Ngrini lojën tuaj me ngritje të vetme me këmbë të ulur

Përmbajtje

• Udhëzime:

Duke mbajtur fokusin tuaj në trupin tuaj të poshtëm, është koha për disa punë në dysheme. Jo vetëm që ulurat me këmbë të vetme ngrenë punën thelbin tuaj, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në stabilizimin e gjunjëve pas një dëmtimi.

Duration: 20 deri 30 përsëritje për këmbë

Udhëzime:

1. Uluni drejt, me një gjunjë të përkulur dhe një të zgjatur.
2. Flexoni këmbën e këmbës tuaj të zgjatur në një kënd prej 90 shkallësh dhe gradualisht ngrini atë këmbë derisa të jetë rreth një këmbë nga dyshemeja.
3. Uleni atë ngadalë dhe përsërisni.
4. Ndërroni këmbët dhe përsëritni përsëritjet në anën e kundërt.

Kelly Aiglon është një gazetare e stilit të jetës dhe një markë me një fokus të veçantë në shëndetin, bukurinë dhe shëndetin. Kur ajo nuk është duke hartuar një histori, ajo zakonisht mund të gjendet në studion e vallëzimit duke mësuar Les Mills BODYJAM ose SH’BAM. Ajo dhe familja e saj jetojnë jashtë ofikagos dhe atë mund ta gjeni në Instagram.