Shikoni cilat janë simptomat e stresit fizik dhe emocional

Përmbajtje

• Simptomat kryesore të stresit
• Simptoma psikologjike
• Simptomat fizike
• Si të kontrolloni stresin dhe ankthin

Rënia e flokëve, padurimi, marramendja dhe dhimbja e kokës së shpeshtë janë simptoma që mund të tregojnë stresin. Stresi është i lidhur me rritjen e niveleve të kortizolit në qarkullimin e gjakut dhe kjo rritje përveç që ndikon në mendje mund të çojë në sëmundje fizike, të tilla si alergji dhe tension të muskujve, për shembull.

Këto simptoma mund të shfaqen tek individë të të gjitha moshave dhe, megjithëse është më e shpeshtë te të rriturit, ato mund të shfaqen edhe tek fëmijët dhe adoleshentët kur ata u nënshtrohen problemeve të tilla si ngacmimi në shkollë, ndarja nga prindërit ose sëmundje të rënda në familje.

Simptomat kryesore të stresit

Simptomat e stresit mund të manifestohen në dy mënyra, përmes shenjave psikologjike ose përmes shenjave fizike, simptomat kryesore janë:

Simptoma psikologjike

Stresi zakonisht çon në shfaqjen e simptomave psikologjike shumë të dukshme, të tilla si:

• Ankth i tepërt, ankth, nervozizëm ose shqetësim;
• Irritimi dhe padurimi;
• Marramendje;
• Problemet e përqendrimit dhe kujtesës;
• Ndjesia e humbjes së kontrollit;
• Vështirësia e gjumit;
• Vështirësia për të marrë vendime.

Përveç kësaj, personi që është i stresuar zakonisht nuk është në gjendje të organizojë dhe të përqendrohet në aktivitete, të cilat mund ta bëjnë atë gjithnjë e më të stresuar.

Simptomat fizike

Stresi gjithashtu mund të shfaqet përmes simptomave fizike, të tilla si humbja e tepërt e flokëve, dhimbja e kokës ose migrena, tensioni i muskujve, alergjitë, lehtësia e sëmundjes dhe ndryshimet gastrointestinale dhe të zemrës, të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, për shembull.

Përveç kësaj, duart e ftohta, të djersitura dhe problemet e lëkurës si puçrrat, për shembull, mund të jenë tregues i stresit.

Nëse vërehen këto simptoma është e rëndësishme të identifikoni shkaqet e stresit në mënyrë që ato të zgjidhen, por ndonjëherë mund të jetë e nevojshme të vizitoni një mjek të përgjithshëm ose një psikolog, në mënyrë që ai të tregojë trajtimin e duhur.

Si të kontrolloni stresin dhe ankthin

Kontrolli i stresit dhe ankthit mund të bëhet përmes konsumit të çajrave qetësues, të tilla si çajra kamomili, bliri dhe valeriane, për shembull. Mësoni rreth opsioneve të tjera shtëpiake për të trajtuar stresin.

Përveç kësaj, një tjetër këshillë e shkëlqyeshme për të kontrolluar stresin dhe ankthin është të shmangni përdorimin e rrjeteve të tepërta sociale, pasi në disa situata ato mund të përfundojnë duke shkaktuar trishtim, vetmi dhe ndjenja të pakënaqësisë me jetën. Shihni të gjitha problemet shëndetësore që mund të shkaktojnë rrjetet sociale.

Njohja se si të shmangni stresin dhe të mësoni të jetoni me këtë problem është një nga gjërat më të rëndësishme për një shërim të mirë dhe shpesh opsioni më i mirë është të vizitoni edhe një psikolog, në mënyrë që ai të mësojë disa teknika që ndihmojnë për të trajtuar problemet dhe për të kapërcyer problemi.stresi.

Të hash gjatë këtyre periudhave të stresit dhe ankthit ka gjithashtu një rëndësi të madhe, prandaj ja si mund të ndihmojë:

Një valvul i mirë shpëtimi mund të jetë praktikimi i rregullt i ushtrimeve fizike, të tilla si vrapimi, artet marciale ose vallëzimi, sepse kjo shpërqendron mendjen dhe çliron endorfina në qarkullimin e gjakut, duke promovuar mirëqenien. Mësoni rreth strategjive të tjera në: Si ta luftoni stresin.