Çfarë vitaminash mund të marrin gratë shtatzëna

Përmbajtje

• Shtesa vitaminash për gratë shtatzëna
• Pse është i rrezikshëm marrja e vitaminave pa udhëzime?
• A ju shëndoshë suplementet e vitaminave?
• Vitamina për gratë shtatzëna me anemi
• Zëvendësimi natyral i vitaminave

Gjatë shtatzënisë është e rëndësishme që gratë të përdorin disa shtesa vitaminash dhe minerale për të siguruar shëndetin e tyre dhe të foshnjës gjatë kësaj periudhe, duke parandaluar zhvillimin e anemisë dhe humbjes së kockave, si dhe defekte në tubin nervor të foshnjës, duke ndihmuar në formimin e ADN-së dhe në rritjen e fetusit.

Këto vitamina duhet të merren sipas udhëzimeve të mjekut obstetër ose nutricionist, pasi sasia varet nga faktorë të tillë si mosha dhe prania e sëmundjeve të tilla si anemia, dhe jo të gjitha gratë kanë nevojë për këtë lloj plotësimi, megjithatë mjeku mund të tregojë si një forma e parandalimit.

Shtesa vitaminash për gratë shtatzëna

Disa gra shtatzëna mund të kenë një mungesë në disa lëndë ushqyese, e cila mund të ndodhë si rezultat i një deficiti në marrjen e këtyre vitaminave ose mineraleve në dietë ose për shkak se sasia në trup nuk është e mjaftueshme për rritjen e fetusit dhe trupit të tij . Kështu, gruaja shtatzënë mund të ketë nevojë për shtesa të:

• Hekuri, kalciumi, zinku dhe bakri;
• Vitaminat C, D, B6, B12 dhe acid folik, kryesisht;
• Acidet yndyrore;
• Omega 3

Plotësimi i acidit folik është më i rekomanduari nga mjeku ose nutricionisti sepse kjo vitaminë është e rëndësishme në zhvillimin e foshnjës, duke parandaluar dëmtimin e tubit nervor dhe sëmundjet kongjenitale. Kështu, dietologia mund të rekomandojë një dietë të pasur me ushqime që përmbajnë acid folik, të tilla si spinaq dhe fasule të zeza, për shembull, dhe, nëse është e nevojshme, shtesë. Mësoni si të merrni acid folik në shtatzëni.

Lloji dhe sasia e vitaminave dhe mineraleve që do të plotësohen varet nga rezultatet e testeve të gjakut që gratë shtatzëna duhet të marrin gjatë shtatzënisë, mosha e tyre, numri i foshnjave që presin dhe prania e sëmundjeve të tilla si diabeti dhe osteoporoza. Disa shembuj të shtesave për shtatzëninë janë Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele dhe Materna.

Pse është i rrezikshëm marrja e vitaminave pa udhëzime?

Marrja e vitaminave pa udhëzime nga një mjek ose nutricionist është e rrezikshme sepse ushqyesit e tepërt mund të shkaktojnë probleme për foshnjën dhe nënën. Vitamina A e tepërt, për shembull, mund të shkaktojë keqformime të fetusit, ndërsa vitamina C e tepërt rrit rrezikun e gurëve në veshka.

Kështu, është e rëndësishme që plotësimi të bëhet sipas rekomandimit të mjekut ose dietologut sipas rezultateve të provimeve të gruas.

Shikoni kur dekurajohet përdorimi i shtojcave të vitaminës C dhe E në shtatzëni.

A ju shëndoshë suplementet e vitaminave?

Shtesat e vitaminave për gratë shtatzëna nuk janë majmëri, ato shërbejnë për të ushqyer dhe plotësuar një dietë të shëndetshme që duhet të ndiqet gjatë shtatëzënësisë.

Në rastet kur ka një rritje të peshës mbi të dëshiruarën për periudhën e shtatzënisë, mjeku mund të drejtojë praktikën e ushtrimeve fizike dhe një dietë me më pak përqendrim të yndyrës, por duke ruajtur plotësimin e lëndëve ushqyese. Shihni se çfarë të hani gjatë shtatzënisë.

Shikoni në videon më poshtë disa këshilla se çfarë të hani për të mos dhjamosur në shtatzëni:

Vitamina për gratë shtatzëna me anemi

Në rastin e grave shtatzëna me anemi, përdorimi i shtesave të hekurit zakonisht tregohet në mënyrë që të rritet aftësia e qelizave të kuqe të gjakut për të transportuar hekur.

Ulja e niveleve të hekurit në gjak mund të vërehet në çdo fazë të shtatzënisë, veçanërisht nëse gruaja shtatzënë është tashmë e prirur ndaj anemisë dhe duhet të trajtohet për të shmangur rrezikun e lindjeve të parakohshme, aborteve ose zvogëlimit të rritjes së foshnjës.

Anemia në shtatzëni është e zakonshme sepse trupi ka nevojë të prodhojë më shumë gjak, prandaj të gjitha gratë shtatzëna duhet të kenë kujdes që të konsumojnë një dietë të pasur me hekur gjatë gjithë shtatëzënësisë.

Zëvendësimi natyral i vitaminave

Megjithëse suplementet e vitaminave përdoren më shumë gjatë shtatzënisë, pasi është një burim i shpejtë i vitaminave, është e mundur të keni të njëjtat rezultate përmes ushqimit. Lëngjet dhe vitaminat për gratë shtatzëna mund të bëhen me fruta dhe perime të pasura me vitamina A, C, E, acid folik dhe hekur. Vitaminat dhe lëngjet për gratë shtatzëna mund të përfshijnë:

• Frutat agrume si portokalli, ananasi dhe acerola, pasi ato janë të pasura me vitaminë C, e cila rrit përthithjen e hekurit në zorrë kur merret me drekë dhe darkë;
• Perime dhe portokall të verdhë, si karota dhe kungulli, pasi ato janë të pasura me vitaminë A;
• Perime jeshile të errëta si lakra dhe lakra e ujit, pasi ato janë të pasura me acid folik, i cili ndihmon në luftimin e anemisë dhe zhvillimin e sistemit nervor të fetusit;
• Mishi dhe shpezët, të cilat janë burime hekuri, të rëndësishme kundër anemisë.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se ushqimet e pasura me kalcium, të tilla si qumështi dhe produktet e qumështit, nuk duhet të merren me suplementin e hekurit ose me vaktet kryesore, pasi ato mund të dëmtojnë thithjen totale të hekurit në zorrë.