5 Shtesa për të humbur peshë më shpejt

Përmbajtje

• Acid linoleik i konjuguar (CLA)
• L-karnitin
• Ekstrakt Irvingia gabonensis
• Chitosan
• Lipo 6
• Për të humbur peshë natyrshëm, shikoni 5 çajra që humbin peshë.

Shtesat e humbjes së peshës kanë kryesisht veprim termogjenik, duke rritur metabolizmin dhe djegur dhjamin, ose janë të pasura me fibra, gjë që e bën zorrën të thithë më pak yndyrë nga dieta.

Sidoqoftë, në mënyrë ideale, këto shtesa duhet të përdoren sipas këshillës së mjekut ose nutricionistit, pasi përdorimi i tyre i papërshtatshëm mund të shkaktojë efekte të tilla si pagjumësia, rrahjet e zemrës dhe ndryshime në sistemin nervor.

Më poshtë janë shembuj të shtesave që mund të përdoren për të ndihmuar në humbjen e peshës.

Acid linoleik i konjuguar (CLA)

Acidi linoleik i konjuguar është një lloj yndyre që gjendet kryesisht në mishin e kuq dhe produktet e qumështit. Vepron në humbjen e peshës sepse përshpejton djegien e dhjamit, ndihmon zhvillimin e muskujve dhe ka fuqi të fortë antioksiduese.

Forma e përdorimit të acidit linoleik të konjuguar është marrja e 3 deri në 4 kapsulave në ditë, në një sasi maksimale ditore prej 3 g, ose sipas këshillës së nutricionistit.

L-karnitin

L-karnitina ndihmon në humbjen e peshës sepse funksionon duke transportuar molekula të vogla yndyre në trup për t’u djegur dhe prodhuar energji në qeliza.

Ju duhet të merrni 1 deri në 6 g karnitinë çdo ditë para trajnimit, për një periudhë maksimale prej 6 muajsh dhe nën drejtimin e mjekut ose dietologut tuaj.

Ekstrakt Irvingia gabonensis

Ekstrakti i Irvingia gabonensis prodhohet nga farat e mangos afrikane (mango afrikane) dhe vepron në trup duke promovuar humbje peshe, duke zvogëluar kolesterolin e keq dhe trigliceridet dhe duke rritur kolesterolin e mirë.

Përveç kësaj, kjo shtesë vepron për të ulur urinë, pasi rregullon leptinën, hormonin përgjegjës për ndjenjat e urisë dhe ngopjes. Ekstrakti i Irvingia gabonensis duhet të merret 1 deri në 3 herë në ditë, sasia maksimale e rekomanduar është 3 g në ditë.

Chitosan

Chitosan është një lloj i fibrave të bëra nga guaska e krustaceve, duke vepruar për të zvogëluar thithjen e yndyrave dhe kolesterolit në zorrë, duke u përdorur për të ndihmuar dietat e humbjes së peshës dhe për të kontrolluar kolesterolin e lartë.

Sidoqoftë, kitosani është efektiv vetëm kur kombinohet me një dietë të shëndetshme dhe duhet të konsumohet 2 deri në 3 herë në ditë, mundësisht para vakteve kryesore.

Lipo 6

Lipo 6 është një suplement i bërë nga kafeina, piperi dhe substanca të tjera që rrisin metabolizmin dhe stimulojnë djegien e dhjamit.

Sipas etiketës, duhet të merrni 2 deri në 3 kapsula Lipo 6 në ditë, por kur është e tepërt kjo shtesë mund të shkaktojë simptoma të tilla si pagjumësia, dhimbja e kokës, agjitacioni dhe rrahjet e zemrës.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjitha shtesat duhet të merren sipas udhëzimeve të nutricionistit, për të shmangur shfaqjen e efekteve anësore dhe problemeve shëndetësore. Përveç kësaj, përdorimi i shtesave duhet të bëhet së bashku me një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të rregullta.

Për të humbur peshë natyrshëm, shikoni 5 çajra që humbin peshë.