5 këshilla për të ndihmuar fëmijën tuaj të flejë gjatë gjithë natës

Përmbajtje

• Këshillë # 1: Inkurajoni ushqime të plota
• Këshillë # 2: Vendosni një rutinë gjumi sa më shpejt të jetë e mundur
• Këshillë # 3: Mbani ambientin e tyre të gjumit të njëjtë
• Këshillë # 4: Përmbahuni një kohe specifike për dremitjet
• Këshillë # 5: Hani-Luaj-Flini-Përsëriteni
• Trajnimi i gjumit është një mënyrë e shkëlqyeshme që fëmija juaj të adoptojë zakone të vazhdueshme të gjumit

Kur mbeta shtatzënë me fëmijën tim të parë disa vjet më parë, isha mbi hënë. Të gjitha nënat në punën time do të thoshin gjëra të tilla si "Ju më mirë të flini, ndërsa mundeni!" ose "Unë jam aq i rraskapitur me fëmijën tim të ri!"

Kur djali ynë mbërriti përfundimisht, ai ishte gjithçka që ëndërroja dhe më shumë. Por me fjalët e kolegëve të mi që ende kumbonin në pjesën e pasme të mendjes sime, e dija që duhej të gjeja një zgjidhje herët që do ta ndihmonte atë të flinte gjatë gjithë natës sa më shpejt që të ishte gati për zhvillim.

Kështu që vendosa të provoj versionin tim të "trajnimit të gjumit" - procesin që mund ta bëni si prind për të inkurajuar butësisht fëmijën tuaj të flejë i pavarur.

Në kohën që kishin mbaruar katër muajt e pushimit të lindjes, djali im po flinte 11 orë rresht.

Sigurisht, është e rëndësishme të mbani mend se çdo fëmijë është i ndryshëm dhe jo çdo fëmijë do të marrë menjëherë trajnim për të fjetur. Për më tepër, trajnimi i gjumit nuk është në thelb i lehtë dhe kërkon kohë, përpjekje dhe qëndrueshmëri.

Thënë kjo, nëse po përpiqeni të provoni trajnimin e gjumit, këtu janë 5 këshillat e mia kryesore për të filluar ju dhe të voglin tuaj.

Këshillë # 1: Inkurajoni ushqime të plota

Për gjashtë javët e para, kohët e ushqimit mund të jenë të gjata 20 deri në 40 minuta. Por për shkak se foshnjat mund të lodhen pas 10 minutash të ushqyerit ndërsa përqafohen në krahët e prindërve të tyre, ata mund të bien në gjumë.

Nëse jeni duke u përpjekur të flini me tren, megjithatë është e rëndësishme që të përpiqeni t'i bëni zakon të përfundojnë "ushqimet e plota", ose të qëndrojnë zgjuar gjatë gjithë ushqimit. Kjo përfundimisht do të çojë në ata që të heqin ushqimet e natës natyrshëm, gjë që mund t'i ndihmojë ata të flenë gjatë gjithë natës.

Për djalin tim, ai ra 10:00. të ushqyerit, e ndjekur nga 1 e mëngjesit, dhe përfundimisht edhe ajo e 4 e mëngjesit, gjithashtu.

Për të kuptuar kohëzgjatjen e kohës ndërmjet ushqyerjes që është më e mira për fëmijën tuaj, flisni me pediatrin e tyre

Nëse ata bien në gjumë, unë rekomandoj që të shpenzoni vetëm 10 deri në 15 minuta duke u përpjekur të ri-zgjoni fëmijën për të përfunduar ushqimin. Nëse fëmija juaj refuzon të marrë një ushqim të plotë ose të zgjohet, kjo është në rregull. Por përpiquni të mos lejoni të kalojnë më shumë se tre ushqime që nuk janë ushqime të plota.

Një rutinë e qëndrueshme është absolutisht e domosdoshme për suksesin e udhëtimit tuaj të trajnimit të gjumit.

Këshillë # 2: Vendosni një rutinë gjumi sa më shpejt të jetë e mundur

Meqenëse foshnjat e duan rutinën dhe e dëshirojnë atë për të kuptuar saktësisht se çfarë po ndodh më tej - në këtë rast, ju po sinjalizoni se është koha për të fjetur - krijimi i rutinave si për kohën e gjumit ashtu edhe për kohën e gjumit është thelbësore.

Zbatimi i këtyre rutinave sa më shpejt të jetë e mundur është po aq i rëndësishëm në mënyrë që të vendosni precedentin e tyre herët.

Rutinat e gjumit zakonisht zgjasin 5 deri në 10 minuta dhe mund të përfshijnë:

• swaddling
• lëkundje e butë
• nje kenge

Ndërkohë, rutinat e gjumit mund të zgjasin deri në 60 minuta dhe përfshijnë:

• një dush
• masazh
• një prurje e plotë

Këshillë # 3: Mbani ambientin e tyre të gjumit të njëjtë

Provoni të mbani të njëjtin ambient gjumi sa herë që ata ose dremitin ose shkojnë të flenë në mbrëmje. Duke bërë këtë, fëmija juaj do të mësohet të zgjohet në të njëjtin vend çdo ditë.

Nëse qëllimi juaj është që fëmija të marrë të gjitha gjumat dhe të flejë tërë natën në krevat fëmijësh, do të duhet të filloni të futni ngadalë këtë zonë të re të gjumit për foshnjën tuaj.

Për dremitjen e parë të ditës, gjithmonë do të përpiqesha ta vendosja djalin tim në djepin e tij, ndërsa isha përballë dritares. Kjo e mbajti atë të argëtuar dhe ai do të përfundonte duke fjetur vetë.

Unë u sigurova që ai ishte plotësisht i mbështjellë lart, ende disi zgjuar dhe unë qëndrova në dhomë dhe palosa rrobat ose pastrohesha. E mbajta dhomën të ndriçuar dobët me zhurmë të bardhë që vinte gjithë kohën.

Këshillë # 4: Përmbahuni një kohe specifike për dremitjet

Importantshtë e rëndësishme që të përpiqeni ta mbani fëmijën tuaj në një orar mjaft të rregullt të gjumit. Kjo do të thotë që dremitjet duhet të jenë të paktën 30 deri në 45 minuta, por jo më shumë se 3 orë.

Nëse fëmija juaj nuk fle mjaftueshëm, kjo mund të çojë në lodhjen e tij, shqetësimin dhe të rezultojë në vështirësi për të fjetur - dhe për të qëndruar në gjumë - në mbrëmje.

Sidoqoftë, shumë kohë e gjumit nuk është e mirë dhe mund të çojë në ato që kanë probleme të bien në gjumë para gjumit ose të zgjohen jashtëzakonisht herët të nesërmen (mendoni para orës 6 të mëngjesit).

Mos harroni se dremitja kërkon kohë për tu zhvilluar, prandaj mos u stresoni nëse nuk po shihni qëndrueshmëri të përditshme në kohë dhe gjatësi.

Këshillë # 5: Hani-Luaj-Flini-Përsëriteni

Ndërsa duhet të ketë një rutinë në vendosjen e foshnjës tuaj për një sy gjumë, ju gjithashtu duhet të zbatoni një rutinë për kur zgjohen.

Këtu mund të përdorni "Eat-Play-Sleep" (EPS). Foshnja juaj do:

• Hani. Ata idealisht duhet të marrin një ushqim të plotë.
• Luaj. Kjo mund të jetë gjithçka, nga koha e barkut dhe porositë deri te shëtitjet nëpër lagjen tuaj.
• Gjumi Kjo do të ishte një dremitje ose ora e gjumit.

Edhe një herë, qëndrueshmëria është thelbësore. Ngjashëm me rutinën kur fëmija juaj do të shkojë të dremitë ose të flejë gjatë natës, kjo praktikë do ta ndihmojë fëmijën tuaj të kuptojë se çfarë do të vijë më pas.

Trajnimi i gjumit është një mënyrë e shkëlqyeshme që fëmija juaj të adoptojë zakone të vazhdueshme të gjumit

Pavarësisht nëse jeni prind për herë të parë ose gati të mirëpritni të tretin, trajnimi i gjumit mund të veprojë si një mënyrë e shkëlqyeshme që fëmija juaj të adoptojë zakone më të qëndrueshme të gjumit.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend, megjithatë, se trajnimi i gjumit është i ndërlikuar dhe se çdo fëmijë është i ndryshëm.

Nëse fëmija juaj nuk e pranon menjëherë, është në rregull. Në fund të fundit, qëndrueshmëria është thelbësore. Por nëse ndiheni sikur keni nevojë për pak më shumë ndihmë, shikoni disa burime këtu.

Nëse dëshironi të zbuloni nëse trajnimi i gjumit është i përshtatshëm për foshnjën tuaj, së pari flisni me pediatrin e tyre.

Lauren Olson është themeluese e Sleep and the City, një program trajnimi për gjumin. Ajo ka më shumë se 150+ orë punë gjumi dhe është trajnuar në metoda të shumta të trajnimit të gjumit të fëmijëve. Sleep and the City është në Instagram dhe Pinterest.