Zinku për alergjitë: A është i efektshëm?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Zinku dhe alergjitë
• Zinku dhe astma
• Zink dhe dermatit atopik
• Kërkesat ditore për zink
• Burimet ushqimore të zinkut
• Takeaway

Përmbledhje

Një alergji është një reagim i sistemit imunitar ndaj substancave në mjedis siç janë poleni, sporet e mykut ose zhytja e kafshëve.

Meqenëse shumë ilaçe alergjie mund të shkaktojnë efekte anësore siç janë përgjumja ose mukozat e thata, njerëzit me alergji ndonjëherë konsiderojnë përdorimin e mjeteve juridike alternative siç është zinku.

Zinku është një mineral që mbështet sistemin tuaj imunitar dhe metabolizmin. Së bashku me të luajtur një rol në shërimin e plagëve, është gjithashtu e rëndësishme për shqisat tuaja të erës dhe shijes.

Zinku dhe alergjitë

Një analizë e vitit 62 e 62 studimeve arriti në përfundimin se mangësitë në një numër të lëndëve ushqyese, përfshirë zinkun, shoqëroheshin në një dukuri më të lartë të alergjive të astmës. Raporti gjithashtu tregoi një rrezik paragjykimesh pasi që asnjë nga studimet nuk u verbua ose u rastizua.

Zinku dhe astma

Një artikull i vitit 2016 në Raportet Pediatrike përfundoi se plotësimi i zinkut përveç trajtimit standard uli ashpërsinë e sulmeve të astmës tek fëmijët.

Sidoqoftë, kjo nuk ndikoi në kohëzgjatjen. Edhe pse nuk ka prova klinike, astma është e lidhur shpesh me alergjitë, kështu që zinku mund të jetë një kontribues i mundshëm në lehtësimin e alergjisë.

Zink dhe dermatit atopik

Një studim i vitit 2012 mbi dermatitin atopik tregoi se nivelet e zinkut ishin dukshëm më të ulëta në ato me dermatit atopik kur krahasoheshin me subjektet e kontrollit.

Këto rezultate treguan se mund të ketë një lidhje midis niveleve të zinkut dhe kësaj alergjie që ka nevojë për studim të mëtutjeshëm.

Kërkesat ditore për zink

Kërkesat ditore për zink ndryshojnë në bazë të moshës dhe gjinisë suaj.

Shtesa e rekomanduar dietike (RDA) për zink për burrat në moshën 14 vjeç e lart është 11 miligram në ditë dhe 8 miligram në ditë për gratë 19 vjeç e lart.

Për gratë shtatzëna 19 vjeç dhe më të vjetër, RDA për zink është 11 miligram në ditë.

Burimet ushqimore të zinkut

Megjithëse mishi i pulës dhe mishi i kuq furnizojnë pjesën më të madhe të zinkut për amerikanët, ka më shumë zink për të shërbyer në goca deti sesa çdo ushqim tjetër. Ushqime të larta në zink përfshijnë:

• butak, të tilla si goca deti, gaforre, karavidhe
• mish lope
• pulë
• mish derri
• produkte të qumështit, të tilla si qumështi dhe kos
• arra, të tilla si shqeme dhe bajame
• drithëra të fortifikuara të mëngjesit

Nëse jeni vegjetarian, bio-disponueshmëria e zinkut në dietën tuaj është zakonisht më e ulët sesa në dietat e njerëzve që hanë mish. Konsideroni të flisni me mjekun tuaj për një shtesë të zinkut.

Takeaway

Zinku është një mineral i rëndësishëm gjurmë në trup. Përveç roleve të tij parësore në funksionimin imunitar, sintezën e proteinave dhe shërimin e plagëve, ekzistojnë disa indikacione se zinku mund të jetë një kontribues i mundshëm në lehtësimin e alergjisë.

Edhe pse kërkohen më shumë hulumtime klinike, ju mund të mendoni se zinku mund të ndihmojë në alergjitë tuaja. Këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të rritni zinkun në dietën tuaj.

Ekzistojnë rreziqe nga zinku i tepërt, të tilla si nauze, diarre dhe dhimbje koke. Shtojcat e zinkut gjithashtu kanë potencialin për të bashkëvepruar me disa ilaçe, përfshirë antibiotikë të caktuar dhe diuretikë.