Ky gojëmjaltë me erëza kungulli me 3 përbërës shijon si një fetë të vërtetë byreku

Përmbajtje

• Smoothie me erëza kungull me 3 përbërës
• Rishikim për

Të gjithëve u pëlqen të urrejnë pijet me aromë kungulli, por është koha që të përballeni me faktet: këto gllënjka kanelle me ngjyrë portokalli përhapin gëzim çdo vjeshtë dhe, pavarësisht etiketës "bazë", mund të shijojnë vërtetë mirë.

Kështu që këtë sezon, lërini paragjykimet tuaja në derë dhe provoni të gatuani këtë smoothie me erëza kungulli, të krijuar nga Kim Rose, R.D.N., një dietologe e regjistruar në shtëpi në Splendid Spoon. Pavarësisht nëse jeni i ekipit PSL ose keni qenë gjithmonë një urrejtës, kjo pije e ngjashme me byrekun do t'ju mbjellë fort në kampin pro kungujve.

Një përzierje e vetëm tre përbërësve-ujë, pure kungulli dhe krem ​​për erëza kungulli pa qumësht-ky smoothie që ngroh zemrën është pa qumësht dhe plot me lëndë ushqyese. Si fillim, kungulli është i ngarkuar me vitaminë A, një lëndë ushqyese që luan një rol kyç në mbështetjen e shikimit normal, mbajtjen e një sistemi të fortë imunitar dhe ndihmën e zemrës, mushkërive, veshkave dhe organeve të tjera të funksionojnë siç duhet, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit. . Duke përfshirë një të katërtën e filxhanit të kungullit në bevvie, ju do të shënoni 475 mikrogramë vitaminë A-gati 68 përqind e lejimit dietik të rekomanduar, sipas Departamentit të Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara. Plus, kungulli portokalli shton 1.5 gram fibra – e cila ka shumë përfitime shëndetësore, të tilla si mbajtja e rregullt e tretjes. Ndërsa ato dy gram llogariten për vetëm 5 përqind të RDA për lëndën ushqyese, pija e shijshme të paktën do t'ju ndihmojë të afroheni një hap më afër arritjes së qëllimit tuaj ditor të fibrave.

Falë thjeshtësisë së gojëmjaltës me kunguj, ju gjithashtu keni mundësi të panumërta për ta bërë atë sipas dëshirës tuaj. Për t’i dhënë pije një goditje më të fortë të atyre erëzave të ngrohta, shtoni një ose dy copë arrë moskat, kanellë, xhenxhefil ose karafil në blender me pjesën tjetër të përbërësve. Hidhni pak perime duke shtuar pak kungull i njomë, spinaq ose lulelakër, ose rrisni përmbajtjen e proteinave duke shtuar vaniljen tuaj të preferuar ose pluhurin e proteinave pa shije. Më mirë akoma, mbusheni përzierjen me një rrotullim kremi të rrahur, një spërkatje me krisur graham të grimcuar dhe një çokollatë të shkrirë për një pije të ëmbël luksoze. Shtë përzierja me smoothie-milkshake që nuk e dinit se ju duhej këtë sezon.

Por siç keni mësuar nga vitet e kaluara, kungulli i konservuar fillon të fluturojë nga raftet e supermarketeve kur të bjerë fleta e parë. Pra, nëse planifikoni të gatuani një gojëmjaltë me kunguj në çdo moment këtë vjeshtë, bëni një nder vetes dhe rezervoni tani përbërës të mjaftueshëm për të bërë përzierjen e shijshme gjatë gjithë sezonit. Besoni, ia vlen hapësira e qilarit. (Tjetra: Këto mini kifle me erëza kungulli janë rostiçeri me madhësi perfekte)

Smoothie me erëza kungull me 3 përbërës

Bën: 1 smoothie

Koha totale: 3 minuta

Përbërësit:

• 1 grusht kube akulli
• 1/2 filxhan ujë
• 1/2 filxhan kremi i qumështit të bajameve me erëza kungulli, të tilla si Silk's (Blini, 4 dollarë, target.com) ose Califia Farm's (Blini, 5 dollarë, target.com)
• 1/4 filxhan pure kungulli, siç është Libby (Blije, 2 dollarë, target.com)

Udhëzimet:

• Vendosni akullin, ujin, kremin e qumështit të bajames me erëza kungulli dhe purenë e kungullit në blender. Përzieni derisa të jetë e qetë, derdhni në gotë dhe kënaquni.

Rishikim për