Mësoni si ta trajtoni natyrshëm sëmundjen e humorit të keq

Përmbajtje

• Trajtimi natyror për dystiminë
• Ushqyerja e dystimisë
• Ilaç shtëpiak për distiminë
• Përbërësit
• Mënyra e përgatitjes

Trajtimi natyral për distiminë ndihmon në kapërcimin e kësaj forme të butë depresioni, e cila përfundon duke dëmtuar aktivitetin normal të trurit, duke shkaktuar simptoma trishtimi, gjendje të keqe shpirtërore, ankth, shqetësim ose shqetësim. Mësoni më shumë rreth simptomave të kësaj sëmundjeje.

Kjo sëmundje mund të diagnostikohet nga një psikiatër, psikolog ose psikoanalist, por testi për distiminë është një mënyrë e thjeshtë dhe praktike që mund të ndihmojë në diagnostikimin e kësaj sëmundjeje. Bëni këtë provë këtu.

Trajtimi natyror për dystiminë

Trajtimi natyror për distiminë përfshin një dietë të pasur me vitamina dhe minerale si acid folik, selen dhe magnez, plus:

• Ndryshimet në zakonet e jetesës, të tilla si shmangia e pirjes së duhanit;
• Ushtroni meditim;
• Praktikoni aktivitete të lehta fizike të tilla si ecja për të stimuluar endorfinë dhe
• Pini të paktën 2 litra ujë çdo ditë.

Aromatherapy është gjithashtu një mundësi e natyrshme e trajtimit që mund të jetë i dobishëm në rast të dysthymia.

Ushqyerja e dystimisë

Shikoni në këtë video se çfarë rekomandohet të hani për të përmirësuar disponimin tuaj:

Në dietën për distiminë, vitaminat dhe mineralet si:

• Acidi folik për të siguruar funksionimin e duhur të sistemit nervor:Mund të gjendet në fasulet e bardha dhe sojën, portokallin, mollën dhe shpargun.
• Vitamina B6 që stimulon prodhimin e serotoninës: Ajo gjendet në drithërat, hudhrat, farat e susamit, majanë e birrës, banane dhe ton.
• Kalciumi që mund të zvogëlojë nervozizmin dhe të rregullojë rrahjet e zemrës suaj: Mund të gjendet në perimet me ngjyrë jeshile të errët si lakër jeshile, spinaq dhe lakërishtë.
• Seleni që mund të kontribuojë në përmirësimin e humorit:Mund të gjendet në peshk, bajame, arra dhe fara luledielli.
• Magnezi që ndihmon në prodhimin e energjisë: Mund të gjendet në spinaq, tërshëra, domate, shqeme, oriz kafe dhe soje
• Omega 3 që ndihmon në uljen e kolesterolit dhe forcon sistemin imunitar, duke ndihmuar në luftën kundër depresionit: Mund të gjendet në merlucë, fara liri, sardele, ton, salmon dhe vajra peshku.

Ushqime të tjera që mund të konsumohen në trajtimin natyror të distimisë janë rozmarina, xhenxhefili, gingko biloba, jamballi dhe të gjitha ushqimet e pasura me vitamina B, pasi stimulojnë prodhimin e neurotransmetuesve.

Ushqimet që përmbajnë kafeinë si kafe, çaj i zi dhe pije freskuese duhet të shmangen pasi janë stimulues.

Ilaç shtëpiak për distiminë

Një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për Dysthymia është St. John's Wort i cili rikthen sistemin nervor dhe është anti-depresiv.

Përbërësit

• 1 lugë çaji Wort Shën Gjonit (gjethe dhe lule)
• 200 ml ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni 200 ml ujë të vluar në një filxhan me kantarion, pastaj lëreni të qëndrojë për 10 minuta, kullojeni dhe pini.

Çaji i kamomilit, frutave të pasionit dhe balsamit të limonit gjithashtu kanë veti qetësuese dhe për këtë arsye mund të konsumohen rregullisht për të ulur simptomat e distimisë.