Shenjat që tregojnë se pirja juaj rastësore mund të jetë një problem

Përmbajtje

• Çfarë përbën një problem të pirjes?
• Çfarë duhet të bëni nëse mendoni se keni probleme me pirjen
• Rishikim për

Një natë në dhjetor, Michael F. vuri re se pirja e tij ishte rritur ndjeshëm. "Në fillim të pandemisë ishte pothuajse një lloj argëtimi," thotë ai Forma. "Ndihej si një kamp jashtë." Por me kalimin e kohës, Michael (i cili kërkoi që emri i tij të ndryshohej për të mbrojtur anonimitetin e tij) filloi të pinte më shumë birra, herët dhe herët gjatë ditës.

Michael nuk është vetëm. Një në tetë amerikanë të raportuar luftojnë me një çrregullim të përdorimit të alkoolit, sipas një studimi të publikuar në JAMA Psikiatria. Dhe studimet kanë treguar një rritje të konsiderueshme të pirjes dhe abuzimit të substancave gjatë gjithë pandemisë COVID-19. Platforma e të dhënave të shitjes me pakicë dhe konsumatorit Nielsen raportoi një rritje prej 54 për qind në shitjet kombëtare të alkoolit në javën e fundit të marsit 2020 dhe një rritje prej 262 për qind në shitjet e alkoolit në internet krahasuar me vitin 2019. Në prill 2020, Organizata Botërore e Shëndetësisë paralajmëroi se një rritje në konsumi i alkoolit mund të përkeqësojë rreziqet shëndetësore, duke përfshirë "një sërë sëmundjesh ngjitëse dhe jo të transmetueshme dhe çrregullime të shëndetit mendor, të cilat mund ta bëjnë një person më të prekshëm ndaj COVID-19."

Ekspertët e shëndetit mendor të specializuar në abuzimin me alkoolin dhe substancat thonë se ka një sërë faktorësh që mund të bëjnë që dikush të fillojë të pijë më shumë. Dhe pandemia COVID-19, për fat të keq, ka siguruar shumë prej tyre.

"Modelet e jetës së njerëzve janë të prishura. Njerëzit po flenë më keq. Ata po bëhen më të shqetësuar, dhe sigurisht që ka një përbërës të vetë-mjekimit për këtë me alkoolin," thotë Sean X. Luo, MD, Ph.D., një psikiatër i varësisë në Nju Jork. "Njerëzit po pinë më shumë për t'u ndier më mirë, për të fjetur më mirë, e kështu me radhë. Dhe për shkak se kushtet e tjera që mund të promovojnë jetë më të shëndetshme - argëtimi, aktiviteti shoqëror - mungojnë, njerëzit po përdorin alkoolin për të arritur kënaqësinë e menjëhershme." (E ngjashme: Si më ndihmoi të mbështetem në stërvitje të lë pirjen për mirë)

Nëse jeni ndër ata që kanë filluar të pinë më shumë gjatë pandemisë, mund të pyesni nëse ka arritur pikën e një problemi të pirjes. Ja çfarë duhet të dini.

Çfarë përbën një problem të pirjes?

"Alkoolizmi" nuk është një diagnozë zyrtare mjekësore, por "çrregullimi i përdorimit të alkoolit" është, thotë Dr. Luo. ("Alkoolizmi" është një term i folur për gjendjen, së bashku me "abuzimin me alkoolin" dhe "varësinë nga alkooli.") "Varësia ndaj alkoolit" përdoret për të përshkruar fundin e rëndë të çrregullimit të përdorimit të alkoolit, kur një person nuk mund të kontrollojë impuls për të përdorur alkool, edhe përballë pasojave negative.

“Çrregullimi i përdorimit të alkoolit përkufizohet si përdorimi i alkoolit që dëmton funksionimin e njerëzve në shumë fusha të ndryshme”, thotë Dr. Luo. "Nuk përcaktohet rreptësisht nga sa pini ose sa shpesh pini. Megjithatë, përgjithësisht përtej një pike të caktuar, një sasi e caktuar alkooli ka të ngjarë të përcaktojë një problem." Me fjalë të tjera, dikush mund të konsiderohet si një konsumues "i lehtë", por ende ka çrregullim të përdorimit të alkoolit, ndërsa dikush që mund të pijë më shpesh, por funksionet e të cilit nuk ndikohen, jo.

Pra, në vend që të përqendroheni në sasinë që pini, është më mirë të merrni parasysh një sërë zakonesh për të përcaktuar nëse konsumi juaj i alkoolit është bërë apo jo problematik, thotë Dr Luo. "Nëse e hapni Manuali diagnostik dhe statistikor i çrregullimeve mendore, [çrregullimi i përdorimit të alkoolit përcaktohet nga] tërheqja dhe toleranca, e cila po rrit sasinë e alkoolit që përdorni, "thotë ai." Por gjithashtu, përcaktohet kryesisht nga gjëra të tilla si rritja e kohës që po shpenzoni duke përdorur, marrë ose duke u shëruar nga përdorimi ".

Kur pirja fillon të ndërhyjë në funksionimin ose punën tuaj shoqërore, ose filloni të bëni gjëra të rrezikshme në të njëjtën kohë, të tilla si pirja dhe vozitja, kjo është një shenjë se është problem, thotë ai. Disa shembuj shtesë të shenjave të çrregullimit të përdorimit të alkoolit përfshijnë dëshirën për një pije aq të madhe sa nuk mund të mendoni për asgjë tjetër, vazhdimin e pirjes edhe pse kjo po ndikon në marrëdhënien tuaj personale me të dashurit ose përjetimin e simptomave të tërheqjes si pagjumësia, shqetësimi, të përzierat. djersitje, rrahje zemre ose ankth kur nuk pini, sipas Institutit Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin.

Dr Luo vëren se nëse keni "gjendje psikiatrike dhe mjekësore" që mund të përkeqësohen nga zakonet tuaja të pirjes (të tilla si diabeti) "ose nëse pirja po shkakton depresion dhe ankth të rëndësishëm dhe megjithatë vazhdoni të pini, këto janë dëshmi se alkooli po bëhet problem ".

Çfarë duhet të bëni nëse mendoni se keni probleme me pirjen

Në kundërshtim me supozimet e zakonshme për përdorimin e alkoolit, shumica e njerëzve mund pakësojnë pirjen e tyre ose ndalojnë plotësisht vetë, thotë Mark Edison, MD, Ph.D., një psikolog klinik dhe specialist i alkoolit. "Një në 12 të rritur, në çdo kohë, janë duke pirë shumë në këtë vend," thotë Dr. Edison. "Një vit më vonë, shumë prej tyre nuk kanë më probleme me alkoolin."

Një studim i vitit 2005 mbi njerëzit me varësi nga alkooli zbuloi se vetëm 25 përqind e pjesëmarrësve ishin ende të klasifikuar si të varur nga alkooli një vit më vonë, edhe pse vetëm 25 përqind e pjesëmarrësve morën trajtim. Një studim vijues i vitit 2013 zbuloi në mënyrë të ngjashme se shumica e atyre që u shëruan nga varësia nga alkooli "nuk kishin akses në asnjë formë trajtimi ose pjesëmarrje me 12 hapa". Ai gjeti lidhje midis rikuperimit dhe faktorëve të tillë si të qenit pjesë e një grupi fetar dhe të qenit i martuar së fundmi për herë të parë ose të dalë në pension. (I ngjashëm: Cilat janë përfitimet e mos pirjes së alkoolit?)

"Ka shumë mite [në lidhje me përdorimin e alkoolit]," thotë Dr. Edison. "Një mit është se ju duhet të arrini" shkallën e poshtme "para se të ndryshoni. Kjo nuk mbështetet nga hulumtimet." Një mit tjetër është se ju duhet të jeni krejtësisht esëll për të kontrolluar konsumin tuaj të alkoolit. Në fakt, për shkak të mundësisë së simptomave të tërheqjes, zvogëlimi i përdorimit të alkoolit është shpesh i preferuar për të hequr dorë nga "gjeldeti i ftohtë".

Nëse mendoni se pirja juaj është bërë problem, ka një numër gjërash që mund të bëni tani për t'ju ndihmuar të zvogëloni marrjen tuaj të alkoolit në një mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme. Dr Edison sugjeron që njerëzit të vizitojnë faqen e internetit të NIAAA, e cila ofron një mori informacionesh për gjithçka, nga mënyra se si të përcaktoni nëse pirja juaj është problematike deri te fletët e punës dhe llogaritësit interaktivë për t'ju ndihmuar të ndryshoni zakonet tuaja të pirjes.

SmartRecovery.org, një grup mbështetës falas, i bashkëmoshatarëve për njerëzit që ose duan të reduktojnë alkoolin ose ta lënë plotësisht, është një tjetër burim i dobishëm për ata që kërkojnë të bëjnë një ndryshim, thotë Dr. Edison. (I lidhur: Si të ndaloni pirjen e alkoolit pa u ndjerë si paria)

“Mund të mos ju pëlqen të jeni në një grup [përkrahje kolegësh] në fillim dhe duhet të provoni të paktën tre grupe përpara se të vendosni nëse do të vazhdoni”, thotë Dr. Edison. (Kjo do t'ju japë mundësinë për të gjetur një stil takimesh që ju duket më mirë.) "Por ju do të merrni inkurajim nga anëtarët e grupit. Ju do të merrni zgjidhje duke dëgjuar njerëzit e tjerë që përpiqen të ndihmojnë veten. Ju do të dëgjoni histori si tuajat Tani, ju gjithashtu do të dëgjoni disa histori shumë shqetësuese, por do t'ju kujtohet se nuk jeni vetëm. "

Anëtarësimi në një grup mbështetës të bashkëmoshatarëve mund t'ju bëjë të ndiheni më të mbështetur në përpjekjet tuaja për t'u shëruar nga çrregullimi i përdorimit të alkoolit dhe për të reduktuar dëshirat për alkool, faj ose turp, sipas një artikulli në Abuzimi dhe Rehabilitimi i Substancave. Artikulli vëren se në shumë raste, mbështetja nga kolegët nuk zëvendëson trajtimin me një profesionist të shëndetit mendor, pasi lehtësuesit nuk kanë trajnim adekuat për të "menaxhuar kushtet psikiatrike ose situatat me rrezik të lartë". Ju duhet të takoheni me një profesionist të shëndetit mendor i cili gjithashtu mund të rekomandojë bashkimin me një grup mbështetës të bashkëmoshatarëve. (E ngjashme: Si të gjeni terapistin më të mirë për ju)

Shumë profesionistë të shëndetit mendor të specializuar në varësinë po ofrojnë seanca këshillimi përmes Zoom, dhe disa kanë qenë në gjendje të hapin me siguri zyrat e tyre për të ofruar këshillim personal, thotë Dr. Luo. "Përveç kësaj, ka trajtime më intensive ku [pacientët] mund të ndahen nga mjedisi i tyre i afërt ose nëse ata me të vërtetë kanë nevojë të detoksifikohen nga alkooli dhe nuk është e sigurt për ta bërë atë ambulator," (në rastin e njerëzve që kanë qenë duke pirë sasi të mëdha alkooli dhe filloni të përjetoni simptoma të rënda të tërheqjes si halucinacione ose konvulsione), shpjegon Dr. Luo. "Kështu që ju mund të shkoni dhe të kërkoni trajtim në spital në këto lehtësira, të cilat janë gjithashtu të hapura pavarësisht pandemisë." Nëse mendoni se keni çrregullime të përdorimit të alkoolit, NIAAA rekomandon që të vlerësoheni nga një terapist ose mjek për të përcaktuar se cila rrugë trajtimi është e drejtë për ju.

Nëse vlerësoni marrjen e alkoolit gjatë rrjedhës së pandemisë COVID-19 në vazhdim dhe dyshoni se keni një problem, është gjithmonë e dobishme të kërkoni këshillën e një profesionisti të abuzimit me substancat dhe të flisni me anëtarët e besuar të familjes, miqtë dhe/ose të dashurit për mbështetje shtesë.

Rishikim për