Dhimbje koke në tension

Përmbajtje

• Shkaqet e dhimbjeve të kokës në tension
• Simptomat e një dhimbje koke të tensionit
• Konsiderata
• Si të trajtohet një dhimbje koke e tensionit
• Barnat dhe kujdesi në shtëpi
• Shtesa
• Parandalimi i dhimbjeve të kokës në të ardhmen
• Vështrim për njerëzit me dhimbje koke në tension
• 3 Joga Pozat për Migrenën

Çfarë është një dhimbje koke e tensionit?

Një dhimbje koke tensioni është lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës. Mund të shkaktojë dhimbje të lehtë, të moderuar ose të fortë pas syve dhe kokës dhe qafës. Disa njerëz thonë se një dhimbje koke e tensionit ndihet si një brez i ngushtë rreth ballit të tyre.

Shumica e njerëzve që përjetojnë dhimbje koke të tensionit kanë dhimbje koke episodike. Këto ndodhin një ose dy herë në muaj mesatarisht. Sidoqoftë, dhimbjet e kokës së tensionit mund të jenë gjithashtu kronike.

Sipas Klinikës Cleveland, dhimbjet e kokës kronike prekin rreth 3 përqind të popullsisë amerikane dhe përfshijnë episode të dhimbjes së kokës që zgjasin për më shumë se 15 ditë në muaj. Gratë kanë dy herë më shumë gjasa se burrat të kenë dhimbje koke në tension.

Shkaqet e dhimbjeve të kokës në tension

Dhimbjet e kokës së tensionit shkaktohen nga kontraktimet e muskujve në rajonet e kokës dhe qafës.

Këto lloj tkurrjesh mund të shkaktohen nga një larmi e

• ushqime
• aktivitetet
• stresues

Disa njerëz shfaqin dhimbje koke në tension pasi ngulin sytë në ekranin e kompjuterit për një kohë të gjatë ose pasi ngasin makinën për periudha të gjata. Temperaturat e ftohta gjithashtu mund të shkaktojnë një dhimbje koke të tensionit.

Shkaktarë të tjerë të dhimbjeve të kokës në tension përfshijnë:

• alkooli
• tendosje sy
• sytë e thatë
• lodhje
• pirja e duhanit
• një ftohje ose grip
• një infeksion i sinusit
• kafeina
• sjellje e dobët
• stresi emocional
• marrja e ujit e zvogëluar
• mungesa e gjumit
• duke anashkaluar vaktet

Simptomat e një dhimbje koke të tensionit

Simptomat e një dhimbje koke të tensionit përfshijnë:

• dhimbje e shurdhër e kokës
• presion rreth ballit
• butësi rreth ballit dhe kokës

Dhimbja është zakonisht e lehtë ose e moderuar, por mund të jetë edhe e fortë. Në këtë rast, ju mund të ngatërroni dhimbjen tuaj të kokës me një migrenë. Ky është një lloj dhimbje koke që shkakton dhimbje pulsuese në njërën ose në të dy anët e kokës tuaj.

Sidoqoftë, dhimbjet e kokës së tensionit nuk kanë të gjitha simptomat e migrenës, të tilla si të përzier dhe të vjella. Në raste të rralla, një dhimbje koke e tensionit mund të çojë në ndjeshmëri ndaj dritës dhe zhurmës së fortë, të ngjashme me migrenën.

Konsiderata

Në raste të rënda, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të kryejë teste për të përjashtuar probleme të tjera, të tilla si një tumor në tru.

Testet e përdorura për të kontrolluar gjendje të tjera mund të përfshijnë një skanim CT, i cili përdor rrezet X për të marrë fotografi të organeve tuaja të brendshme. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përdorë edhe një MRI, e cila i lejon ata të ekzaminojnë indet tuaja të buta.

Si të trajtohet një dhimbje koke e tensionit

Barnat dhe kujdesi në shtëpi

Mund të filloni duke pirë më shumë ujë. Ju mund të jeni të dehidruar dhe duhet të rritni marrjen e ujit. Gjithashtu, duhet të keni parasysh se sa po flini. Mungesa e gjumit mund të çojë në dhimbje koke të tensionit. Dhe sigurohuni që të mos keni lënë asnjë vakt, gjë që mund të shkaktojë dhimbje koke.

Nëse asnjë nga ato strategji nuk funksionon, atëherë mund të merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë (OTC), të tilla si ibuprofen ose aspirina, për të hequr qafe një dhimbje koke të tensionit. Sidoqoftë, këto duhet të përdoren vetëm herë pas here.

Sipas Klinikës Mayo, përdorimi i madh i ilaçeve OTC mund të çojë në dhimbje koke "të tepruar" ose "rikthim". Këto lloj dhimbje koke ndodhin kur ju mësoheni aq shumë me një ilaç, saqë përjetoni dhimbje kur ilaçet konsumohen.

Barnat OTC ndonjëherë nuk janë të mjaftueshme për të trajtuar dhimbje koke të përsëritura të tensionit. Në raste të tilla, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju japë një recetë për ilaçe, të tilla si:

• indometacina
• ketorolac
• naproksen
• opiatet
• acetaminofeni me fuqi recetë

Nëse lehtësuesit e dhimbjeve nuk po funksionojnë, ata mund të përshkruajnë një qetësues të muskujve. Ky është një ilaç që ndihmon në ndalimin e tkurrjeve të muskujve.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor gjithashtu mund të përshkruajë një antidepresiv, të tillë si një frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës (SSRI). SSRI mund të stabilizojnë nivelet e serotoninës në trurin tuaj dhe mund t'ju ndihmojnë të përballoni stresin.

Ata gjithashtu mund të rekomandojnë trajtime të tjera, të tilla si:

• Klasat e menaxhimit të stresit. Këto klasa mund t'ju mësojnë mënyra për të përballuar stresin dhe si të lehtësoni tensionin.
• Biofeedback. Kjo është një teknikë relaksimi që ju mëson të menaxhoni dhimbjen dhe stresin.
• Terapia e sjelljes njohëse (CBT). CBT është terapi bisedash që ju ndihmon të njihni situatat që ju shkaktojnë stres, ankth dhe tension.
• Akupunkturë. Kjo është një terapi alternative që mund të zvogëlojë stresin dhe tensionin duke aplikuar hala të holla në zona të veçanta të trupit tuaj.

Shtesa

Disa shtesa mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të kokës në tension. Sidoqoftë, meqenëse mjetet juridike alternative mund të ndërveprojnë me ilaçet konvencionale, së pari duhet t'i diskutoni këto me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Sipas, shtesat e mëposhtme mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës në tension:

• gjalpë
• koenzima Q10
• ethe
• magnez
• riboflavin (vitamina B-2)

Më poshtë mund të lehtësojë gjithashtu një dhimbje koke të tensionit:

• Vendosni një bllok ngrohjeje ose akull në kokën tuaj për 5 deri në 10 minuta disa herë në ditë.
• Bëni një banjë ose dush të nxehtë për të relaksuar muskujt e tensionuar.
• Përmirësoni sjelljen tuaj.
• Bëni pushime të shpeshta të kompjuterit për të parandaluar lodhjen e syve.

Sidoqoftë, këto teknika mund të mos i ruajnë të gjitha dhimbjet e kokës së tensionit.

Parandalimi i dhimbjeve të kokës në të ardhmen

Meqenëse dhimbjet e kokës së tensionit shpesh shkaktohen nga shkaktarë të veçantë, identifikimi i faktorëve që shkaktojnë dhimbjen e kokës është një mënyrë për të parandaluar episodet e ardhshme.

Një ditar i dhimbjes së kokës mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e dhimbjeve të kokës suaj të tensionit.

Regjistroni tuajin:

• vaktet ditore
• pijet
• aktivitetet
• çdo situatë që shkakton stresin

Për çdo ditë që keni një dhimbje koke në tension, bëjeni një shënim. Pas disa javësh ose muajsh, mund të jeni në gjendje të bëni një lidhje. Për shembull, nëse ditari juaj tregon se dhimbjet e kokës kanë ndodhur në ditët kur keni ngrënë një ushqim të veçantë, ai ushqim mund të jetë shkaktari juaj.

Vështrim për njerëzit me dhimbje koke në tension

Dhimbjet e kokës së tensionit shpesh i përgjigjen trajtimit dhe rrallë shkaktojnë ndonjë dëm neurologjik të përhershëm. Akoma, dhimbjet e kokës nga tensioni kronik mund të ndikojnë në cilësinë e jetës suaj.

Këto dhimbje koke mund t’ju ​​vështirësojnë pjesëmarrjen në aktivitete fizike. Ju gjithashtu mund të humbni ditë pune ose shkollë. Nëse bëhet një problem serioz, bisedoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Shtë e rëndësishme të mos injoroni simptomat e rënda. Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse keni një dhimbje koke që fillon papritur ose një dhimbje koke e shoqëruar nga:

• fjalim i paqartë
• humbja e ekuilibrit
• temperaturë të lartë

Kjo mund të tregojë një problem shumë më serioz, siç janë:

• një goditje në tru
• tumori
• nje aneurizem

3 Joga Pozat për Migrenën