Rreth vitheve të pabarabarta, ushtrime dhe më shumë
Përmbajtje
- Trajtimet bazuar në shkaqet
- scoliosis
- Mospërputhje funksionale e gjatësisë së këmbës
- Mospërputhje strukturore e gjatësisë së këmbës
- Hips të pabarabartë dhe skoliozë
- 5 ushtrime për vithe të pabarabarta
- Shtrirja 90/90
- Këmba e ndarë me shtrirje quadratus lumborum
- Pozicioni i fëmijës me arritjen e duarve
- Dërrasë anësore
- mbinjeri
- Ijet e pabarabartë prekin gjithçka
- Efektet e skoliozës
- Arsyet e vitheve të pabarabarta
- scoliosis
- Mospërputhje funksionale e gjatësisë së këmbës
- Mospërputhje strukturore e gjatësisë së këmbës
- Duke parë një mjek
- Gërmim
Kockat e hip tuaj janë pjesë e legenit tuaj. Kur ijet tuaja janë të pabarabarta, me njërën hip më të lartë se tjetra, kjo do të thotë që legeni juaj të jetë i pjerrët.
Kjo quhet edhe një pjerrësi laterale e legenit, dhe vetëm disa gjëra e shkaktojnë atë. Simptomat dhe trajtimi varen nga arsyeja që ijet tuaja janë të pabarabarta.
Arsyet kryesore për vithet e pabarabarta janë:
- skolioza, e cila mund të jetë e butë në e rëndë dhe të ndryshojë me kalimin e kohës
- një ndryshim në gjatësinë e këmbëve që vjen nga sjellja dhe qëndrimi, i cili është më shumë funksional sesa fizik
- një ndryshim fizik, ose strukturor, në gjatësinë e këmbëve tuaja
Trajtimet bazuar në shkaqet
scoliosis
- Një kurbë e butë kurrizore tek fëmijët zakonisht përcillet me rrezet X të pasme çdo katër deri në gjashtë muaj. Nuk mjekohet nëse kurbja përkeqësohet. Vetëm rreth 10 përqind e njerëzve me skoliozë kanë një sëmundje mjaft të rëndë për të pasur nevojë për trajtim.
- Mjekët mund të rekomandojnë një pranga për fëmijët më të vjetër se 10 ndërsa kockat e tyre janë ende në rritje. Ajo nuk do të korrigjojë kurbën kurrizore, por do ta ndalojë atë të përparojë. Zakonisht është e veshur gjatë gjithë ditës dhe natës, përveç kur ndërhyn në pjesëmarrje në sport dhe aktivitete të tjera.
- Në rastet e skoliozës së rëndë ose të përkeqësimit të shpejtë, mjekët mund të rekomandojnë operacione për të bashkuar rruazat së bashku me një shufër ose kockë artificiale për të ndaluar përparimin e kurbës.
Mospërputhje funksionale e gjatësisë së këmbës
Ju mund të bëni disa gjëra për të korrigjuar ijet e pabarabarta kur gjatësia e matur e këmbëve tuaja është e barabartë:
- Masazhi mund të ndihmojë në largimin e çdo nyje dhe për të relaksuar muskujt tuaj.
- Ushtrimet që shtrijnë anën me muskujt e ngushtë mund të përmirësojnë lëvizshmërinë dhe gamën e lëvizjes së këmbëve dhe ijet tuaja. Këto janë trajtimi kryesor për vithet e pabarabarta.
- Ushtrimet që forcojnë muskujt tuaj janë gjithashtu të dobishëm.
- Shtë gjithashtu e rëndësishme të korrigjoni çdo sjellje të keqe, kështu që problemi nuk kthehet.
Mospërputhje strukturore e gjatësisë së këmbës
Korrigjimi i vitheve të pabarabarta kur gjatësia e matur e këmbëve tuaja është i pabarabartë është më e vështirë. Sipas Shoqatës Ortopedike Pediatrike të Amerikës së Veriut, trajtimi bazohet në ndryshimin në gjatësinë e këmbëve:
- Fëmijët dhe adoleshentët e vegjël që janë ende në rritje mund të vërehen vetëm derisa rritja e kockave të mos ketë ndalur.
- Veshja e një ngritjeje në këpucën e veshur në këmbën më të shkurtër mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së shpinës dhe përmirësimin e aftësisë për të ecur me një ecje normale. Ky është trajtimi i zakonshëm për mospërputhje të butë të gjatësisë së këmbës (më pak se 2 centimetra).
- Në raste më të rënda, kirurgjia deri edhe jashtë gjatësisë së këmbës mund të konsiderohet. Nëse diferenca në gjatësi është 2 deri në 5 centimetra, zakonisht bëhet një procedurë kirurgjikale për të ndaluar ose ngadalësuar rritjen e kockave në këmbën më të gjatë. Për një ndryshim mbi 5 centimetra, zakonisht bëhet një procedurë më e ndërlikuar që e bën këmbën më të shkurtër.
Hips të pabarabartë dhe skoliozë
Skolioza nuk shkaktohet nga mbartja e peshave të rënda ose paketat e pasme në shkollë, ose nga sjellja e keqe. Për fëmijët, mund t'i ndihmojë ata të dinë se nuk e kanë shkaktuar atë, dhe nuk ka asgjë që mund të bënin për ta parandaluar atë.
Nëse një fëmijë merr një diagnozë të skoliozës dhe duket se përkeqësohet, një pranga ose një operacion mund të ndihmojë në parandalimin e përparimit të gjendjes.
Në skoliozë, shpina zakonisht fillon të lakohet menjëherë para pubertetit, kur fëmijët kanë një rrjedhje të rritjes. Kjo mund të jetë një kohë e vështirë në jetë për shkak të të gjitha ndryshimeve fizike dhe hormonale që ndodhin.
Një fëmijë që ka skoliozë në atë moshë mund të ndjehet i zemëruar, i siklet, i pasigurt ose i vetëdijshëm për shkak të pamjes së tyre ose duhet të veshë një mbajtëse prapa.
Shtë e rëndësishme që fëmijët të flasin për ndjenjat e tyre negative dhe të kenë dikë që t'i besojë.
Gjetja e një grupi mbështetës për një fëmijë me skoliozë u lejon atyre të takojnë të tjerë si ata që kanë përvojë të njëjtë. Ai gjithashtu u jep atyre një vend për të folur rreth asaj se si ndjehen dhe të zbulojnë se si të tjerët merren me të.
5 ushtrime për vithe të pabarabarta
Ushtrime shtrënguese për të liruar dhe zgjatur muskujt përdoren për të korrigjuar mospërputhjen funksionale të gjatësisë së këmbëve. Ato gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e dhimbjes së shpinës dhe simptomave të tjera.
Muskuli kryesor që duhet të shtrihet quhet quadratus lumborum. Ky muskul lidh legenin dhe shtyllën kurrizore.
Anydo shtrirje që rrit distancën midis hip dhe supit tuaj në anën me hip më të lartë është e mirë. Këtu janë pesë shtrirje që mund të ndihmojnë.
Shtrirja 90/90
- Nëse ana juaj e djathtë është e ngushtë, uluni në dysheme me këmbën e djathtë para jush të përkulur në një kënd prej 90 shkallësh, me gju dhe kyçin e këmbës në dysheme. Përshtateni gjurin me hip.
- Këmba juaj e majtë duhet të jetë jashtë në anën tuaj të majtë, të përkulur në gju në një kënd prej 90 shkallësh. Kjo mund të jetë e pakëndshme.
- Arrihet përpara me dorën e djathtë, duke e larguar hipin e djathtë larg tij.
Këmba e ndarë me shtrirje quadratus lumborum
- Uluni në dysheme me këmbët tuaja të hapura sa më gjerë.
- Arritni dorën tuaj të djathtë, duke u përpjekur të prekni këmbën e majtë. Ju nuk keni nevojë të prekni këmbën tuaj.
- Pastaj arrijë dorën e majtë në këmbën e djathtë. Kjo shtrihet quadratus lumborum nga të dy palët.
Pozicioni i fëmijës me arritjen e duarve
- Për të hyrë në pozat e fëmijës, filloni nga duart dhe gjunjët, pastaj uluni përsëri mbi thembrat tuaja dhe sillni ballin drejt dyshemesë për të mbajtur kokën të ulët.
- Nga poza e fëmijës, ku jeni ulur në tokë të mbërthyer mbi kofshë apo prehër, ngrini një krah dhe arrini sa më shumë përpara jush. Përsëriteni duke përdorur krahun tjetër.
- Me krahët ende të shtrirë, ecni duart lart në njërën anë. Kjo do të zgjasë shpinën e poshtme dhe hip në anën e kundërt.
- Qëndroni në këtë pozicion dhe merrni frymë brenda dhe jashtë ndërsa shtriheni.
Forcimi i muskujve të dobët, të lirshëm, përfshirë edhe kuadratin lumborum, të hipit të poshtëm gjithashtu mund të ndihmojë. Ushtrime që ndihmojnë këtë përfshijnë:
Dërrasë anësore
- Shtrihuni në dysheme në anën tuaj me këmbët tuaja së bashku dhe mbështeteni veten me parakrahun tuaj poshtë jush në dysheme. Rreshtoni, ose rafte, bërrylën tuaj nën shpatullën tuaj.
- Kontraktoni muskujt e barkut dhe ngrini vithet, kështu që trupi juaj bën një vijë të drejtë.
- Mbajeni këtë pozicion për 15 sekonda në fillim. Ju mund të punoni në rrugën tuaj deri në 4 minuta me kalimin e kohës.
- Përsëriteni në anën tuaj tjetër.
mbinjeri
- Shtrihuni në dysheme në stomakun tuaj.
- Zgjatini krahët drejt e përpara dhe këmbët tuaja pas jush.
- Ngrini krahët dhe këmbët rreth 6 inç nga dyshemeja.
- Kontraktoni muskujt e barkut dhe arrini sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajeni për dy deri në tre sekonda.
- Relaxoni krahët dhe këmbët tuaja poshtë në dysheme.
Ijet e pabarabartë prekin gjithçka
Legeni juaj është i lidhur me shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës nga shtylla kurrizore. Connectedshtë gjithashtu i lidhur me këmbët tuaja. Pra, efektet e vitheve të pabarabarta ndonjëherë mund të shihen në këto zona:
- Supet e pabarabarta. Shpatullat tuaja mund të duken gjithashtu të pabarabarta, por krahu me hip të poshtëm zakonisht do të ketë shpatullën më të lartë.
- Teh i shquar i shpatullave. Tehu juaj i shpatullave mund të ngjitet më shumë në anën me hipin e poshtëm.
- Shpinë e lakuar. Shpina juaj mund të duket sikur është lakuar në formën e një S ose C nëse shkaku i vitheve tuaja të pabarabarta është skolioza.
- Diferenca në gjatësinë e këmbës. Ijet e pabarabartë mund ta bëjnë këmbën në anën e tij me pamje më të lartë të hip dhe të ndjehen më të gjatë se tjetri, edhe pse ato janë me të vërtetë të njëjtën gjatësi. Të kesh një këmbë që me të vërtetë është më e gjatë se tjetra mund të shkaktojë vithe të pabarabarta.
- Kafazi i shquar i brinjëve nga njëra anë. Ijet e pabarabartë të shkaktuar nga skolioza e rëndë mund të bëjnë kthesën e kafazit të brinjëve, kështu që brinjët në anën me hipin më të lartë ngjiten më tej se tjetra.
Efektet e skoliozës
Simptomat e vitheve të pabarabarta ndryshojnë bazuar në shkakun dhe ashpërsinë e saj. Në fillim, skolioza e butë shpesh nuk ka simptoma. Simptomat e skoliozës më të rëndë dhe shkaqeve të tjera të vitheve të pabarabarta përfshijnë:
- dhimbje prapa
- dhimbje në hip
- dhimbje në gju
- vështirësi në ecje
- ecje e pazakontë
Ndonjëherë rrobat e pajisura nuk përshtaten mirë kur ijet tuaja janë të pabarabarta. Kjo, përveç që të shikoni ose të ecni ndryshe, mund t'i bëjë njerëzit të bëhen të vetëdijshëm dhe të zhvillojnë vetëvlerësim të ulët, ankth ose depresion.
Arsyet e vitheve të pabarabarta
scoliosis
Në këtë gjendje, shpina juaj ka një kurbë në formë anësore "S" - ose "C" dhe mund të rrotullohet pak. Shtë shkaku më i zakonshëm i vitheve të pabarabarta.
Skolioza mund të shkaktohet nga formimi i pahijshëm i shtyllës kurrizore para lindjes, zakonisht për arsye të panjohura. Mund të ketë gjithashtu një shkak neuromuskular, siç janë:
- distrofia muskulare
- paralizë cerebrale
- polio
- spina bifida
- Sindromi Marfan
Skolioza prek vajzat më shpesh sesa djemtë dhe mund të kandidojë në familje. Kurba zakonisht ndalon së përparuari kur kockat ndalen të rriten. Kurba ka më shumë të ngjarë të përkeqësohet kur:
- kurba është e madhe
- kurba është në formë "S" dhe jo "C" në formë
- kurba është në mes të shtyllës kurrizore sesa e sipërme ose e poshtme
Mospërputhje funksionale e gjatësisë së këmbës
Në këtë gjendje, njëra këmbë duket dhe ndihet më e gjatë se tjetra, por është e njëjta gjatësi kur matet. ’Shtë shkaktuar nga sjellje e dobët që çon në forcë të pabalancuar të muskujve dhe tension.
Kur sjellja e keqe bëhet zakon dhe ju uleni ose qëndroni në të njëjtin pozicion çdo ditë me muaj ose vite, muskujt tuaj kompensojnë. Disa muskuj bëhen më të shkurtër dhe më të shtrënguar dhe tërheqin hipin lart, dhe muskujt e bashkangjitur në hipin e poshtëm bëhen më të dobët, më të gjatë dhe më të lirshëm.
Një mënyrë tjetër që mund të ndodhë është nëse qëndroni në një pozicion me një hip më të lartë se tjetri për një kohë të gjatë. Kjo mund të ndodhë nëse gjithmonë flini në njërën anë, harkoni shpinën ndërsa jeni ulur për një kohë të gjatë, ose gjithnjë përkuleni në të njëjtën anë kur uleni ose qëndroni në këmbë.
Mospërputhje strukturore e gjatësisë së këmbës
Në këtë gjendje, njëra këmbë është më e gjatë se tjetra kur matet. Shumica e njerëzve kanë këmbë që janë pak më ndryshe në gjatësi, por është e pazakontë që këmbët të jenë aq të ndryshme në gjatësi sa t’i bëjnë ijet e pabarabartë.
Sipas Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedikë, një ndryshim prej rreth 4 centimetrash mund të shkaktojë vështirësi në ecje ose një gjymtyrë.
Ndonjëherë është kongjenitale, që do të thotë se një person ka lindur me të. Në atë rast, shkaku zakonisht nuk dihet. Në raste të tjera, ajo është shkaktuar nga:
- dëmtim i pllakës së rritjes së këmbës gjatë fëmijërisë ose adoleshencës, e cila quhet frakturë Salter-Harris
- një kockë e thyer e këmbës që shërohet keq tek një fëmijë
- infeksion i rëndë në një kockë në këmbë gjatë foshnjërisë ose fëmijërisë
- disa sëmundje të eshtrave, siç është neurofibromatoza
- kushte që bëjnë që nyjet të fryhen dhe të përflaken, si artriti për të mitur
Duke parë një mjek
Mjeku juaj mund të vërejë që ju ose fëmija juaj ka vithe të pabarabarta gjatë një ekzaminimi rutinë fizik, ose mund ta vini re vetë, dhe të shihni mjekun tuaj për këtë.
Skolioza diagnostikohet shpesh gjatë shfaqjeve të bëra në shkollë ose gjatë fizikëve sportivë.
Mjeku juaj do t'ju pyesë në lidhje me simptomat tuaja dhe do të bëjë një ekzaminim, duke përfshirë kontrollin e skoliozës duke shikuar shpinën ndërsa jeni duke qëndruar dhe kur jeni të përkulur në bel me krahët e varur poshtë.
Mjeku juaj gjithashtu do të vlerësojë ijet dhe supet tuaja për të parë nëse ato janë madje apo jo. Teste të tjera që mjeku juaj mund të bëjë për të ndihmuar në përcaktimin e shkakut të vitheve tuaja të pabarabarta përfshijnë:
- duke vlerësuar mënyrën se si ecni
- matjen e secilës këmbë dhe ndryshimin në gjatësi midis tyre
- Rrezet X për të kërkuar anomalitë në kocka ose për të marrë më shumë matje në këmbë
- skanogram, i cili është një rreze X e veçantë që jep një matje më të saktë të gjatësisë së këmbës
- Skanimi i CT për të kërkuar anomalitë në kockat e këmbëve ose indet
Në një fëmijë që është ende në rritje, i njëjti test i përdorur për të matur gjatësinë e këmbëve, zakonisht përsëritet çdo 6 deri në 12 muaj për të parë nëse ndryshimi në gjatësi ndryshon.
Gërmim
Pavarësisht nga ato që shkaktojnë hips të pabarabartë ose pjerrësi të legenit, ka gjëra që mund të bëni çdo ditë për t'ju ndihmuar. Shtë gjithashtu e rëndësishme të përcillni me profesionistë mjekësorë me kalimin e kohës.
Kontrollimi i rregullt me mjekun ose ofruesin e kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të merrni një diagnozë të duhur. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të korrigjoni ose ndaloni përparimin e kushteve të caktuara që mund të shkaktojnë vithe të pabarabarta.
Artikuj Të Rinj
Sonidegib
