Si të dini nëse është PMS apo stresi
Përmbajtje
Për të ditur nëse është PMS apo stres është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje fazës së ciklit menstrual në të cilën ndodhet gruaja, kjo sepse simptomat e PMS shfaqen zakonisht rreth 2 javë para menstruacioneve dhe intensiteti mund të ndryshojë midis grave.
Nga ana tjetër, stresi është i vazhdueshëm dhe simptomat zakonisht lindin pas situatave që shkaktojnë ankth, të tilla si mbingarkesa, humbja e punës ose vetëvlerësimi i ulët, për shembull.
Si të dallojmë PMS dhe stresin
PMS dhe stresi mund të ndodhin në çdo moshë, dhe përveç kësaj, ato mund të përkeqësojnë njëra-tjetrën, duke i bërë gratë gjithnjë e më të shqetësuara dhe nervoze. Për të qenë në gjendje të identifikojnë, gratë duhet të jenë të vetëdijshme për disa ndryshime, të tilla si:
| TPM | Stresi | |
| Kursi i kohës | Simptomat shfaqen 14 ditë më parë dhe përkeqësohen me afrimin e menstruacioneve. | Simptoma konstante dhe të pranishme në shumicën e ditëve. |
| Çfarë e bën atë më keq | Periudha e adoleshencës dhe afër menopauzës. | Situata ankthi dhe shqetësimi. |
| Simptomat Fizike | - Gjoks i lënduar; - ënjtje; - Ngërçet e muskujve; - Dhimbje në mitër; - Dëshira për rreziqet ushqimore në sheqer; - Dhimbje koke e rëndë, zakonisht migrenë. | - Lodhja; - Tensioni i muskujve, veçanërisht në shpatulla dhe shpinë; - djersa; - dridhje; - Dhimbje koke e vazhdueshme, më keq në fund të ditës. |
| Simptomat emocionale | - Ndryshimet më të shpeshta të humorit; - Qarje melankolike dhe e lehtë; - Dëmtim; - Irritueshmëria dhe reagimet shpërthyese. | - Vështirësia e përqendrimit; - Qetësimi; - Pagjumësia; - Padurimi dhe agresiviteti. |
Për të ndihmuar në identifikimin e këtyre ndryshimeve, një këshillë është të shkruani ato që ndjeni në një fletore me datat dhe periudhën e menstruacioneve. Në këtë mënyrë, është e mundur të vëzhgohen simptomat më të shpeshta, dhe të diferencohen nëse ato janë simptoma të vazhdueshme ose që shfaqen para menstruacioneve.
Përveç kësaj, pasi që këto 2 situata mund të ekzistojnë së bashku, dhe simptomat mund të ngatërrohen, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm, gjinekolog ose psikiatër, i cili do të ndihmojë në identifikimin e problemit, sipas historisë klinike dhe simptomave të paraqitura.
Si të trajtojmë simptomat e PMS dhe stresin
Për të ulur shanset për të shkaktuar simptomat e PMS dhe për të lehtësuar stresin, këshillohet të investoni në momente të përditshme gëzimi dhe relaksimi, të tilla si një bisedë e shëndetshme dhe argëtuese me një mik, një klasë meditimi, duke parë një komedi ose duke bërë ndonjë aktivitet tjetër jep kënaqësi.
Kur simptomat janë shumë intensive, ilaçet e përshkruara nga mjeku mund të ndihmojnë në lehtësim, të tilla si ilaqet kundër depresionit dhe anksiolitikët. Mënyrat natyrale për të parandaluar dhe trajtuar këto simptoma janë praktikimi i aktivitetit fizik, pasi ndihmon në relaksimin, lehtësimin e tensionit dhe uljen e simptomave fizike, përveç përdorimit të qetësuesve natyralë, përmes kapsollave ose çajrave, të tilla si kamomili ose valeriana. Shikoni forma të tjera të trajtimeve natyrore.
Shikoni në videon e mëposhtme, si të zvogëloni ankthin dhe stresin përmes ushqimit:
Artikuj Të Freskët
Ilaçet shtëpiake për ascitet
