Të gjitha rreth frakturave të stresit të shinit

Përmbajtje

• Farë është një frakturë stresi në shin?
• Cilat janë simptomat e një frakture stresi në shin?
• Cili është ndryshimi midis një frakture stresi të ndarjeve të shinit dhe shinave?
• Frakturë stresi
• Pëlhura shin
• Shikoni një mjek për një diagnozë
• Typicallyfarë zakonisht shkakton fraktura stresi në shin?
• Si trajtohen frakturat e stresit në shin?
• Hapat e menjëhershëm
• Rimëkëmbja afatgjatë
• Këshilla shtesë për shërimin
• Përtypjet kryesore

Një frakturë stresi është një çarje e vogël në një kockë. Kjo mund të ndodhë në këmbë, hip ose shpinë, por ka shumë të ngjarë të ndodhë në shin. Frakturat e stresit quhen gjithashtu fraktura të vijës së flokëve.

Një frakturë stresi i shinit është një dëmtim serioz që mund të përkeqësohet pa kujdesin e duhur.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth frakturave të stresit të shinit, kur duhet të shihni një mjek dhe çfarë mund të bëni për të filluar procesin e shërimit.

Farë është një frakturë stresi në shin?

Një frakturë stresi në shin është një çarje e vogël në kockën e shin.

Shfrytëzimi i tepërt dhe dëmtimet e vogla mund të rezultojnë në një reagim stresi ose këpucë të thellë kockore. Nëse filloni të ndjeni dhimbje shin, lehtësoni rutinën tuaj të stërvitjes për të lejuar shërimin. Presioni i vazhdueshëm në kockë mund ta bëjë atë të fillojë të plasaritet, duke rezultuar në një frakturë stresi.

Ndërsa fjala "thyerje" tingëllon më pak e rëndë se "kocka e thyer", të dy termat do të thotë e njëjta gjë. Kocka është plasaritur në një farë mase.

Mjeku juaj mund ta quaj atë një frakturë kur i referohet një dëmtimi të vogël, të lidhur me stresin dhe një ndërprerje kur dëmtimi është më thelbësor.

Do kockë mund të fraktojë, por ka shumë të ngjarë të zhvilloni një frakturë stresi të kockës së shinit.

Cilat janë simptomat e një frakture stresi në shin?

Një frakturë stresi mund të shkaktojë butësi ose ënjtje të shinit. Mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje që:

• rritet kur prekni shin tuaj ose vendosni peshë mbi të
• është më pak e rëndë kur pushoni këmbën
• është këmbëngulës

Nëse keni butësi ose dhimbje të ndritshme, ngrini dhe pushoni këmbët dhe aplikoni një pako akulli për të parë nëse bëhet më mirë.

Shikoni mjekun tuaj nëse:

• keni ënjtje të dukshme
• nuk mund të ecësh pa dhimbje
• dhimbja është e vazhdueshme ose përkeqësohet

Pa trajtim, një çarje e vogël mund të shndërrohet në një të madhe ose kocka mund të lëvizë jashtë shtrirjes. Rezultati ka të ngjarë të ketë më shumë dhimbje, trajtime shtesë dhe një periudhë më të gjatë shërimi.

Cili është ndryshimi midis një frakture stresi të ndarjeve të shinit dhe shinave?

Në shenjën e parë të dëmtimit, mund të jetë e vështirë të tregoni nëse keni një frakturë stresi ose splints shin. Të dyja janë shkaktuar nga parakalimi, ose nga një rritje e papritur e stërvitjes ose ushtrimit të peshës. Të dy janë të zakonshëm në mesin e vrapuesve dhe valltarëve.

Frakturë stresi

Një frakturë stresi i shinit nënkupton se ka një çarje në kockën e shinit tuaj. Dhimbja mund të kufizohet në një zonë të vogël dhe ka të ngjarë të rritet kur vendosni peshë në këmbë, ecni ose vraponi. Dhimbja mund të vazhdojë edhe kur jeni në qetësi.

Pëlhura shin

Splinat e shinit përfshijnë inflamacionin e muskujve, tendinave dhe indeve të eshtrave, por kocka është e pathyer. Ato mund të shkaktojnë butësi dhe dhimbje mbi një pjesë më të madhe të kockës së shinit. Ju mund të mos keni shumë dhimbje në pushim ose me aktivitete me ndikim të ulët si ecja, por dhimbja rritet ndjeshëm me ushtrime me ndikim të lartë.

Splints shin mund të përmirësohen me masa të kujdesit në shtëpi, siç është kremja, pushimi dhe shmangia e aktiviteteve me ndikim të lartë deri sa të përmirësohet. Sidoqoftë, nëse përpiqeni të vazhdoni me nivelin tuaj të aktivitetit normal, mund të përfundoni me një thyerje të eshtrave gjithashtu.

Shikoni një mjek për një diagnozë

Nëse nuk jeni të sigurt nëse keni splints shin, ose një frakturë stresi, ia vlen ta kontrolloni atë nga një mjek. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të bëjë diagnozën vizualisht, por testet e imazhit mund ta konfirmojnë atë.

Typicallyfarë zakonisht shkakton fraktura stresi në shin?

Ka shumë faktorë që mund të kontribuojnë në frakturat e stresit të shinit. Disa mund të menaxhohen në një shkallë të caktuar dhe të tjerët nuk janë nën kontrollin tuaj. Shkaqet e frakturave të stresit të shinit përfshijnë:

• lëvizje të përsëritura në aktivitete me intensitet të lartë, siç janë:
  • vrapimi në distanca të gjata, gjurmët dhe fusha
  • basketboll, futboll
  • gjimnastikë
  • valle
• teknikë e pahijshme atletike
• trajnime në rritje ose ushtrime që mbajnë peshë shumë shpejt
• duke mos pushuar sa duhet midis stërvitjeve
• duke punuar në një lloj sipërfaqe tjetër nga zakonisht
• vrapimi në një sipërfaqe të pjerrët
• këpucë joadekuate

Gjëra të tjera që mund të rrisin rrezikun tuaj për fraktura të stresit janë:

• pirja e më shumë se 10 pijeve alkoolike në javë
• pirje duhani
• ushtrime jo të shpeshta
• duke qenë nënpeshë ose mbipeshë
• osteoporosis
• çregullime te ngrenies
• nivele të ulëta të vitaminës D
• duke mos marrë kalori të mjaftueshme për të përputhur me nivelin e aktivitetit tuaj

Si trajtohen frakturat e stresit në shin?

Mund të jetë joshëse të shtyni dhimbjet, por nëse nuk kujdeseni për një frakturë stresi, ajo mund të përkeqësohet në mënyrë të konsiderueshme. Ju madje mund të përfundoni me probleme kronike të shinit.

Hapat e menjëhershëm

Mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të trajtimeve dhe ndryshimeve në stilin e jetës, të tilla si:

• duke marrë një pushim nga aktiviteti me ndikim të lartë derisa të shëroheni plotësisht
• ngritjen e këmbës dhe aplikimin e akullit për 10 minuta për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen
• marrja e ilaçit anti-inflamator mbi-the-counter (OTC)
• duke përdorur paterica për të mbajtur peshën jashtë shin tuaj ndërsa shëroheni
• Terapi fizike

Fraktura të rënda stresi mund të kërkojnë një cast ose një operacion për të siguruar shërimin e duhur.

Rimëkëmbja afatgjatë

Ndërsa rikuperoheni, është e rëndësishme të rritni aktivitetin tuaj ngadalë dhe të pushoni shumë midis stërvitjeve. Një specialist i mjekësisë sportive ose trainer i kualifikuar mund të ndihmojë në ridizajnimin e rutinës suaj për të mbrojtur frakturën tuaj të shinit ndërsa ju mbani fitnesin.

Frakturat e stresit mund të zgjasin diku nga 4 deri në 12 javë - dhe ndonjëherë edhe më gjatë - për t'u shëruar. Nëse keni akoma dhimbje në kocka, nuk jeni shëruar plotësisht. Mbani në mend se rritja e aktivitetit shumë shpejt mund të çojë në dëmtim të ri.

Ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin e përsëritjes. Së pari, sigurohuni që po trajtoni kushte të tilla si osteoporoza dhe mangësi të vitaminave. Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni shtesa të kalciumit dhe vitaminës D për shëndetin e kockave dhe nëse po, në çfarë sasie.

Këshilla shtesë për shërimin

Këtu janë disa këshilla të tjera për uljen e rrezikut të frakturave të shinit:

• pushim. Lejoni shins kohë të rikuperohet midis stërvitjeve me intensitet të lartë.
• Filloni trainimin ndërkufitar. Qëndroni në gjendje të mirë ndërsa pushoni shins tuaj midis stërvitjeve.
• Investoni në këpucë të përshtatshme. Mbështetni këmbët, nyjet e këmbëve, këmbët, ijet dhe shpinën kur bëni stërvitje.
• Ngrini dhe akullin. Adresa e shin siklet para se të përkeqësohet. Ngrini këmbët tuaja mbi nivelin e zemrës dhe aplikoni akull për 10 minuta në të njëjtën kohë.
• Mbani një dietë të shëndetshme. Mangësitë e vitaminës mund të ndikojnë në shëndetin e kockave, kështu që hani një dietë të ekuilibruar.
• Menaxhoni peshën tuaj. Humbni paund shtesë që vendosin tendosje të shtuar në kocka dhe nyje.
• Punoni me një trainer me përvojë. Përdorni teknika të mira për performancën fizike optimale dhe shëndetin e kockave.

Përtypjet kryesore

Një frakturë stresi i shinit është një pushim i hollë i shkaktuar nga ushtrime të përsëritura dhe me ndikim të lartë. Trajtimi përfshin pushimin adekuat dhe mbështetjen e ushtrimit intensiv derisa të shërohet.

Fraktura të rënda ose të vështira për t'u shëruar mund të kërkojnë përdorimin e patericave, veshjen e castit ose operacionit. Shërimi i plotë mund të zgjasë 4 deri në 12 javë.

Nëse i doni aktivitetet me ndikim të lartë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni tani për të ulur shanset e frakturave të stresit të shinit. Kur ndriçon dhimbje dhe ënjtje, shihni mjekun tuaj për diagnostikim dhe trajtim.