Pse fytyra ime skuqet kur ushtrohem?

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk ka asgjë si ndjenja e të qenit i nxehtë dhe i djersitur nga një stërvitje e mirë kardio. Ju ndiheni të mrekullueshëm, plot energji dhe të gjithë të mbushur me endorfinë, kështu që pse njerëzit vazhdojnë të pyesin nëse jeni mirë? Ju kapni një paraqitje të shkurtër të vetes tuaj të djersitur në pasqyrën e banjës, dhe fytyra e panatyrshme, e kuqe shkëlqyese që shikon prapa ju merr edhe ju në befasi. Prisni-a jeni mirë?

Lëkura juaj e frikshme e kuqe e ndezur mund të mos duket më e bukur, por nuk është shkak për alarm. Actuallyshtë në fakt vetëm një shenjë se po punoni shumë dhe po ndërtoni nxehtësi. Kur temperatura e trupit tuaj fillon të rritet, ju djersitni për të mbajtur të ftohtë, por gjithashtu zgjeron enët e gjakut në lëkurën tuaj për të ulur temperaturën e përgjithshme të trupit. Fytyra juaj bëhet e kuqe sepse gjaku i ngrohtë dhe i oksigjenuar nxiton në sipërfaqen e lëkurës tuaj, gjë që ndihmon që nxehtësia të rrezatojë nga ajo dhe ju pengon nga mbinxehja.

Vazhdoni dhe vazhdoni të stërviteni për sa kohë që ndiheni mirë dhe nuk keni simptoma të tjera. Nëse zbuloni se fytyra juaj e skuqur shoqërohet me lodhje, marramendje, djersitje më shumë se zakonisht ose nauze, atëherë mund të jetë një shenjë e lodhjes nga nxehtësia, e cila ka më shumë gjasa të ndodhë jashtë në ditët e nxehta dhe të lagështa. Të punosh në një dhomë të nxehtë ose në temperatura më të larta është padyshim një rrezik, kështu që nëse i përjetoni këto simptoma, ndaloni stërvitjen menjëherë, futuni aty ku është më ftohtë, lironi veshjet e ngushta (ose hiqni ato krejtësisht) dhe pini shumë ujë të ftohtë.

Për të parandaluar lodhjen nga nxehtësia, sigurohuni që të pini shumë lëngje para dhe gjatë stërvitjes tuaj. Nëse i doni stërvitjet në natyrë, përpiquni të stërviteni gjatë një periudhe të ditës kur temperaturat janë më të ulëtat, si në mëngjesin e hershëm. Ndihmon gjithashtu të vraponi në shtigje me hije në pyll ose në një shteg të freskët pranë një liqeni ose plazhi. Këtu janë më shumë këshilla se si të qëndroni të ftohtë kur punoni në vapë dhe si të rikuperoheni pas një stërvitjeje të nxehtë dhe të lagësht.

Ky artikull fillimisht u shfaq në Popsugar Fitness.

Më shumë nga Popsugar Fitness:

Pse më kruhen këmbët kur vrapoj?

10 gabimet më të mëdha të vrapimit që po bëni

A do të më ndihmojnë 2 stërvitje në ditë të humbas peshë më shpejt?

Rishikim për