Seleni: çfarë është dhe 7 super funksione në trup

Përmbajtje

• 1. Të veprojë si një antioksidant
• 2. Parandaloni kancerin
• 3. Parandaloni sëmundjet kardiovaskulare
• 4. Përmirësoni funksionin e tiroides
• 5. Forconi sistemin imunitar
• 6. Ndihmoni me humbjen e peshës
• 7. Parandaloni Alzheimerin
• Kur nevojitet plotësim
• Rreziqet e selenit të tepërt

Seleni është një mineral me një fuqi të lartë antioksiduese dhe për këtë arsye ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të tilla si kanceri dhe forcimin e sistemit imunitar, përveçse mbron nga problemet e zemrës siç është ateroskleroza.

Seleni gjendet në tokë dhe është i pranishëm në ujë dhe në ushqime të tilla si arrat braziliane, mielli i grurit, buka dhe e verdha e vezës, dhe plotësimi i tij duhet të bëhet vetëm me udhëzimin e mjekut ose dietologut, pasi seleni i tepërt në trup mund të sjellë dëm në shëndet. Shihni të gjitha ushqimet e pasura me selen.

1. Të veprojë si një antioksidant

Seleni është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në zvogëlimin e sasisë së radikaleve të lira në trup. Këto radikalë të lirë formohen natyrshëm gjatë metabolizmit të trupit, por ato mund të shkaktojnë dëme të tilla si inflamacion, ndryshime në funksionin e qelizave dhe plakje.

Njerëzit që pinë duhan, konsumojnë pije alkoolike rregullisht dhe që jetojnë nën shumë stres përfundojnë në prodhimin e një sasie më të madhe të radikaleve të lira, duke pasur një nevojë më të madhe për të konsumuar lëndë ushqyese antioksiduese. Shihni se cilat ushqime janë të pasura me antioksidantë.

2. Parandaloni kancerin

Për shkak se është një antioksidant, seleni mbron qelizat kundër ndryshimeve në ADN-në e tyre që çojnë në prodhimin e tumoreve, duke qenë e rëndësishme për të parandaluar kancerin e mushkërive, gjirit, prostatës dhe zorrës së trashë.

3. Parandaloni sëmundjet kardiovaskulare

Seleni zvogëlon sasinë e substancave inflamatore në trup dhe rrit sasinë e glutationit, një antioksidant i fuqishëm në trup. Këto veprime zvogëlojnë oksidimin e kolesterolit të keq në enët e gjakut, e cila kur përfundon duke prodhuar pllaka ateromatoze, të cilat bllokojnë arteriet dhe shkaktojnë probleme të tilla si sulmi në zemër, goditja në tru dhe tromboza.

4. Përmirësoni funksionin e tiroides

Tiroidja është organi që shumica ruan selenin në trup, pasi është thelbësore për të mbajtur një prodhim të mirë të hormoneve tuaja. Mungesa e selenit mund të çojë në probleme si tiroiditi i Hashimoto, një lloj hipotiroidizmi që ndodh sepse qelizat mbrojtëse fillojnë të sulmojnë tiroiden, duke zvogëluar funksionimin e saj.

5. Forconi sistemin imunitar

Sasitë e duhura të selenit në trup ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e sistemit imunitar, madje duke ndihmuar njerëzit me sëmundje si HIV, tuberkulozi dhe hepatiti C të kenë më shumë imunitet ndaj sëmundjeve oportuniste.

6. Ndihmoni me humbjen e peshës

Për shkak se është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të tiroides, seleni ndihmon në parandalimin e hipotiroidizmit, sëmundjeve që përfundojnë duke ngadalësuar metabolizmin dhe duke favorizuar shtimin e peshës.

Përveç kësaj, mbipesha rrit inflamacionin në trup, i cili gjithashtu prish prodhimin e hormoneve të ngopjes. Kështu, duke vepruar si një anti-inflamator dhe antioksidant, seleni ndihmon gjithashtu në uljen e ndryshimeve hormonale të lidhura me yndyrën e tepërt, e cila favorizon humbjen e peshës.

7. Parandaloni Alzheimerin

Duke vepruar si një antioksidant, seleni ndihmon në parandalimin dhe zvogëlimin e përhapjes së sëmundjeve të tilla si Alzheimer, sëmundja Parkinson dhe skleroza e shumëfishtë.

Ky përfitim është edhe më i madh kur seleni konsumohet nga ushqimet që janë burime të yndyrnave të mira, të tilla si arrat braziliane, të verdhat e vezëve dhe pula.

Kur nevojitet plotësim

Në përgjithësi, shumica e njerëzve që kanë një dietë të larmishme marrin sasitë e rekomanduara të selenit për të ruajtur shëndetin, por në disa raste mungesa e tyre është më e zakonshme, si në njerëzit me HIV, sëmundjen e Crohn dhe njerëzit që ushqehen me serume ushqyese të injektuara direkt në vena.

Në këto raste, mjeku ose nutricionisti mund të përshkruajnë përdorimin e suplementeve të selenit.

Rreziqet e selenit të tepërt

Seleniumi i tepërt në trup mund të shkaktojë probleme serioze si gulçim, ethe, të përziera dhe mosfunksionim të organeve si mëlçia, veshkat dhe zemra. Sasi shumë të larta madje mund të çojnë deri në vdekje, dhe për këtë arsye plotësimi i tij duhet të bëhet vetëm nën drejtimin e mjekut ose nutricionistit.