Ja se si mund të forcojë vetë-reflektimi inteligjencën tuaj emocionale

Përmbajtje

• Këshilla për vetë-reflektim

Duke kaluar nga meditimi i ndërgjegjshëm, është koha të flasim për vetë-reflektimin. Duke u kapur nga zënia e jetës së përditshme mund ta bëjë të vështirë të kthehemi brenda dhe të reflektojmë në mendimet dhe ndjenjat tona. Por introspektimi - ose vetë-reflektimi - mund të ndezë pasqyrë, e cila mund të ndryshojë mënyrën se si e shohim veten dhe ata përreth nesh.

Studimet tregojnë se "kthimi brenda" mund të forcojë inteligjencën tonë emocionale, e cila mund ta bëjë më të lehtë për ne që të përballemi me sfidat e jetës.

Këshilla për vetë-reflektim

Po mendoni se ku ta drejtoni vetë-reflektimin tuaj? Këtu janë disa pyetje që të nxisin mendimet për të filluar:

1. Si shfaqet frika në jetën time? Si më mban?
2. Cila është mënyra se si mund të jem një mik apo partner më i mirë?
3. Cila është një nga pendimet e mia më të mëdha? Si mund ta le të shkojë?

Një tjetër këshillë e dobishme, sipas psikologëve socialë, është të ekzaminoni mendime dhe ndjenja më shqetësuese në distancë.

Për ta arritur këtë, provoni të flisni me veten në personin e tretë. Ky "vetë-bisedë e personit të tretë" mund të zvogëlojë stresin dhe të zbut emocionet negative.

Juli Fraga është një psikologe e licencuar me seli në San Francisco, California. Ajo u diplomua me një PsyD nga Universiteti i Kolorados Veriore dhe ndoqi një shoqëri postdoktorale në UC Berkeley. E apasionuar pas shëndetit të grave, ajo i afrohet të gjitha seancave të saj me ngrohtësi, ndershmëri dhe dhembshuri. Shihni se çfarë po bën ajo në Twitter.