11 Shenja dhe Simptoma të Mangësisë së Thiamine (Vitamina B1)

Përmbajtje

• 1. Humbja e oreksit
• 2. Lodhja
• 3. Irritueshmëri
• 4. Reflekset e zvogëluara
• 5. Ndjesi shpimi gjilpërash në krah dhe këmbë
• 6. Dobësia e muskujve
• 7. Vizioni i paqartë
• 8. Të përzier dhe të vjella
• 9. Ndryshimet në rrahjet e zemrës
• 10. gulçim
• 11. Delirium
• Ushqime të pasura me tiaminë
• Në fund të fundit

Thiamine, e njohur edhe si vitamina B1, është një nga tetë vitaminat thelbësore B që ka shumë funksione të rëndësishme në të gjithë trupin.

Përdoret nga pothuajse të gjitha qelizat tuaja dhe është përgjegjëse për të ndihmuar në shndërrimin e ushqimit në energji (1).

Meqenëse trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë tajaminë, ai duhet të konsumohet përmes ushqimeve të ndryshme të pasura me tiamin, të tilla si mishi, arrat dhe drithërat.

Mungesa e tiaminës është mjaft e rrallë në vendet e zhvilluara. Sidoqoftë, faktorë të ndryshëm mund të rrisin rrezikun tuaj, përfshirë (2):

• Varësia e alkoolit
• Pleqëri
• HIV / AIDS
• diabet
• Kirurgjia Bariatrike
• dializë
• Përdorimi i dozës me dozë të lartë

Shumë njerëz nuk e kuptojnë se kanë një mangësi, pasi shumë nga simptomat janë delikate dhe shpesh anashkalohen.

Këtu janë 11 shenja dhe simptoma të mungesës së tajinës.

1. Humbja e oreksit

Një simptomë e zakonshme e hershme e mungesës së tajinës është një humbje e oreksit, ose anoreksi.

Shkencëtarët besojnë se thiamina luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ngopjes.

Ndihmon për të kontrolluar "qendrën e ngopjes" që ndodhet në hipotalamusin e trurit.

Kur shfaqet mungesa, veprimi normal i "qendrës së ngopjes" ndryshohet, duke bërë që trupi të ndjehet i ngopur ose i plotë, edhe kur nuk mund të jetë. Kjo mund të rezultojë në mungesë oreksi (3).

Një studim te minjtë e ushqyer me një dietë me mungesë të tiaminës për 16 ditë zbuloi se ata hanin dukshëm më pak ushqim. Pas 22 ditësh, minjtë shfaqën një ulje 69-74% në marrjen e ushqimit (3).

Një studim tjetër tek minjtë e ushqyer me një dietë me mungesë tajini gjithashtu tregoi një rënie të konsiderueshme në marrjen e ushqimit (4).

Në të dy studimet, marrja e ushqimit u rrit me shpejtësi në nivelin fillestar pas ri-plotësimit të tajinës.

përmbledhje Thiamine luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e "qendrës së ngopjes". Një simptomë e zakonshme e mungesës së tajinës është një humbje e oreksit.

2. Lodhja

Lodhja mund të ndodhë gradualisht ose papritmas. Mund të sillet nga një ulje e lehtë e energjisë deri në rraskapitje ekstreme, e mundshme në varësi të ashpërsisë së mangësisë.

Meqenëse lodhja është një simptomë kaq e paqartë me shkaqe të shumta të mundshme, mund të anashkalohet zakonisht si një shenjë e mungesës së tajinës.

Sidoqoftë, duke marrë parasysh rolin jetik që thiamina luan në shndërrimin e ushqimit në karburant, nuk është për t'u habitur që lodhja dhe mungesa e energjisë është një simptomë e zakonshme e mangësisë.

Në fakt, shumë studime dhe raste kanë lidhur lodhjen me mungesën e tajinës (5, 6, 7, 8).

përmbledhje Megjithëse një simptomë e paqartë, lodhja është një shenjë e zakonshme e mungesës së tianinës dhe nuk duhet të merret parasysh.

3. Irritueshmëri

Irritueshmëria është ndjenja e agjitacionit dhe zhgënjimit. Kur jeni irritues, shpesh shqetësoheni shpejt.

Irritueshmëria mund të shkaktohet nga kushte të ndryshme fizike, psikologjike dhe mjekësore.

Një humor i irrituar vihet re se është një nga simptomat e para të mungesës së tianinës. Mund të ndodhë brenda ditëve ose javëve nga mungesa (9).

Irritueshmëria është dokumentuar veçanërisht në rastet që përfshijnë foshnjat me beriberi, një sëmundje e shkaktuar nga mungesa e tajinës (10, 11, 12).

përmbledhje Abilityrregullimi i shpeshtë mund të jetë një shenjë e hershme e mungesës së tajinës, veçanërisht në foshnjat.

4. Reflekset e zvogëluara

Mungesa e tiaminës mund të ndikojë në nervat motorikë.

Nëse nuk trajtohet, dëmtimi i sistemit tuaj nervor i shkaktuar nga mungesa e tianinës mund të shkaktojë ndryshime në reflekset tuaja.

Reflekset e zvogëluara ose ato të mungesës së gjurit, kyçin e këmbës dhe triceps shpesh vërehen, dhe ndërsa përparimi i mangësisë, mund të ndikojë në koordinimin dhe aftësinë tuaj për të ecur (13).

Kjo simptomë është dokumentuar shpesh në mungesën e tianinës së diagnostikuar tek fëmijët (12).

përmbledhje Dëmi i shkaktuar nga mungesa e tajinës e patrajtuar mund të ndikojë në nervat tuaj motorikë dhe të shkaktojë një ulje ose humbje të reflekseve.

5. Ndjesi shpimi gjilpërash në krah dhe këmbë

Prekje anormale, kërcitje, djegie ose ndjesia e "kunjve dhe gjilpërave" në gjymtyrët e sipërme dhe të poshtme është një simptomë e njohur si parrestezi.

Nervat periferikë që arrijnë krahët dhe këmbët tuaja mbështeten shumë në veprimin e tajinës. Në rastet e mungesës, mund të ndodhin dëmtim të nervit periferik dhe parestezi.

Në fakt, pacientët kanë përjetuar parestezi në fazat fillestare të mungesës së tajinës (14, 15, 16).

Gjithashtu, studimet tek minjtë kanë treguar se mungesa e tajinës ka çuar në dëmtim të nervit periferik (17, 18).

përmbledhje Thiamine kontribuon në shëndetin e nervave në shumë mënyra. Një mangësi mund të shkaktojë parestezi.

6. Dobësia e muskujve

Dobësia e përgjithësuar e muskujve nuk është e rrallë, dhe shkaku i saj është shpesh i vështirë për t'u përcaktuar.

Dobësia e shkurtër e muskujve afatshkurtër u ndodh pothuajse të gjithëve në një moment. Sidoqoftë, dobësia e vazhdueshme dhe e qëndrueshme e muskujve pa ndonjë shkak apo arsye të qartë mund të jetë një shenjë e mungesës së tajinës.

Në raste të shumta, pacientët me mungesë të tiaminës kanë përjetuar dobësi të muskujve (16, 19, 20).

Për më tepër, në këto raste, dobësia e muskujve u përmirësua shumë pas plotësimit të tiaminës.

përmbledhje Dobësia e muskujve, posaçërisht në krahët dhe këmbët e sipërme, mund të shfaqet në mungesë të tajinës.

7. Vizioni i paqartë

Mungesa e tiaminës mund të jetë një nga shumë shkaqet e shikimit të paqartë.

Mungesa e rëndë e tiaminës mund të shkaktojë ënjtje të nervit optik, duke shkaktuar neuropati optike. Kjo mund të rezultojë në paqartë, apo edhe humbje të vizionit.

Shumë raste të dokumentuara kanë lidhur vizionin e paqartë dhe humbjen e shikimit me mungesë të rëndë të tajinës.

Për më tepër, vizioni i pacientëve u përmirësua ndjeshëm pas plotësimit të tajinës (21, 22, 23, 24).

përmbledhje Mungesa e tiaminës mund të shkaktojë dëmtim të nervit optik, i cili mund të rezultojë në paqartë ose humbje të shikimit.

8. Të përzier dhe të vjella

Edhe pse simptomat gastrointestinale janë më pak të zakonshme në mungesën e tiaminës, ato akoma mund të shfaqen.

Nuk kuptohet saktësisht pse simptomat e tretjes mund të shfaqen me mungesë të tajinës, por rastet e dokumentuara të simptomave gastrointestinale janë zgjidhur pas plotësimit të tajinës (25).

Të vjellat mund të jenë më të shpeshta tek foshnjat me mangësi, pasi u zbulua se ishte një simptomë e zakonshme tek foshnjat që konsumuan një formulë të bazuar në soje me mungesë tamine (10).

përmbledhje Në raste të rralla, simptomat gastrointestinale si të përzier, të vjella ose dhimbje barku mund të jenë simptoma të mungesës së tajinës.

9. Ndryshimet në rrahjet e zemrës

Ritmi i zemrës suaj është një masë se sa herë rrah zemra juaj në minutë.

Shtë interesante që mund të ndikohet nga nivelet e tajinës tuaj. Jo tajini i mjaftueshëm mund të rezultojë në një ngadalësim se rrahjet normale të zemrës.

Uljet e shënuara të rrahjeve të zemrës janë dokumentuar në studimet që përfshijnë minjtë me mungesë tihamine (26, 27).

Një normë anomalisht e ngadaltë e zemrës si rezultat i mungesës së tianinës mund të shkaktojë lodhje të shtuar, marramendje dhe një rrezik më të madh të ligështimit.

përmbledhje Një mungesë e tiaminës mund të shkaktojë një ulje të rrahjeve të zemrës, duke rezultuar në lodhje të shtuar dhe marramendje.

10. gulçim

Duke pasur parasysh që mungesa e tajinës mund të ndikojë në funksionimin e zemrës, mund të shfaqet gulçim, veçanërisht me ushtrimin.

Kjo për shkak se mungesa e tajinës ndonjëherë mund të çojë në dështim të zemrës, e cila ndodh kur zemra bëhet më pak efikase në pompimin e gjakut. Kjo përfundimisht mund të rezultojë në akumulimin e lëngjeve në mushkëri, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen (28).

Shtë e rëndësishme të theksohet se gulçimi mund të ketë shumë shkaqe, kështu që vetëm kjo simptomë nuk është zakonisht një shenjë e mungesës së tajinës.

përmbledhje Dështimi i zemrës i shkaktuar nga mungesa e tajinës mund të shkaktojë marrje të frymës. Kjo mund të ndodhë kur lëngu grumbullohet në mushkëri.

11. Delirium

Studime të shumta kanë lidhur mungesën e tianinës dhe deliriumin.

Delirium është një gjendje serioze që rezulton në konfuzion, ulje të vetëdijes dhe pamundësi për të menduar qartë.

Në raste të rënda, mungesa e tianinës mund të shkaktojë sindromën Wernicke-Korsakoff, e cila përfshin dy lloje të dëmtimeve të trurit të lidhura ngushtë (1, 29, 30).

Simptomat shpesh përfshijnë deliriumin, humbjen e kujtesës, konfuzionin dhe halucinacionet.

Sindroma Wernicke-Korsakoff shpesh shoqërohet me mungesë të tianinës të shkaktuar nga abuzimi me alkoolin. Sidoqoftë, mungesa e tajinës është gjithashtu e zakonshme në pacientët e moshuar dhe mund të kontribuojë në shfaqjen e deliriumit (31).

përmbledhje Disa njerëz me mungesë të tiaminës mund të tregojnë shenja të deliriumit dhe të zhvillojnë sindromën Wernicke-Korsakoff, veçanërisht nëse mungesa e tiaminës është rezultat i alkoolizmit kronik.

Ushqime të pasura me tiaminë

Ushqimi i një diete të shëndetshme, të ekuilibruar që përfshin ushqime të pasura me tajamin mund të ndihmojë në parandalimin e mungesës së tajinës.

Marrja e rekomanduar ditore (RDI) është 1.2 mg për burra dhe 1.1 mg për gratë (1).

Më poshtë është një listë e burimeve të mira të tajinës, si dhe RDI që gjendet në 100 gramë (32):

• Mëlçia e viçit: 13% e RDI
• Fasule të zeza, të gatuara: 16% e RDI
• Thjerrëzat, të gatuara: 15% e RDI
• Arra Macadamia, të papërpunuara: 80% e RDI
• Edamame, gatuar: 13% e RDI
• Lengu i derrit, i gatuar: 37% e RDI
• asparagus: 10% e RDI
• Drithëra të fortifikuara të mëngjesit: 100% e RDI

Shumë ushqime përmbajnë sasi të vogla të tiaminës, duke përfshirë peshk, mish, arra dhe fara. Shumica e njerëzve janë në gjendje të plotësojnë kërkesën e tyre për tiaminë pa shtesë.

Për më tepër, në shumë vende, drithërat, bukërat dhe kokrrat shpesh janë të fortifikuara me tiamin.

përmbledhje Thiamina gjendet në një shumëllojshmëri të ushqimeve të tëra, të tilla si drithërat e mëngjesit të fortifikuar, arrat e makadamisë, mishin e derrit, fasulet dhe thjerrëzat. Futja e rekomanduar ditore për tajamin është 1.2 mg për burra dhe 1.1 mg për gratë.

Në fund të fundit

Megjithëse mungesa e tajinës është mjaft e rrallë në vendet e zhvilluara, faktorë ose kushte të ndryshme, të tilla si alkoolizmi ose mosha e përparuar, mund të rrisin rrezikun tuaj.

Mungesa e tiaminës mund të paraqitet në mënyra të ndryshme, dhe simptomat shpesh janë jospecifike, gjë që e bën të vështirë për tu identifikuar.

Për fat të mirë, një mangësi e tajinës është zakonisht e lehtë për t’u rikthyer me plotësim.