Po, Flisni për COVID-19 me Terapistin tuaj - Edhe nëse janë shumë të stresuar

Përmbajtje

• Ju nuk jeni përgjegjës për procesin e shërimit të njerëzve të tjerë
• Çfarë po bëjnë terapistët për nevojat e tyre të shëndetit mendor gjatë COVID-19?
• Një perspektivë personale: ayshtë në rregull të mos jesh në rregull. Për të gjithë ne.
• Terapistët dhe profesionistët tanë të shëndetit mendor janë të vështirë në punë - kjo është ajo për të cilën ata janë trajnuar, ashtu si kanë punëtorët e tjerë të vijës së frontit.

Kjo është ajo për të cilën ata janë trajnuar, ashtu si kanë bërë punëtorët e tjerë të vijës së frontit.

Ndërsa bota punon drejt shërimit fizik, social dhe ekonomik në prag të pandemisë COVID-19, kështu që shumë prej nesh kanë mbetur duke luftuar kundër tendosjes së kushteve të shëndetit mendor.

Dhe ato duken shumë më intensive sesa para shpërthimit.

Ndjenjat e ankthit dhe depresionit në lidhje me COVID-19 janë ndërsa përhapja e pandemisë nëpër vend dhe në secilin cep të botës.

Shumë prej nesh po merren me pikëllimin kolektiv ndërsa përballemi me realitetin që bota jonë nuk do të jetë më e njëjta.

Profesionistët e shëndetit mendor të cilët folën për Healthline kanë vërejtur këtë rritje të ankthit, depresionit, pikëllimit dhe përgjigjeve të traumës gjithashtu.

"Në përgjithësi, një sërë sesionesh janë përqendruar në menaxhimin e stresit, frikës, zemërimit, ankthit, depresionit, pikëllimit dhe traumës që lidhen me pandeminë", thotë një punonjës social i licencuar klinik për Healthline.

Për hir të mbrojtjes së privatësisë së klientëve të saj, ne do t'i referohemi asaj si Znj. Smith.

Praktika private ku Smith punon kohët e fundit ka kaluar në shërbime teleterapie për të gjithë klientët.

Ajo ishte në gjendje të ndajë përvojat e saj me këtë ndryshim, duke thënë se ka qenë stresuese dhe takimet personalisht preferohen zakonisht, por që klientët e saj janë mirënjohës për mundësinë për të marrë këshillim gjatë kohërave të një pasigurie të tillë.

"Pavarësisht nëse klientët vetë-karantinohen në shtëpi ose pjesë e fuqisë punëtore thelbësore, ata po përjetojnë shqetësime", thotë Smith.

Ka kuptim pse të gjithë jemi shumë më të stresuar, apo jo? Ka kuptim pse po e kemi më të vështirë të vetë-motivojmë dhe të përdorim teknika terapeutike për të adresuar shqetësimet tona të shëndetit mendor.

Por nëse kjo është ajo që të gjithë po ndiejnë, do të vijonte që terapistët tanë janë po aq të prekshëm ndaj këtyre stresuesve, gjithashtu. A do të thotë kjo se nuk duhet të flasim me ta për këtë?

Sipas ekspertëve të shëndetit mendor, të mos flasësh për stresuesit e lidhur me COVID-19 është e kundërta e asaj që duhet të bëjmë për të punuar drejt shërimit.

Ju nuk jeni përgjegjës për procesin e shërimit të njerëzve të tjerë

Lexojeni përsëri. Edhe një herë.

Shumë njerëz ndihen të pakëndshëm duke folur për stresuesit e lidhur me pandeminë me terapistët e tyre sepse ata e dinë se edhe terapistët e tyre janë të stresuar.

Mos harroni se procesi juaj i shërimit është i juaji dhe përdorimi i burimeve si seancat e teleterapisë është i dobishëm në përparimin e shëndetit tuaj mendor.

Marrëdhënia terapist-klient nuk është dhe nuk duhet të përqendrohet kurrë në shëndetin mendor dhe shërimin e terapistit. Terapisti juaj ka përgjegjësinë të jetë profesionist, pavarësisht se çfarë po ndodh në jetën e tyre personale.

Një psikolog shkollor me përvojë që punon në shtetin e Ri të New York - të cilit ne do t'i referohemi si Znj. Jones për të mbrojtur privatësinë e studentëve të saj - shpjegon se si mund të duket profesionalizmi nga perspektiva e një terapisti gjatë pandemisë.

"Ndjej që nëse prekeni në një shkallë që nuk mund të flisni me një klient për tema specifike, do të ishte e matur (dhe praktika më e mirë) t'i referoni ato te një koleg ose dikush që mund të jetë në gjendje ta bëjë këtë", thotë Jones Linja shëndetësore.

Jones beson se të gjithë terapistët janë "të detyruar për atë standard të kujdesit si nga ana etike dhe profesionale".

Kjo nuk do të thotë që terapistët tuaj nuk po përjetojnë përpjekje si ju, natyrisht. Terapistët tuaj gjithashtu mund të ndiejnë simptoma të tendosjes së shëndetit mendor dhe në mënyrë të ngjashme duhet të gjejnë trajtim që funksionon për ta.

"Unë kam përjetuar periudha ankthi, depresioni dhe dëshpërimi të madh për shkak të klimës pandemike dhe politike aktuale", thotë Smith.

Jones ndan shqetësime të ngjashme: “Kam vërejtur ndryshime në gjumin tim, zakonet e të ngrënit dhe gjendjen e përgjithshme të humorit. Duket se ndryshon rregullisht - një ditë, unë do të ndjehem i motivuar dhe me energji, ndërsa ditën tjetër do të ndihem i lodhur mendërisht dhe fizikisht. "

"Ndjehem sikur gjendja ime e shëndetit mendor gjatë kësaj pandemie është pothuajse një mikrokozmos i asaj që dukej më parë, ose potencialisht do të dukej, nëse nuk do të menaxhohej përmes ilaçeve dhe terapisë", shton Jones.

Por nëse ndiheni nervoz ose "keq" për të diskutuar shqetësimet tuaja me terapistët tuaj, mos harroni se puna juaj është të jesh i durueshëm dhe të shërohesh. Detyra e terapistit tuaj është t'ju ndihmojë në atë udhëtim.

"Nuk është kurrë puna që pacienti të kujdeset për terapistin", thekson Smith. "Jobshtë puna dhe përgjegjësia jonë profesionale të kujdesemi për veten në mënyrë që të jemi në gjendje të jemi të pranishëm për klientët tanë."

Dhe nëse nuk jeni i sigurt se si të lundroni në bisedat rreth COVID-19 në seancat tuaja të këshillimit, Jones thotë: "Unë do të inkurajoja studentët e mi (ose çdo klient) të zbulojnë, për komoditetin e tyre, çdo temë me të cilën ata po luftojnë."

Hapja e këtij komunikimi është hapi i parë drejt procesit tuaj individual të shërimit.

Çfarë po bëjnë terapistët për nevojat e tyre të shëndetit mendor gjatë COVID-19?

Me pak fjalë, shumë prej tyre po praktikojnë vetë këshillat që do të të japin.

"Unë marr këshillën që u ofroj klientëve… duke kufizuar konsumin e lajmeve, duke mbajtur një dietë të shëndetshme, ushtrime ditore, duke ndjekur një orar të rregullt të gjumit dhe duke u lidhur në mënyrë krijuese me miqtë / familjen," thotë Smith.

Kur pyetëm se çfarë bën ajo në mënyrë profesionale për të shmangur djegien e lidhur me pandeminë, Smith këshilloi, "Bërja e pushimeve midis seancave dhe caktimi i kohës së lirë vepron si [masë] parandaluese që pandemia të bëhet gjithnjë e më konsumuese".

"Megjithëse klientët mund të diskutojnë të njëjtin stresues (dmth., Pandeminë), duke punuar me ta individualisht për të krijuar / sfiduar rrëfimet e tyre rreth menaxhimit / mbijetesës së pandemisë ofron perspektiva unike mbi shpresën dhe shërimin, e cila ndihmon në rrokullisjen e skenarit në pandemi", ajo tha.

Dhe këshillat e Smith për terapistët e tjerë?

“Unë do të inkurajoja terapistët që të kujtojnë regjimin e tyre të vetë-kujdesit. Përdorni kolegët tuaj dhe ka një bollëk mbështetjeje në internet atje - ne jemi në këtë së bashku! Ne do ta kalojmë këtë! "

Një perspektivë personale: ayshtë në rregull të mos jesh në rregull. Për të gjithë ne.

Që kur universiteti im shkoi në bllokim për shkak të shpërthimit të COVID-19, unë kam pasur fatin të flas virtualisht me këshilltarin tim çdo javë.

Seancat tona teleterapike janë të ndryshme nga takimet personale në shumë mënyra. Për një, unë zakonisht jam me pantallona pizhame me një batanije, ose mace, ose të dyja të mbështjella nëpër prehër. Por ndryshimi më i dukshëm është mënyra se si fillojnë këto seanca teleterapie.

Çdo javë, këshilltari im kontrollon me mua - një "Si po ia del mirë"?

Më parë, përgjigjet e mia ishin zakonisht diçka si, "e stresuar për shkollën", "e mbingarkuar me punë", ose "duke pasur një javë të keqe dhimbjeje".

Tani, kjo pyetje është shumë më e vështirë për t'u përgjigjur.

Unë jam një shkrimtar me aftësi të kufizuara në semestrin e fundit të programit tim të MPJ, një muaj larg nga zhvendosja në shtëpi në pjesën e pasme të Nju Jorkut, dhe disa muaj më larg nga (ndoshta, me shpresë) një dasmë që unë dhe i fejuari im kemi planifikuar per dy vjet.

Unë nuk jam larguar nga apartamenti im në studio prej disa javësh. Unë nuk mund të dal jashtë sepse fqinjët e mi nuk mbajnë maska, dhe ata në mënyrë të papallogjikshme kolliten në ajër.

Pyes shumë për sëmundjen time të frymëmarrjes njëmujore në janar, menjëherë para se Shtetet e Bashkuara të goditeshin me raste të konfirmuara dhe sa mjekë më thanë se nuk mund të ndihmonin. Se ishte ndonjë virus ata nuk e kuptuan. Jam i imunokompromisuar dhe ende po shërohem.

Po si po ja kaloj?

E vërteta është se jam tmerruar. Jam tepër e shqetësuar. Jam në depresion Kur i them këshilltarit tim këtë, ajo tund me kokë dhe unë e di se ajo ndihet në të njëjtën mënyrë.

Gjëja e çuditshme për t'u kujdesur për shëndetin tonë mendor gjatë një pandemie globale është se kaq shumë nga përvojat tona ndahen papritur.

"Unë e kam gjetur veten duke u" bashkuar "me klientë më shpesh për shkak të procesit paralel që po kalojmë të gjithë," thotë Smith.

Ne jemi në një proces paralel drejt shërimit. Profesionistët e shëndetit mendor, punëtorët thelbësorë, studentët - të gjithë ne po përpiqemi të përballemi me "pasigurinë se si do të duket 'normalja e re'", thotë Jones.

Këshilltari im dhe unë vendosemi shumë mbi fjalën "në rregull". Jam mire. Ne jemi mirë Gjithçka do të jetë në rregull.

Ne tregtojmë një vështrim përmes ekraneve, një kuptim i qetë. Një psherëtimë.

Por asgjë në lidhje me këtë nuk është vërtet në rregull, dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për mua (dhe për ju gjithashtu) të vazhdoj me kujdesin tim të shëndetit mendor edhe pse e di që të gjithë të tjerët rreth meje kanë të njëjtën frikë.

Të gjithë kemi nevojë për burime si terapi, dhe vetë-kujdes, dhe mbështetje më shumë se kurrë në kohëra si këto. E gjithë çdokush nga ne mund të bëjë është të menaxhojë. E tëra çdokush nga ne mund të bëjë është të mbijetojë.

Terapistët dhe profesionistët tanë të shëndetit mendor janë të vështirë në punë - kjo është ajo për të cilën ata janë trajnuar, ashtu si kanë punëtorët e tjerë të vijës së frontit.

Kështu që po, ju mund ta njihni lodhjen e terapistit tuaj. Ju mund të tregtoni një vështrim, një mirëkuptim. Ju mund të shihni se jeni duke pikëlluar dhe mbijetuar në mënyra të ngjashme.

Por besoni në terapistin tuaj dhe dëgjoni nga afër ndërsa ju thonë: ayshtë në rregull të mos jesh në rregull dhe unë jam këtu për të të ndihmuar përmes kësaj.

Aryanna Falkner është një shkrimtare me aftësi të kufizuara nga Buffalo, New York. Ajo është një kandidate për MPJ ​​në trillim në Bowling Green State University në Ohio, ku jeton me të fejuarin dhe macen e tyre të zezë me gëzof. Shkrimet e saj janë shfaqur ose do të shfaqen në Blanket Sea and Tule Review. Gjeni atë dhe fotografitë e maces së saj në Twitter.