Surfing Wintertime: Antidota ime për të përballuar ankthin

Përmbajtje

• Ndihem më i lirë nga ankthi im kur surfimi është i madh
• Shtë për të qenë "në zonë"
• Ujë i ftohtë: një fillim i kërcimit për trurin
• Surfing më mashtron të ushtrohem
• Lidhja e veçantë midis grave që shfletojnë
• Surfing më bën të mendoj se çfarë është tjetër në vend që të banoj në të kaluarën

Një mëngjes i ftohtë dhjetori i kaluar unë u grumbullova sipër një dune me rërë në pushimin tim lokal për të gjetur një oqean të zhurmshëm dimëror. Valët ishin në ëndërr. Njëra pas tjetrës, majat 8 këmbësh të palosura në cilindra perfektë smeraldi ndërsa era e detit në det të hapur shpërtheu bishta e mjegullës në det.

Giddy, unë u hodh përsëri në makinën time dhe zhvishem rrobat e mia të ngrohta menjëherë. Unë mezi e ndjeva erën e ftohtë që tundte kundër lëkurës time të zhveshur kur hyra në rrobën time të lagur, kapa dërrasën time dhe vrapova drejt ujit.

Ndihem më i lirë nga ankthi im kur surfimi është i madh

Ankthi është sfondi i ekzistencës sime, një forcë e padukshme që më shoqëron çdo ditë. Mësova të shqetësohesha i ri dhe që nga atëherë shqetësohesha. Dhe duhet shumë për të më larguar nga mendimet e mia.

Por ka një gjë që më bazon në të tashmen si asgjë tjetër: frika që ndiej kur surfi është i madh. Becomeshtë bërë heroi i pamundur në udhëtimin tim të shëndetit mendor.

Ironikisht, frika e menjëhershme për t'u shtypur nga shfletimi i fuqishëm më çliron nga rryma e vazhdueshme e frikës së lindur nga ankthi - shumica e të cilave janë joracionale - që marrin aq shumë hapësirë ​​në mendjen time.

Ajo që është e paharrueshme për atë ditë dhe të tjerët si ajo është se sa e çliruar ndjehej kaq prezente në mënyrë radikale.

Atë ditë në dhjetor, ndërsa bëra shtratin e shtyrë nga një vendosmëri e vullnetshme, të gjithë rreth meje valë shpërthyen spektakolare dhe reverberimet tronditën trupin tim. Por ndërsa frika ishte e mbushur mirë në stomak, unë instiktivisht e ktheja fokusin tim në frymëmarrjen time.

Të udhëhequr nga frymë të ngadalta dhe të qëndrueshme, trupi im lëvizte nëpër ujë pa probleme. Unë u ndjeva i pakontrolluar nga shqetësimet ose thashethemet dhe, përkundrazi, u bëra hiperarizëm i rrethinës time. Kripa në ajër, shkëlqimi nga uji, shpërthimet e valëve duke thyer - e gjitha mori një cilësi kristaline.

Ajo që është e paharrueshme për atë ditë dhe të tjerët si ajo është se sa e çliruar ndjehej kaq prezente në mënyrë radikale.

Shtë për të qenë "në zonë"

Doktor Lori Russell-Chapin, profesor dhe bashkëdrejtor i Qendrës për Studime Bashkëpunuese të Trurit në Universitetin Bradley, shpjegon përvojën time si gjendja e performancës së pikut, ose të qenurit "në zonë".

"Kur jeni" në zonë ", ju jeni në atë gjendje vërtet të këndshme të modalitetit parasimpatik, atë gjendje qetësie dhe relaksuese," thotë ajo.

"Dhe mënyra më e mirë për të hyrë" në zonë "është të marrësh frymë mirë."

Në një klasë që Russell-Chapin mëson mbi frymëmarrjen astmatike, ajo u thotë nxënësve të saj se ata mund të arrijnë përqendrim të qetë në jetën e tyre të përditshme duke u trajnuar vetë të marrin frymë përmes diafragmave të tyre.

"Shumica prej nesh janë frymë të cekët. Ne marrim frymë përmes gjoksit dhe jo diafragmën tonë, ”thotë ajo. "Unë besoj nëse po merrni frymë në mënyrë korrekte - duke përdorur frymëmarrjen diafragmatike - nuk mund të shqetësoheni fiziologjikisht."

Ujë i ftohtë: një fillim i kërcimit për trurin

Unë gjithmonë kam trajtuar ujin e ftohtë si diçka që duhej të duroja. Unë nuk jam tipi për të romantizuar disavantazhet e aventurës - uji i ftohtë mund të jetë mjaft i pakëndshëm.

Por siç rezulton, uji i ftohtë ka disa efekte mjaft unike në trup, përfshirë një numër përfitimesh psikologjike.

"[Pasi të shfletoj] jam shumë më e lumtur dhe kam më shumë energji. Kjo mund të ndërlidhet me uljen e simptomave të epilepsisë, por sipas mendimit tim trupi është i lidhur i tëri. Ju nuk mund ta ndani shëndetin mendor nga shëndeti fiziologjik. " - Olivia Stagaro

Për një, zhytja në ujë të ftohtë përfiton gjendjen tonë duke stimuluar lëshimin e endorfinave. Gjithashtu dërgon ngarkesa të impulseve elektrike në trurin tonë, duke prodhuar një efekt të ngjashëm me terapinë elektroshok, e cila është përdorur për të trajtuar depresionin.

Russell-Chapin thotë se një nga arsyet e shfletimit, veçanërisht kur bëhet në ujë të ftohtë, mund të ketë një ndikim kaq pozitiv në shëndetin mendor është sepse aktivizon njëkohësisht si sistemin nervor simpatik ashtu edhe parasympathetic.

"Kur futemi në ujë të ftohtë, trupi është i stimuluar dhe detyrohet të vendosë se çfarë të bëjë," thotë ajo. "Dhe [kur jeni duke surfuar] duhet të përfshini gjithashtu sistemin parasimpatik në mënyrë që të jeni mjaft të qetë për korteksin motorik ndijor që të aktivizohet, në mënyrë që të keni atë sens ekuilibri."

Për Olivia Stagaro, një e moshuar në neuropsikiologji në Universitetin Santa Clara, duke shfletuar në ujë të ftohtë filloi si një mënyrë për të trajtuar simptomat e saj të epilepsisë.

Pasi mjekët e saj sugjeruan implantimin kirurgjikal të një pajisjeje që do të stimulonte nervin e saj vagus, Stagaro vendosi të bëjë disa hulumtime. Ajo gjeti një nga mënyrat për të stimuluar nervin vagus në mënyrë natyrale është duke u futur në ujë të ftohtë.

"Fillova të rrija rregullisht në oqean dhe vura re se në ditët kur shkoja në surf, zakonisht nuk kisha simptoma [epilepsie", "thotë Stagaro.

Ajo gjithashtu ka vërejtur një ndryshim në shëndetin e saj mendor.

"[Pasi të shfletoj] jam shumë më e lumtur dhe kam më shumë energji. Kjo mund të ndërlidhet me uljen e simptomave të epilepsisë, por sipas mendimit tim trupi është i lidhur i tëri. Ju nuk mund ta ndani shëndetin mendor nga shëndeti fiziologjik. "

Surfing më mashtron të ushtrohem

Ankthi im është joracional. Nuk është i orientuar drejt zgjidhjes ose produktiv. Në fakt, funksionon kundër meje në të gjitha llojet e mënyrave. Dhe një mënyrë ankthi im me të vërtetë përpiqet të më zbresë është duke më detyruar të jem i ulur.

Sidoqoftë, gjëja e shkëlqyeshme për surfing është se nuk ndjehet si e drejtë ashtu si munden format e tjera të ushtrimit. Dhe ndërsa unë nuk shfletoj për stërvitjen, aktiviteti fizik është i përfshirë në përvojë. Cila është e shkëlqyeshme sepse, siç jam i sigurt që keni dëgjuar deri tani, trurin tonë e duan stërvitjen, siç shpjegon Russell-Chapin:

"Për vetë-rregullimin çdo ditë, nuk ka asgjë më të mirë për ju sesa ushtrimi," thotë Russell-Chapin. "Ndërsa shkalla e zemrës suaj rritet, ajo fillon të pompojë më shumë gjak, dhe më shumë oksigjen merr në tru, kjo është ajo që ne duhet të vazhdojmë të funksionojmë."

Lidhja e veçantë midis grave që shfletojnë

Surfing mund të ketë origjinën në Polinezia, por në ditët e sotme kultura e shfletimit lavdërohet nga një hierarki globale e burrave të bardhë të drejtë. Të gjithë të tjerët janë të mirëpritur, por vetëm nëse respektojnë rregullat e përcaktuara nga hegjemonia. Nëse doni të merrni valë (të mira), më mirë të jeni agresiv dhe oportunist.

Por, pavarësisht se duhet të merrem me një oqean plot testosterone sa herë që shkoj në surf, të qenit femër do të thotë gjithashtu që unë jam i mirëpritur automatikisht në komunitetin e gjerë të grave surfers.

Zakonisht kur takoj një grua tjetër në ujë, mund të them që të dy jemi vërtet të entuziazmuar kur shohim njëri-tjetrin. Edhe nëse është thjesht një buzëqeshje e shkurtër për të kaluar, ne kemi një kuptim të hollësishëm të asaj që dëshironi të jeni pakica.

Këto ndërveprime ndihmojnë në mirëqenien time të përgjithshme duke më tërhequr nga koka dhe duke më detyruar të angazhohem me rrethinën time. Të jesh në gjendje të lidhem me gratë e tjera në lidhje me surfing pohon jo vetëm përvojën time, por ekzistencën time.

Stagaro ka qenë vetëm një vit duke bërë surf, por ajo gjithashtu mund të dëshmojë natyrën mikpritëse të shumë grave që shfletojnë.

“Mora vendin e mrekullueshëm të fundit në ngjarjen Woman on the Waves në Capitola. Ishte një nga komunitetet më mbështetëse, gjithëpërfshirëse ku kam qenë pjesë e ndonjëherë. Edhe pse ishte një konkurs, gratë ishin duke inkurajuar njëra-tjetrën. Njerëzit ishin me shumë skuadër dhe tepër mbështetëse, "thotë Stagaro.

Surfing më bën të mendoj se çfarë është tjetër në vend që të banoj në të kaluarën

I kam borxh surfing kaq shumë. Sepse nëse jam i sinqertë, ka ditë kur ndjehem absolutisht i frikësuar kur duhet të jetoj pjesën tjetër të jetës sime si unë.

Por diku nën atë dëshpërim banon një pjesë tjetër e njohurive: Unë gjithmonë do të bëj surf, që do të thotë se e ardhmja është plot me potencial. Në fund të fundit, unë jam gjithmonë një seancë larg nga hipur në valën më të mirë të jetës sime.

Xhenxhefili Wojcik është asistent redaktor në Greatist. Ndiqni më shumë punën e saj në Medium ose ndiqeni atë në Twitter.