Studimi tregon se gjysma e grave nuk i dinë faktet themelore rreth bërjes së foshnjave

Përmbajtje

• Rishikim për

Edhe nëse nuk po planifikoni të mbeteni shtatzënë së shpejti, mund të dëshironi të merrni parasysh të mësoni pak më shumë rreth shkencës së krijimit të foshnjave. Hulumtimet e reja tregojnë se një numër befasues i grave të moshës riprodhuese ende duhet të kuptohen në lidhje me bazat e shëndetit riprodhues. Një studim i botuar në numrin e 27 janarit të Fertiliteti & Steriliteti zbuloi se rreth 50 përqind e grave të moshës riprodhuese nuk e kishin diskutuar kurrë shëndetin e tyre riprodhues me një ofrues mjekësor dhe rreth 30 përqind vizituan ofruesin e tyre të shëndetit riprodhues më pak se një herë në vit ose kurrë.

Studimi u krye nga studiuesit në Shkollën e Mjekësisë Yale dhe bazohet në një sondazh anonim në internet të kryer në Mars 2013 të 1,000 grave midis moshës 18 dhe 40 vjeç që përfaqësojnë të gjitha rajonet etnike dhe gjeografike të SHBA. Hulumtimi përfshin gjetjet e mëposhtme kryesore në lidhje me Kuptimi i grave për pjellorinë dhe shtatzëninë:

-40 përqind e grave të moshës riprodhuese të anketuara shprehën shqetësim për aftësinë e tyre për të mbetur shtatzënë.

-Gjysma nuk ishin në dijeni se multivitamina me acid folik u rekomandohen grave të moshës riprodhuese për të parandaluar defektet e lindjes.

-Më shumë se 25 përqind nuk ishin të vetëdijshëm për implikimet negative të infeksioneve seksualisht të transmetueshme, obezitetit, pirjes së duhanit ose menstruacioneve të parregullta në fertilitet.

Një e pesta nuk ishin në dijeni të efekteve negative të plakjes në suksesin riprodhues, duke përfshirë rritjen e shkallës së abortit, anomalitë kromozomale dhe rritjen e gjatësisë së kohës për të arritur ngjizjen.

-Gjysma e të anketuarve besojnë se të bësh seks më shumë se një herë në ditë do të rrisë shanset për ngjizje.

-Më shumë se një e treta e grave besonin se pozicionet specifike seksuale dhe ngritja e legenit mund të rrisë shanset për ngjizje.

-Vetëm 10% e grave ishin të vetëdijshme se marrëdhëniet seksuale duhet të ndodhin para ovulacionit, jo më pas, për të përmirësuar shanset e konceptimit.

Ndërsa më shumë gra vonojnë shtatzëninë deri më vonë në jetë, është e rëndësishme që të merrni faktet herët, në mënyrë që trupi juaj të jetë gati për fëmijën kur më në fund bëj vendosni se doni një. "Përgatitja e vetes tani ju ndihmon të mbeteni shtatzënë më shpejt, të keni një shtatzëni më të shëndetshme dhe një lindje më të lehtë dhe ju bën një person më të shëndetshëm në përgjithësi," thotë Sheryl Ross, M.D., një ob-gjine në Qendrën Shëndetësore të Saint John. "Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni si për veten ashtu edhe për çdo fëmijë të ardhshëm është të jeni vetja juaj më e shëndetshme taniPra, nëse mendoni se dëshironi të keni një fëmijë në një moment - qoftë në nëntë muaj apo në 10 vjet - ekspertët tanë kanë disa këshilla thelbësore për t'ju ndihmuar të përgatitni trupin tuaj për fëmijën.

Nëse dëshironi një fëmijë ... Tani

Programoni një takim gjinekologjik para lindjes së foshnjës. Kur të jeni shtatzënë, jo vetëm që do të rritni një qenie të tërë njerëzore brenda jush, por gjithashtu do të dyfishoni vëllimin tuaj të gjakut, do të mbini një organ shtesë dhe do t'i keni hormonet tuaja të ngrihen në nivelet më të larta që do të jenë ndonjëherë gjatë jetës tuaj. Me Kjo kërkon shumë përgatitje, si fizike ashtu edhe mendore. Bisedoni me mjekun tuaj për historinë tuaj mjekësore, në rast se keni nevojë për teste të caktuara gjenetike ose të gjakut para se të përpiqeni të mbeteni me barrë. Ju gjithashtu duhet të flisni për çdo medikament që mund të merrni, si anti-depresivët, pasi disa nuk janë të sigurt për t'u marrë gjatë shtatzënisë dhe ju duhet t'i hiqni ato ngadalë.

Hiqni pilulën tre deri në katër muaj përpara se të provoni. "Soshtë kaq e rëndësishme të njihni dhe kuptoni ciklin tuaj menstrual," thotë Ross. Ju duhet të mësoni se si të tregoni kur jeni duke ovuluar bazuar në mukozën e qafës së mitrës, temperaturën e trupit dhe kohën; gjatësia e ciklit tuaj; dhe si ndjehet një cikël "normal" për ju. Ajo rekomandon aplikacionin Maybe Baby për t'ju ndihmuar të mbani gjurmët e të gjitha atyre statistikave, veçanërisht nëse po planifikoni marrëdhëniet seksuale për të maksimizuar shanset për të mbetur shtatzënë.

Gjeni shoqet e mamit. "Kultivoni një rrjet të nënave të tjera gjatë shtatzënisë dhe më gjerë për mbështetje, kujdestari për fëmijët dhe miqësi," thotë Danine Fruge, M.D., eksperte e shëndetit të grave dhe drejtoreshë e asociuar mjekësore në Pritikin.

Merrni njeriun tuaj në bord. Hulumtimet e reja sugjerojnë se shëndeti i një burri mund të ndikojë në cilësinë e spermës së tij dhe shëndetin e fëmijës së tij. "Ai duhet të hajë shëndetshëm dhe të lërë duhanin, veçanërisht barërat e këqija", thotë Ross, duke shtuar se marihuana ndikon si në lëvizshmërinë ashtu edhe në cilësinë e spermës së një burri. [Tweet këtë fakt!]

Bëni një kontroll të sheqerit në gjak. Shumë gra fillojnë shtatzëninë me rezistencë ndaj insulinës (para-diabet) dhe më pas zhvillojnë diabet gestacional gjatë shtatzënisë. Kjo mund të shkaktojë komplikime të lindjes, një rrezik më të lartë për lindje urgjente dhe seksione cezariane, shtrimin e zgjatur në spital dhe një rrezik më të lartë që fëmija juaj të zhvillojë diabet dhe madje edhe sëmundje të zemrës në një moshë të re. Pra, nëse testet tuaja të gjakut kthehen duke treguar nivele të larta të glukozës në gjak, nëse tashmë jeni diagnostikuar me diabet ose para-diabet, ose nëse diabeti gestacional shfaqet në familjen tuaj, bisedoni me mjekun tuaj se si ta merrni atë nën kontroll.

Stresi më pak. Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë dhe kjo nuk ndodh menjëherë, është e lehtë të stresoheni ... gjë që mund të pengojë më tej shanset tuaja për t'u rrëzuar. Në një studim të vitit 2011 të botuar në Gazeta e Fertilitetit dhe Sterilitetit, studiuesit zbuluan se kur një grua është më e stresuar, gjasat e saj për të mbetur shtatzënë atë muaj "zvogëlohen ndjeshëm". Por kur gratë ulën stresin në jetën e tyre, pjelloria e tyre u kthye në nivelet normale të pritura për moshën e tyre. "Steriliteti i vërtetë është relativisht i rrallë, prek vetëm 10 përqind të grave," thotë Ross. "Shumicës së grave u duhen nga tre deri në gjashtë muaj për të mbetur shtatzënë." Por nëse e keni ulur stresin dhe jeni përpjekur për më shumë se gjashtë muaj pa fat, Ross thotë të kontrolloni me mjekun tuaj.

Nëse dëshironi një fëmijë ... në 5 deri në 10 vitet e ardhshme

Rimbushni ushqimet tuaja. Ross u rekomandon pacientëve të saj dietën mesdhetare sepse theksi i saj në drithërat, peshkun, perimet dhe yndyrnat e shëndetshme, si llojet që gjenden tek arrat dhe vaji i ullirit, i japin trupit tuaj të gjitha blloqet ndërtimore ushqyese që i duhen për të rritur një fëmijë të shëndetshëm dhe për të mbajtur mama në formë tip-top. Studimet kanë treguar se dieta mesdhetare zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, goditjes në tru dhe diabetit, dhe gjithashtu lidhet me një jetëgjatësi më të gjatë. Një studim i vitit 2013 tregoi se gratë që hanë shumë acide yndyrore omega-3, lloji i gjetur në peshk, lindin fëmijë me IQ më të lartë dhe më pak rrezik për hiperaktivitet.

Merrni një multivitaminë. Ndërsa ekspertët thonë se duhet të përpiqeni të merrni të gjitha lëndët ushqyese nga një dietë e shëndetshme, duhet të merrni parasysh disa suplemente nëse po përpiqeni të mbeteni me barrë. "Acidi folik, i gjetur në drithërat dhe perimet, është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për gratë në vitet e tyre të lindjes së fëmijës," thotë Alane Park, MD, një mjeke në Spitalin Good Samaritan në Los Angeles. Minerali mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të tubit nervor si spina bifida në zhvillimin e fetuseve. Merrni 800mcg në ditë ose 400mcg nëse jeni duke ndjekur dietën mesdhetare, thotë Ross. Ajo gjithashtu rekomandon 500mg vaj peshku dhe 2,000mg vitaminë D3 për pacientët e saj. Vitamina D është thelbësore për nënat dhe foshnjat, pasi ajo luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit imunitar. Dhe nëse nuk e keni bërë tashmë, duhet të lini duhanin dhe të kufizoni alkoolin në një pije në ditë.

Kushtojini vëmendje shtesë barkut tuaj. "Forca thelbësore përmirëson shëndetin e shtatzënisë duke ndihmuar në mbajtjen e peshës së foshnjës dhe duke mbajtur nyjet dhe ligamentet tuaja në shtrirje, plus kjo gjithashtu mund të çojë në një lindje më të shpejtë dhe më të lehtë," thotë Ross. Dhe gratë që fillojnë me muskuj të fortë bazë priren të shërohen më shpejt nga një diastis-ndarja midis barkut tuaj që ndodh në rreth 50 përqind të grave gjatë shtatzënisë-duke çuar në një bark më të sheshtë më shpejt pas lindjes. Për shkak se nuk duhet të punoni muskujt e barkut pas tremujorit të parë, është thelbësore ta ndërtoni atë forcë tani. Ross rekomandon Pilates ose yoga një ose dy herë në javë. [Twitter këtë këshillë!]

Përmirësoni kardio tuaj. Shtatzënia vendos një sasi të madhe stresi në të gjitha organet tuaja. Veshkat dhe mëlçia juaj duhet të filtrojnë dyfishin e vëllimit të gjakut, dhe mushkëritë tuaja tani po marrin frymë për dy, pavarësisht se janë zbehur gjithnjë e më shumë ndërsa fëmija rritet dhe e shtyn diafragmën tuaj lart. Por rreziku i vërtetë është për zemrën tuaj. "Shtatzënia tani konsiderohet testi i parë i stresit kardiak i një gruaje," thotë Fruge. Dhe nëse ajo zhvillon presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë ose obezitet gjatë shtatzënisë, atëherë ajo është në rrezik të lartë për sëmundje të zemrës në të ardhmen dhe do të ketë nevojë për monitorim shtesë kardiak për pjesën tjetër të jetës së saj. Ross sugjeron stërvitjen pesë herë në javë për 45 deri në 60 minuta në të njëjtën kohë, duke bërë një përzierje të stërvitjeve kardio dhe forcë.

Mbani jetën tuaj seksuale të shëndetshme. Ndërsa kontrollet e rregullta gjinekologjike janë këshilla të mira për të gjithë, Ross thotë se ato janë veçanërisht të rëndësishme për gratë që mendojnë të kenë fëmijë. Përveç provimit tuaj vjetor, është e rëndësishme të shihni gjinekologun tuaj sa herë që keni një partner të ri seksual për të kontrolluar për IST që mund të shkaktojnë dëmtimin e pjellorisë tuaj ose të kaloni tek një fëmijë.

Mos prisni shumë. Shumë gra janë nën supozimin se do të jenë në gjendje të mbeten shtatzënë në çdo kohë që duan. Në realitet, fertiliteti i një gruaje arrin kulmin në fillim të të 20-tave dhe fillon të bjerë rreth moshës 27 vjeçare. “Ne shohim 46-vjeçarë duke lindur binjakë dhe kjo është pak mashtruese”, thotë Ross. "Ju keni një dritare të fertilitetit që përfundon rreth moshës 40 vjeç, dhe pas kësaj shkalla e abortit është më e madhe se 50 për qind." Fuge paralajmëron se trajtimet e fertilitetit nuk janë as plumbi magjik që ato janë krijuar: "Veçanërisht nëse mendoni se mund të dëshironi të keni më shumë se një fëmijë, jini të kujdesshëm që të mbështeteni në trajtimet e fertilitetit sepse edhe me ato më moderne mjekimi nuk ka garanci ". Për gratë mbi 30 vjeç, fekondimi in vitro (IVF) funksionon vetëm rreth 30 përqind të kohës, dhe nëse jeni mbi 40 vjeç, ky numër bie në rreth 11 përqind.

Rishikim për