Udhëtimi me diabetin: 9 hapa që duhet të dini para se të shkoni

Përmbajtje

• Farë duhet të bëni para se të shkoni
• Merrni një shënim të mjekut
• Thirrni paraprakisht kompaninë ajrore
• Paketoni ushqime të shëndetshme
• Si të qëndroni të shëndetshëm gjatë fluturimit tuaj
• Lërini të tjerët të dinë për diabetin tuaj
• Dyqan furnizimet e diabeteve si duhet
• Mbajeni furnizimet tuaja me diabet për të arritur
• Si të kujdeseni shtesë për veten gjatë një udhëtimi
• Vlerësoni karburantet dhe kaloritë para ngrënies
• Kontrolloni nivelet e glukozës në gjak më shpesh
• Jini të sjellshëm me trupin tuaj

Midis ndjekjes së fluturimeve të lira, hulumtimit të destinacionit tuaj dhe bërjes së rezervave, shumë planifikime hyjnë në udhëtime. Shtoni menaxhimin e diabetit në krye të kësaj dhe përgatitja për një udhëtim ndonjëherë mund të ndjehet e frikshme.

Por me një planifikim të vogël ekspertësh, nuk ka pse të sakrifikoni shëndetin tuaj - ose pushimet tuaja. Ndiqni këtë udhëzues për masa paraprake shtesë për të marrë në konsideratë këshilla të tjera për mënyra të sigurta për të ndërmarrë përtej rutinës tuaj ushqimore tipike kur jeni larg.

Farë duhet të bëni para se të shkoni

Përgatitjet tuaja do të varen nga ku dhe sa kohë jeni larg, por çdo udhëtar me diabet duhet të fillojë me këto hapa.

Merrni një shënim të mjekut

Bëni mjekun tuaj të shkruaj një shënim ku shpjegon gjendjen tuaj (p.sh. nëse keni diabet tip 1 ose tip 2) dhe nevojat tuaja për ilaçe. Shtë një ide e mirë për të bërë disa kopje të shënimit në rast se e zhvendosni një të tillë.

Ndërsa jeni në zyrën e mjekut, ju mund të dëshironi të kërkoni një recetë shtesë në rast se ju duhet të merrni më shumë ilaçe ndërsa jeni larg. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë takim për të krijuar një plan veprimi për kur po përjetoni një urgjencë diabetike.

Thirrni paraprakisht kompaninë ajrore

Nëse është hera juaj e parë që fluturon, është mirë të rishikoni faqen e internetit të kompanisë ajrore për të parë se çfarë lejohet në bord dhe nëse ata mund të pranojnë kërkesa të veçanta.

Normalisht, linjat ajrore nuk do t'ju ndalojnë të sillni barnat dhe furnizimet tuaja për diabet, por ato mund të kenë një procedurë të veçantë për të kontrolluar dhe trajtuar ilaçet tuaja. Shtë e rëndësishme që të vulosni të gjitha ilaçet në një qese plastike të ndryshme nga lëngjet e tjera dhe të keni gjithçka të etiketuar qartë.

Gjithashtu, ia vlen të pyesni nëse stafi i linjës ajrore mund të ftojë medikamentin tuaj për ju.

Paketoni ushqime të shëndetshme

Qëndroni një hap përpara nga uria juaj dhe larg ushqimit të hedhurinave duke përgatitur ushqime të snackeve të shëndetshme që nuk kanë nevojë të jenë në frigorifer. Mbani në mend, sidoqoftë, se si çdo rostiçeri ndikon në sheqerin në gjak. Opsionet e shkëlqyera të ushqimit të shëndetshëm janë:

• arra dhe fara të përziera
• kokoshka me ajër
• krisur kokërr tërë
• fruta të thata

Si të qëndroni të shëndetshëm gjatë fluturimit tuaj

Pavarësisht sa përgatitni, ndonjëherë gjërat nuk shkojnë ashtu siç është planifikuar. Edhe nëse skenari i rastit më të keq ndodh, këto hapa duhet t'ju ndihmojnë ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt dhe të shpejtë.

Lërini të tjerët të dinë për diabetin tuaj

Jini të sinqertë dhe të sinqertë për diabetin tuaj me shokët tuaj të udhëtimit. Nëse jeni duke udhëtuar vetëm, është veçanërisht e rëndësishme të mbani një ID mjekësore që përshkruan gjendjen tuaj.

Në atë mënyrë, nëse përjetoni një episod të ulët të sheqerit në gjak dhe humbni kontrollin ose vetëdijen para se të priren për të, informacioni i duhur do t'i lejojë njerëzit përreth jush të ndihmojnë shpejt dhe në mënyrë të duhur.

Shtë gjithashtu një ide e mirë për të mbajtur një kartelë në portofolin tuaj me informacione më të hollësishme - si nëse merrni insulinë apo jo - dhe udhëzime se si të trajtoni një urgjencë të diabetit sipas planit që diskutuat me mjekun tuaj.

Së fundmi, sigurohuni që të ruani numrin tuaj të kontaktit urgjent në celularin tuaj nën "Kontaktin urgjent". Paramedikët do ta kërkojnë këtë nëse nuk jeni të vetëdijshëm ose nuk jeni në gjendje t'i përgjigjeni pyetjeve të tyre.

Dyqan furnizimet e diabeteve si duhet

Së pari, sigurohuni që keni të gjitha ilaçet dhe furnizimet tuaja. Për të mbrojtur fuqinë e ilaçeve tuaja, dhe llogari për ndryshime të paparashikuara në planet tuaja të udhëtimit, sigurohuni që:

• Sillni një paketë të lezetshme xhel për të qetësuar insulinën tuaj. Mos përdorni një pako akulli pasi ngrirja do të shkatërrojë insulinë tuaj.
• Paketoni furnizime të mjaftueshme për të zgjatur dy herë për sa kohë udhëtimi juaj. Shtë më mirë të jesh i përgatitur sesa i përgatitur.
• Sigurohuni që të gjitha ilaçet tuaja të kenë në të etiketën origjinale të farmacisë.

Mbajeni furnizimet tuaja me diabet për të arritur

Mbajini insulinën dhe ilaçet tuaja në një bartës të ruajtur në një kosh sipëror afër jush ose një send personal nën vendin tuaj. Mos i mbani ilaçet tuaja në bagazhin tuaj të kontrolluar.

Gjithmonë duhet të udhëtoni me ushqime në çantën e shpinës ose bartësin e ushqimit për t'u kujdesur për ushqimet e humbura ose të vonuara. Shtë gjithashtu e zgjuar të mbash burime të përqendruara të glukozës, si tabletat e glukozës, të gatshme në rast se ju duhet një nxitje e shpejtë.

Si të kujdeseni shtesë për veten gjatë një udhëtimi

Kur orari juaj ndryshon, është më e vështirë të parashikoni dhe llogaritni ndryshimet e sheqerit në gjak. Hidhni një sërë aktivitetesh të reja ose shumë më tepër joproduktive se zakonisht, dhe do të keni nevojë të bëni disa ndryshime të kujdesshme për të parandaluar një emergjencë diabetike.

Vlerësoni karburantet dhe kaloritë para ngrënies

Shtë një ide e mirë për të kërkuar disa nga ushqimet që prisni të hani në një faqe në internet për llogaritjen e kalorive për të parë sa carbs dhe kalori ato përmbajnë.

Kontrolloni nivelet e glukozës në gjak më shpesh

Kur kohërat e vaktit kanë tendencë të ndryshojnë dhe ju jeni duke ngrënë më shumë se zakonisht, ju do të duhet të kontrolloni glukozën tuaj në gjak më shpesh për të qëndruar në rrugën e duhur. Synoni të testoni gjakun tuaj para dhe pasi të hani një vakt për herë të parë për të parë se si ndikon në trupin tuaj.

Jini të sjellshëm me trupin tuaj

Ndërsa nuk jeni duke eksploruar botën, mos harroni se ditët e gjata të ndonjë gjë mund të kullojnë nivelin e glukozës tuaj, dhe pasdite e dembelit pranë pishinës mund të çojnë në nivele më të larta të glukozës në gjak.

Nëse po shijoni një nivel aktiviteti tjetër nga sa bëni zakonisht, përgatituni të testoni më shpesh sheqerin në gjak gjatë gjithë ditës.

Nuk është gjithmonë e lehtë të vazhdoni stilin e jetës tuaj të rregullt, veçanërisht kur udhëtoni nëpër zona të ndryshme kohore. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos largoheni larg nga rutina juaj e zakonshme.

Ju mund të jeni fleksibël kur bëhet fjalë për aktivitete të reja, kuzhina dhe orar, por diabeti juaj nuk është aq fleksibël. Ende, me disa planifikime, do të jeni në gjendje të vazhdoni të eksploroni botën.

NewLifeOutlook synon të fuqizojë njerëzit që jetojnë me kushte shëndetësore kronike mendore dhe fizike, duke i inkurajuar ata të përqafojnë një këndvështrim pozitiv. Artikujt e tyre janë plot me këshilla praktike nga njerëz që kanë përvojë të dorës së parë diabeti tip 2.