Ushqimet më të këqija për të ngrënë gjatë natës nëse dëshironi të humbni peshë

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk ka nevojë t'i mohoni vetes një meze të lehtë gjatë natës nëse ndiheni të uritur, por prapëseprapë duhet të mendoni zgjuar kur bëhet fjalë për të ngrënë vonë. Ngrënia e ushqimeve të gabuara do të prishë gjumin tuaj, duke shtuar gjithashtu shumë kalori të panevojshme në ditë. Në vend që të zhyteni në artikullin më të afërt dhe me pamjen më të shijshme në frigoriferin tuaj, këtu janë pesë lloje ushqimesh që duhen shmangur gjatë natës dhe pse.

1. Ushqime të yndyrshme ose të mbushura me yndyrë. Ushqimet e yndyrshme, të rënda dhe të yndyrshme jo vetëm që ju bëjnë të ndiheni të plogësht të nesërmen në mëngjes, por ato gjithashtu bëjnë që stomaku juaj të lodhet për të tretur gjithë atë ushqim. Qëndroni larg nga gjërat si ushqimi i shpejtë, arrat, akullorja ose ushqimet super të shijshme menjëherë para gjumit.

2. Ushqime të pasura me karbohidrate ose me sheqer. Pak nga diçka e ëmbël para gjumit mund të jetë ajo që ju nevojitet për të qenë të lumtur, por nëse gëlltisni një fetë të madhe të tortës me çokollatë, rritja e niveleve të sheqerit në gjak mund të shkaktojë që nivelet e energjisë tuaj të rriten dhe të bien, duke prishur gjumin tuaj. në proces. Shmangni ëmbëlsirat, biskotat ose ëmbëlsirat e tjera, si dhe ushqimet e skuqura si krisur ose bukë të bardhë dhe në vend të kësaj piqni një mollë.

3. Mishi i kuq dhe proteina të tjera. Ashtu si ushqimet yndyrore, ngrënia e mishit të kuq natën vonë do të ulet në stomakun tuaj dhe do t’ju ​​bëjë të vështirë të flini gjumë gjatë tretjes (mishi i kuq mund t’ju ​​ndikojë më së keqi, por ngrënia e një pjese të madhe të pulës ose derrit do të kishte. i njëjti efekt gjithashtu). Ju nuk keni pse të shmangni proteinat krejtësisht, vetëm sigurohuni që të shkoni për pjesë të pakta dhe të vogla, si gjoksi i gjelit të detit me feta të shijshme ose një filxhan kos.

4. Ushqime pikante. Erëzat mund të jenë një ilaç natyral për të gjitha sëmundjet, por kur dëshironi diçka për të ngrënë natën vonë, largohuni nga salca e nxehtë. Ushqimet pikante dhe me speca mund të shqetësojnë stomakun tuaj, dhe kimikatet në ushqimet pikante mund të stimulojnë gjithashtu shqisat tuaja, duke e bërë të vështirë të bini në gjumë.

5. Porcione të mëdha. Rostiçeri gjatë natës së vonë nuk duhet të kthehet në një vakt të vonë të natës. Mbani sasinë totale të kalorive nën 200 në mënyrë që të mos keni probleme të shkoni dhe të qëndroni në gjumë. Ju gjithashtu do të ndiheni mirë duke ditur se nuk i keni hequr të gjitha zakonet tuaja të shëndetshme të të ngrënit të ditës menjëherë para gjumit.

Pra, çfarë duhet të hani në vend? Pjesë të vogla dhe të lehta që gjithashtu do të qetësojnë dëshirat dhe do t'ju ndihmojnë të flini. Provoni të përfshini këto ushqime që shkaktojnë gjumë ose këto ushqime me kalori të ulët gjatë natës vonë që godasin të gjitha dëshirat tuaja të ëmbla ose të kripura. Dhe mos harroni të kufizoni sa alkool pini gjithashtu, pasi shumë pije mund t’ju ​​mbajnë zgjuar gjatë natës.

Më shumë nga PopSugar Fitness:

Djeg më shumë kalori në mënyrë eliptike me këto këshilla

Udhëzuesi tërheqës-nuk është aq i frikshëm sa mendoni!

18 prodhime të çantës që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë

Rishikim për