Si ta mbani Vagin tuaj të Shëndoshë në vitet 20, 30, 40 dhe 50

Përmbajtje

• Kur i trajtoni zonjat tuaja të drejta, dija është fuqi
• Vagina e viteve 20: Një dysheme e legenit kryesor
• Forcë
• seks
• vete
• Vagina në të 20-tat
• Vagina e viteve ’30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Forcë
• seks
• vete
• Vagina në të 30-tat
• Vagina e viteve 40: Koha ideale për më shumë seks
• Forcë
• seks
• vete
• Vagina në të 40-tat
• Vagina e viteve ’50 dhe më gjerë: Urtësia me moshën
• Forcë
• seks
• vete
• Vagina në vitet 50 dhe më gjerë

Kur i trajtoni zonjat tuaja të drejta, dija është fuqi

Ashtu si gjithçka ndryshon me moshën, edhe vagina juaj bën. Ndërsa ndryshimet natyrore në forcën e dyshemesë së legenit dhe trashësia e lëkurës së valvulave nuk ndodhin brenda natës, thjesht mund të jeni në gjendje të jeni më të përgatitur për ato ndryshime duke qenë të vetëdijshëm se kur dhe çfarë bie.

Ne u këshilluam me ekspertët e shëndetit të grave dhe burimet e besueshme për t'ju treguar se si ndryshon vagina juaj gjatë gjithë jetës tuaj dhe çfarë mund të bëni për ta mbajtur atë në formë maje. Pavarësisht nëse jeni 20 apo 65 vjeç, pyesni veten për flokët pubike apo shtatëzëninë, këtu është një udhëzues dhjetë-vjeçar me dekun tuaj në mendje.

Vagina e viteve 20: Një dysheme e legenit kryesor

Seksi, përdorimi i kontracepsionit, shtatzënia dhe lindja janë të gjithë faktorët që mund të ndikojnë në vaginën tuaj gjatë 20-të tuaj. Mosha mesatare për një grua amerikane që të ketë fëmijën e parë është 26 vjeç, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).

Edhe pse gjithnjë e më shumë njerëz janë duke pritur deri në të 30-at e tyre për të pasur një fëmijë, në literaturën shkencore thuhet se, nëse bazohet në pjellorinë optimale dhe rezultatet e përgjithshme të shëndetit, të 20-të tuaj mund të jenë koha më e mirë për ta konceptuar. Ne biseduam me Kara Earthman, një praktikuese e infermiereve të grave (WHNP) për të kuptuar më mirë vaginën gjatë kësaj dekade.

Forcë

"Ngjyra e lëkurës së vulvës do të ndryshojë bazuar në gjenetikën tuaj unike, por përgjithësisht lëkura do të jetë më e lehtë në këtë dekadë sesa në dekadat e mëvonshme," thotë Earthman. "Lëkura ka të ngjarë të mos jetë aq e trashë sa në vitet e adoleshencës, kështu që mund të duket më e hollë se sa ju kujtohet në shkollën e mesme."

Flokët pubike, megjithatë, nuk janë të holla. Përkundrazi, ajo thotë se ajo është zhvilluar plotësisht gjatë viteve të 20-ta. Por sigurisht, ajo që ju në të vërtetë zbrisni atje, pavarësisht nëse është një rrip uljeje ose au natyral, varet plotësisht nga ju.

Para lindjes së fëmijëve, dyshemeja e legenit është në krye të saj. Earthman shpjegon: "Gratë në të 20-tat e tyre kanë pak ose aspak probleme me muskujt e dobët në pjesën më të madhe," thotë ajo. Megjithatë, e kundërta mund të jetë çështje. Ndonjëherë, muskujt e legenit mund të jenë shumëi ngushtë dhe i fortë gjatë kësaj kohe, duke shkaktuar marrëdhënie të dhimbshme ose vështirësi me futjen e tamponit. "

seks

Si janë gjërat midis çarçafëve gjatë kësaj dekade? Sipas Earthman, vagina juaj në përgjithësi nuk lufton me lubrifikimin natyral gjatë të 20-ave. "E vetmja gjë që mund të ndikojë në këtë është nëse ju jeni në pilula për kontrollin e lindjes, të cilat mund të zvogëlojnë vajosjen vaginale." Ajo shton se dëshira seksuale dhe qëndrueshmëria janë zakonisht në kulmin e tyre tani.

Nëse keni vërejtur një ulje të vajosjes që nga përdorimi i pilulave të kontrollit të lindjes, Earthman sugjeron t'i drejtoheni mjekut tuaj, pasi kalimi në një markë tjetër ose opsion kontraceptiv shpesh do të adresojë problemin. Ajo gjithashtu rekomandon një lubrifikant, si Lubrifikues i Mirë Dashuria Pothuajse Lakuriq, për të ndihmuar me futjen e dhimbshme të tamponit dhe marrëdhëniet seksuale.

Për të mbrojtur veten nga infeksionet seksualisht të transmetueshme (IST), mbani në mend se vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit nuk rekomandohet të përdoret me prezervativë latex. Nëse partneri juaj përdor një prezervativ, duhet të shmangni gjithashtu lubrifikantët me bazë nafte. Ata janë të njohur se dëmtojnë prezervativët dhe i pengojnë ata të punojnë siç duhet.

vete

Në të 20-tat, veçanërisht në epokën e mediave sociale, është e zakonshme të ndjeni presion për të bërë diçka për të përmirësuar pamjen tuaj. Vagina juaj nuk bën përjashtim.

"" Honolulu Floral "mund të duket si një aromë e shkëlqyeshme për vaginën tuaj, por këtu shoh që pacientët më të rinj bëjnë gabime që komprometojnë shëndetin e tyre vaginal," thotë Earthman. "Vagina juaj nuk ka për qëllim të nuhasë si një tufë lulesh." Në vend që të zgjidhni produkte me aromë artificiale, ajo këshillon të pastroni vaginën tuaj me ujë të ngrohtë dhe sapun të pangopur në baza ditore.

Me fjalë të tjera, rezervoni që trupi me aromë kungulli të lajë për gropat tuaja.

Vagina në të 20-tat

• Forcë: Koha ideale për lindjen e fëmijëve dhe një dysheme kryesore legenike.
• sex: Kontrolli juaj i lindjes mund të ndikojë në lubrifikimin natyral.
• Self: Mos vini aromë ose vezë yoni në vaginën tuaj!

Vagina e viteve ’30: Kegels, Kegels, Kegels!

Megjithëse vagina juaj mund të jetë e mbushur fizikisht për lindje gjatë të 20-ave, kjo nuk do të thotë që 20-kohërat në të vërtetë kanë më shumë foshnje. Për herë të parë ndonjëherë, gratë amerikane në të 30-tat e tyre janë bërë grupi me nivelin më të lartë të lindjeve.

Nga ana tjetër e gjërave, është gjithashtu e mundur të filloni të përjetoni perimenopauzë, kohën që çon deri në menopauzë, në vitet 30-të.

Ja çfarë tjetër që mund të prisni:

Forcë

"Pigmentimi i vulvës mund të ndryshojë pas lindjes së fëmijëve ose me moshën, përgjithësisht duke u bërë pak më i errët," thotë Earthman. "Flokët pubike dhe elasticiteti i lëkurës janë përgjithësisht të njëjta në këtë dekadë si ato në vitet 20, megjithëse lëkura mund të humbasë njëfarë elasticiteti dhe yndyre me moshën."

Ajo thotë se një nga ndryshimet më të dukshme të vaginës është një rënie në forcën e legenit. Meqenëse muskujt e legenit mbështesin fshikëzën, mitrën dhe zorrën, një mori çështjesh si mosmbajtjeje urinare (sidomos kur teshtitni, kolliteni ose qeshni), ndryshimet e zorrëve, një ndjenjë e rëndimit vaginal dhe madje edhe prolapsi (kur mitra, fshikëza , ose zorrë rrëshqet nga vendi) mund të ndodhë kur forca e legenit humbet me moshën. Lindja vaginale mund të intensifikojë këto simptoma.

Earthman shton se nëse lindni në mënyrë vaginale në të 30-tat, vagina juaj mund të zgjasë pak më shumë për t’u shëruar sesa në të 20-tat.

seks

Earthman na tregon se nuk ka shumë dallim midis nivelit të dëshirës seksuale dhe qëndrueshmërisë në vitet 20 dhe 30. Sidoqoftë, ata mund të marrin një vend të përkohshëm mbrapa - ndoshta ngjitur me vendin e makinës së fëmijës suaj. "Libidoja mund të jetë e lidhur me rrethanat e jetës, të cilat mund të jenë më të ngutshme në vitet 30 kur mund të merreni me një hipotekë, fëmijë dhe karrierë," thotë ajo. "Kjo paaftësi për të injoruar përgjegjësitë e tjera mund të bëjë që dëshira seksuale dhe qëndrueshmëria të ndjehen sikur kanë marrë një goditje."

Për ata që janë shtatëzënë ose ushqehen me gji, Earthman vëren se trupi gjithashtu mund të hyjë në një gjendje të përkohshme të ngjashme me menopauzën, duke shkaktuar simptoma të pakëndshme fizike si thatësi vaginale, e cila mund të çojë në marrëdhënie të dhimbshme.

Ndërkohë, një lubrifikant, krem ​​vaginal i estrogjenit i përshkruar nga mjeku, ose hidratues vaginal si Replens Moisturizer Femërore Vaginale që zgjat shumë, mund të ndihmojë në tharjen vaginale ose shqetësimin gjatë aktivitetit seksual.

vete

Para dhe pas lindjeve vaginale është koha kryesore që të dyfishohet në Kegels si një ushtrim i legenit. "Kegels, Kegels, Kegels!" thekson Earthman.

"Terapia fizike e Kegelit dhe e legenit para dhe pas lindjeve vaginale mund të stërvitin muskujt tuaj të legenit të kontraktohen dhe të çlirohen në mënyrë më efektive, gjë që parandalon dëmtimin gjatë lindjes, ndihmon në rikualifikimin e muskujve tuaj pas lindjes dhe zvogëlon mundësinë e shfaqjes së fshikëzës dhe zorrëve, presion dhe prolapsi. "

Nëse ndiheni sikur jeta juaj seksuale nuk ka qenë aq emocionuese (ose ekzistuese) që nga një ndryshim domethënës i jetës, Earthman këshillon të praktikoni mendje, mbase në formën e meditimit, jogës, frymëmarrjes së thellë ose kujdesit për veten, si dhe komunikim të ndershëm . "Komunikimi i hapur me partnerin tuaj është një pjesë e rëndësishme e të qenurit aktiv në lidhje me shëndetin tuaj emocional dhe fizik."

Vagina në të 30-tat

• Forcë: Koha ideale për të filluar trajnimin Kegels.
• sex: Përdorni lube, nëse vëreni një ulje të lubrifikimit.
• Self: Praktikoni shkathtësi dhe komunikim.

Vagina e viteve 40: Koha ideale për më shumë seks

Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut thotë se shumica e grave përjetojnë menopauzë midis moshave 45 dhe 55, me 51 duke qenë mesatarja. Bazuar në këto të dhëna, shumë do të kalojnë në perimenopauzë në të 40-tat e tyre. "Mesatarisht, perimenopauza, që do të thotë" rreth menopauzës ", zgjat katër vjet para kalimit të plotë në menopauzë, megjithëse mund të jetë më e gjatë," thotë Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauza ndodh kur nivelet e estrogjenit tuaj ulen ngadalë dhe në mënyrë sporadike - imagjinoni një tabelë me shumë thumba që pësojnë rënie me kalimin e kohës. Si rezultat, simptoma që ndryshojnë jetën, si cikle të parregullta të menstruacioneve, thatësi vaginale dhe ndezje të nxehta mund të ndodhin dhe të ndryshojnë vaginën tuaj.

Megjithëse menopauza mund të jetë duke ardhur, disa gra lindin edhe gjatë kësaj dekade. Në thelb, të 40-tat tuaj mund të shënohen me pjellori dhe fundi i pjellorisë.

Forcë

"Ulja e estrogjenit çon në ulje të furnizimit të gjakut në vaginë dhe vulvë, më pak kolagjen në indin e valvulave dhe ndryshime në pH vaginal, për të përmendur disa," thotë Vaden. "Një grua mund të vërejë që flokët e saj pubikë janë duke u holluar, vulvaja dhe vagina e saj janë bërë më të thata dhe se labitë e saj [duken më të lira] për shkak të përmbajtjes më pak të yndyrës." Ajo thekson se këto simptoma të perimenopausalit janë shumë të individualizuara - disa gra mezi i vë re ato ndërsa të tjera i përjetojnë ato në një mënyrë më të theksuar.

Vaden thotë se së bashku me lindjet e mëparshme vaginale, pesha e trupit gjithashtu mund të ndikojë në forcën e legenit. "Shtatzënia dhe lindja vaginale vendosin tendosje të madhe në dyshemenë e legenit, ndërsa rritja e peshës së barkut gjithashtu bën presion mbi të."

Shoqëruar me ulje të niveleve të estrogjenit, ndonjë nga këta faktorë mund të rezultojë në një ton më të vogël të legenit, i cili mund të shfaqet si rrjedhje e paqëllimshme e urinës ose prolapsi vaginal. Vaden rekomandon të vazhdoni me ushtrimet Kegel dhe të qëndroni të shëndetshëm për të ruajtur forcën e legenit. "Ushtrime si Pilates dhe barre, të cilat përqendrohen në forcën thelbësore dhe të legenit, janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera," shton ajo.

Ngjashëm me të 30-tat, nëse mbetesh shtatzënë në të 40-tat, Vaden shton se vagina mund të zgjasë më shumë për t’u shëruar pas një lindjeje vaginale se më parë.

seks

Këtu mund të gjeni dy simptoma të zakonshme të perimenopauzës që mund të ndikojnë në jetën tuaj seksuale: një rënie në lubrifikimin vaginal, veçanërisht gjatë zgjimit seksual dhe thatësinë e përgjithshme të vaginës. Përtej përdorimit të një lubrifikanti për të adresuar thatësinë, Vaden sugjeron të lejoni shumë kohë për foreplay dhe stimulim klitoral para marrëdhënies seksuale. Nëse thatësia vaginale vazhdon, ajo shton se mjekët mund të përshkruajnë një krem ​​të estrogjenit me dozë të ulët.

Fizikisht, trupi juaj mund të mos jetë i njëjtë siç ishte kur ishit në të 20-tat. Me fjalë të tjera, është krejt normale që seksi të shoqërohet me disa çarje të përbashkët. "Gratë në të 40-tat e tyre mund të zbulojnë se nyjet dhe muskujt e plakjes nuk po bashkëpunojnë për pozicione të caktuara," thotë Vaden. "Unë sugjeroj që njerëzit të provojnë pozicione të reja që janë më të lehta në nyje dhe muskuj, si lugë."

vete

Simptomat hormonale, të kombinuara me të tjerët si ndezjet e nxehta, ndryshimet e humorit dhe shqetësimet e gjumit, mund të ndikojnë negativisht në padurimin tuaj për intimitet fizik. Në fund të fundit, gjëja e fundit që duam të bëjmë është shurupi pasi të zgjohemi të zhytur nga djersitjet e natës. Por mos u shqetësoni, ka mjete juridike natyrore për të ndihmuar me këto simptoma.

Por këshillat tona të preferuara nga Vaden? "Nëse nuk e përdorni, e humbni atë!" ajo tha. Shpesh, ne mendojmë se duhet të jemi në kryeministrin tonë për të bërë seks - por mund të jetë anasjelltas. Bërja e seksit sjell veten tonë më të shëndetshme. "Ndërsa gratë në moshë dhe niveli i estrogjenit zvogëlohen, vagina mund të bëhet më pak elastike, më e shkurtër dhe më e ngushtë, gjë që nga ana tjetër bën që marrëdhënia seksuale të jetë e pakëndshme. Kjo është arsyeja pse vazhdimi i aktivitetit seksual mund të ndihmojë në parandalimin e ndryshimeve në madhësinë dhe formën e [vaginës] ”.

Lëkura e vulvës gjithashtu ka të ngjarë të fillojë të hollohet gjatë kësaj kohe, kështu që kujdeseni për pastrim të ashpër dhe tregohuni të kujdesshëm me depilimin, gjë që mund të dëmtojë lëkurën. "Ulja e niveleve të hormoneve ndryshon gjithashtu pH e vaginës, kështu që sasia e florës së shëndetshme vaginale zvogëlohet," thotë Vaden. "Kjo përcakton që gratë të jenë më të prirura ndaj infeksioneve vaginale dhe infeksioneve të lëkurës vulvare, të cilat një shtesë probiotike për shëndetin vaginal mund të ndihmojë në kompensimin."

Labdoor, një kompani e pavarur që teston, vlerëson dhe rendit shtesat bazuar në saktësinë e etiketës, pastërtinë e produktit, efikasitetin dhe më shumë, raporton se Kulturës Dixhitore Shëndetit Probiotik është shtesa më e mirë probiotike për sa i përket cilësisë.

Vagina në të 40-tat

• Forcë: Ramponi ushtrimet për muskujt thelbësorë.
• sex: Provoni pozicione të reja në dhomën e gjumit.
• Self: Merrni një probiotik për shëndetin e vaginës tuaj.

Vagina e viteve ’50 dhe më gjerë: Urtësia me moshën

"Shumica e grave janë ose pas menopauzës ose kanë filluar të pësojnë ndryshime në menopauzë kur hyjnë në të 50-tat," thotë Dr. Erin Fagot, një WHNP i përgatitur nga doktori. "Mosha mesatare e menopauzës në Shtetet e Bashkuara është 51."

Megjithëse menopauza sjell ndryshime, ju gjithashtu mund të ndjeheni të sigurt duke ditur që tashmë keni grumbulluar shumë njohuri dhe mjete për t'u kujdesur për vaginën tuaj gjatë dekadave të mëparshme, si praktikimi i një komunikimi të hapur dhe përdorimi i një mënyre të mirë.

Forcë

"Ndryshimet në menopauzë përfshijnë flokët pubike duke u bërë të rrallë dhe gri," thotë ajo. "Vulva, vagina dhe qafa e mitrës mund të bëhen gjithashtu më të vogla në madhësi, me më shumë ngjyrë të zbehtë dhe lëkura mund të bëhet më e hollë për shkak të niveleve të estrogjenit që vazhdojnë të ulen."

Megjithëse është e pazakontë që një grua të mbetet shtatzënë ose të lindë në të 50-tat e tyre, ata ende mund të përballojnë ndikimin fizik të shtatzënisë dhe punës, të ngjashme me atë që përshkruante më parë Earthman dhe Vaden. "Ndonjëherë, fshikëza, mitra ose zorrë mund të zgjërohen ose të rrëshqasin nga vendi gjatë kësaj kohe," thotë Fagot. "Nëse kjo ndodh, gratë mund të kenë ndryshime në funksionin e fshikëzës ose zorrëve, ose ndjenjën e presionit vaginal."

Sipas Klinikës Mayo, medikamente si estrogjeni vaginal, pessaries, terapi fizike dhe operacioni janë mundësi për trajtimin e prolapsit.

seks

Ndërsa nivelet e estrogjenit vazhdojnë të bien ngadalë në vitet 50, ju mund të vëreni edhe më pak vajosje vaginale. Me kalimin e kohës, Fagot thotë se indet e brendshme vaginale mund të shqyejnë depërtimin sepse ato bëhen shumë të hollë, të brishtë dhe të lubrifikuar dobët, gjë që shpesh shkakton dhimbje vaginale dhe gjakderdhje me kontakt seksual. "Por ndërsa gratë përparojnë në menopauzë, këto simptoma kanë tendencë për pllajë dhe më pas pushojnë," thotë ajo.

Përjetimi i këtyre ndryshimeve fizike shqetësuese (megjithëse natyrore) dhe marrëdhënia e dhimbshme mund të ndikojnë absolutisht në interesin tuaj për t'u marrë me frikë. Nëse jeni duke përjetuar thatësi vaginale ose siklet gjatë seksit, Fagot sugjeron ta merrni atë të ngadaltë, duke e rritur edhe më shumë parathënien dhe të vazhdoni të mbështeteni në një lubrifikant.

Plus, intimiteti jo gjithmonë duhet të nënkuptojë marrëdhënie seksuale. Seksi oral, masturbimi, fërkimi i organeve gjenitale së bashku ose futja e një vibrator ose lodër seksi në dhomë gjumi mund të jetë po aq e këndshme.

vete

Gjatë menopauzës, Fagot thotë se niveli i estrogjenit bie në atë pikë sa shpesh shkaktojnë një rritje të infeksioneve të traktit urinar (UTI) për disa gra. UTI-të duhet të mjekohen me një recetë antibiotikësh, të cilën mund ta merrni duke vizituar mjekun ose klinikën e kujdesit urgjent.

Si Earthman, Fagot thekson rëndësinë e komunikimit. "Hapi i parë në qetësimin e këtyre simptomave është të bisedoni me partnerin tuaj," thotë ajo. "Lërini ata të dinë se si po ndiheni, informoni ata për këto ndryshime dhe se ato janë një pjesë normale e procesit të plakjes." Ajo gjithashtu sugjeron komunikimin e hapur të nevojave tuaja seksuale dhe mënyrën sesi ato mund të kenë ndryshuar nga dekadat e mëparshme, gjë që është normale.

Vagina në vitet 50 dhe më gjerë

• Forcë: Vazhdoni me Kegeling dhe vizitoni mjekun tuaj për çdo dhimbje.
• sex: Ramponi parathënien dhe merrni ngadalë.
• Self: Komunikoni ndryshimet tek partneri juaj dhe mjeku juaj.

Megjithëse fjalë si "ulje" dhe "rrallim" mund të përdoren më shpesh ndërsa plakeni, mos harroni: Urtësia gjithashtu vjen me moshën (së bashku me disa qime pubike gri).

Edhe pse forca juaj e legenit natyrisht mund të zvogëlohet gjatë jetës tuaj, njohja juaj për trupin tuaj vetëm do të rritet, dhe me atë mjetet për të mbështetur rrugën që ju jeni. Pavarësisht se në cilën dekadë po hyni.

Anglisht Taylor është një shkrimtar për shëndetin dhe shëndetin e grave me qendër në San Francisko. Puna e saj është shfaqur në Atlantik, Refiner29, NYLON, Apartament Terapia, LOLA dhe THINX. Ajo mbulon gjithçka, nga tamponat deri tek taksat (dhe pse i pari duhet të jetë i lirë nga këto të fundit).