Fshij darkën tuaj më të shëndetshme sonte me udhëzimet e reja të MyPlate

Përmbajtje

• Rishikim për

Tani që pritja ka mbaruar dhe ikona e re e ushqimit USDA ka dalë, është koha për të vënë në përdorim udhëzimet e MyPlate! Ne përmbledhëm disa nga recetat më të shëndetshme të Shape, në mënyrë që të krijoni një pjatë darke sonte që plotëson të gjitha rekomandimet e reja dietike të USDA.

3 receta që përshtaten me udhëzimet e MyPlate

1. Tofu djegës-hudhër i skuqur me perime. Kush thotë se proteina juaj duhet të jetë mish? Përgatitni këtë recetë vegjetariane tofu dhe vegjetariane për një burim të mirë proteinash. Shoqërojeni tofu-n me gjysmë filxhani oriz ngjyrë kafe dhe një gotë qumësht me yndyrë të ulët për të kompletuar MyPlate tuaj. Dhe nëse jeni të etur për ëmbëlsirë, shkoni për një copë frutash!

2. Halibut i lyer me Hibiskus me Petë me Kungull i njomë. Merrni peshk me këtë pjatë të ligët me proteina dhe perime. Për të përfunduar pjatën tuaj të darkës, hani disa manaferra të freskëta, pak oriz dhe një enë me kos grek pa yndyrë!

3. Specat e kuq të mbushur me Quinoa. Nuk bëhet shumë më e shëndetshme se kjo. Me fasule për proteina (mund të zëvendësoni një gjeldeti të ligët të bluar edhe pse nëse vërtet nuk mund të kaloni pa mishin tuaj), quinoa për drithërat tuaja të plota, speca të kuq për perimet tuaja dhe mocarela të skremuar si qumështi juaj, ky është një pus -vakt me bazë. Përfundojeni me gjysmën e një mangoje të prerë dhe të spërkatur me pak mjaltë. Delish!

Kjo është sigurisht më argëtuese se piramida e vjetër e ushqimit, apo jo?

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për