Receta e mbushur me patate të ëmbël që do të ngrejë lojën tuaj me vegje

Përmbajtje

• Receta e patates së ëmbël të mbushur me super ushqim:
• Rishikim për

Patatet e ëmbla janë një fuqi ushqyese, por kjo nuk do të thotë se ato duhet të jenë të buta dhe të mërzitshme. Të mbushura plot me brokoli të shijshme dhe të aromatizuara me fara qime dhe kopër, këto patate të ëmbla të mbushura bëjnë një opsion të shijshëm dhe të shëndetshëm të darkës. (Shumë mirë, do të dëshironi t'i shtoni ato-dhe këto receta të tjera të shëndetshme të patates së ëmbël-në rutinën tuaj të rregullt.)

Receta e patates së ëmbël të mbushur me super ushqim:

Bën: 2 racione

Përbërësit

2 patate të ëmbla, me madhësi të mesme

2 lugë gjelle vaj kokosi të shkrirë

1 majë kripë Himalaje

1 thelpinj hudhër, i grirë

1/4 lugë çaji fara qimnon

1/4 filxhan ujë

1/2 filxhan lule brokoli

1 piper i kuq, i prerë në kubikë

1/8 filxhan majdanoz, i grirë hollë

1 limon (lëng dhe lëvore)

1 lugë çaji kopër të freskët

Opsionale: 1/8 filxhan djathë feta

Udhëzimet:

1. Ngrohni furrën në 350 ° F (175 ° C).
2. Mbuloni të gjitha patatet e ëmbla me pak vaj kokosi dhe pak kripë. Vendoseni në tepsi dhe piqini për 50 minuta, ose derisa pjesa e brendshme të jetë e butë.
3. Hiqni patatet e ëmbla nga furra dhe prerë një çarje për së gjati në qendër. Hapni patatet pa grisur pjesën tjetër të lëkurës. Nxirrni mishin e patates dhe vendoseni në një tas.
4. Në një tigan, ngrohni pjesën tjetër të vajit të kokosit me hudhrën e grirë dhe farat e qimnës. Gatuani për 1 minutë. Shtoni gjysmën e ujit dhe lulet e brokolit, piperin dhe majdanozin. Gatuani për 2 minuta.
5. Shtoni lëngun e limonit dhe mishin e patates së ëmbël dhe përziejini derisa të përfshihen. Shtoni pjesën tjetër të ujit, lëkurën e limonit dhe koprën. Sezoni me kripë për shije.
6. Futeni me kujdes përzierjen përsëri në lëkurat e patates dhe shërbejeni me një spërkat me lakër, barishte ose feta sipër.

RrethGrokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë ngaGrokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për