, ju po zëvendësoni bakteret e mira pa futur shtame potencialisht të dëmshme.

Probiotikët e mëposhtëm janë potencialisht të dobishëm në shëndetin oral dhe rimineralizimin:

• bifidobakteri
• reuteri
• rhamnosus
• pështymës

Ju mund të gjeni probiotikë në formë shtesë dhe marka të caktuara të kosit përmbajnë gjithashtu probiotikë. Do të duhet t'i merrni këto çdo ditë për rezultatet më të mira.

9. Adresoni gojën tuaj të thatë

Goja e thatë ndodh kur nuk ka prodhim të mjaftueshëm të pështymës. Pështyma nuk është e rëndësishme vetëm për të mbajtur gojën tuaj të ndjerë rehat, por gjithashtu ndihmon në parandalimin e kaviteteve.

Sipas, pështyma është një pjesë integrale e rimineralizimit. Pështyma jo vetëm që parandalon tharjen e gojës, por gjithashtu përmban fosfat dhe kalcium.

Nëse keni gojë të thatë, flisni me dentistin tuaj për përtypjen e mishrave të dhëmbëve dhe shpëlarjeve që mund të përdorni për të rritur aktivitetin e pështymës.

10. Ulni ushqimet me niseshte

Ushqimet me niseshte, të tilla si patatet, orizi dhe buka, janë të ngarkuara me karbohidrate të thjeshta. Këto rrisin sasinë e sheqernave të thartueshëm në gojë, të cilat mund të gërryejnë dhëmbët tuaj.

Sidoqoftë, sipas një, rreziku i prishjes së dhëmbëve priret të jetë më i lartë kur hani ushqime me niseshte të kombinuara me sheqer. Për shembull, orizi i ëmbël është problematik për dhëmbët, por orizi i thjeshtë nuk është.

11. Pini më shumë ujë

Uji vazhdon të jetë pija e preferuar nga mjekët, dietologët dhe dentistët. Jo vetëm që është natyrshëm pa sheqer, por gjithashtu ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi.

Shpëlarja e gojës me ujë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e demineralizimit kur nuk keni një furçë dhëmbësh në dorë. Kjo teknikë mund të jetë veçanërisht e dobishme pasi të keni ngrënë ushqime acidike ose me sheqer.

Ndërsa kafeja dhe çaji nuk janë plotësisht jashtë kufijve, ato bëjnë pak për të rindërtuar dhëmbët tuaj. Plus, këto substanca mund të jenë acide (sidomos kafeja). Shtimi i sheqerit mund t’i bëjë këto pije edhe më keq kur bëhet fjalë për shëndetin oral.

Sodat janë gjithashtu acide, dhe shpesh përmbajnë sheqer, prandaj duhet të kufizohen gjithashtu.

Në fund të fundit

Humbja e mineraleve është e pashmangshme për shkak të elementeve që dhëmbët janë të ekspozuar çdo ditë. Nga ushqimi dhe pijet, tek pështyma dhe bakteret, dhëmbët tuaj janë konsumuar shumë. Ndërsa dhëmbët tuaj janë ndërtuar për të marrë këto elemente, shumë demineralizim përfundimisht mund t'i shkatërrojë ato.

Marrja e hapave për të rimineralizuar dhëmbët tuaj dhe për të ndaluar çdo demineralizim aktual, së bashku me vizitat e rregullta te dentisti juaj, mund të ndihmojë në mbajtjen e tyre të shëndetshëm.